Програми для схуднення — програми для підрахунку калорій, контролю ваги і дієти

У моді – струнка спортивна фігура. Відсутність зайвої ваги гарантує зовнішню привабливість і відмінне самопочуття. В реальності боротьба із зайвою вагою може тривати довго і не завжди успішно. Сучасні програми для схуднення допомагають у цьому нелегкому починанні: є програми підрахунку калорій, допомога в дотриманні дієти, і все це можна контролювати з айфона або андроїда. Не варто скидати з рахунків досягнення розробників, їх можна завантажити і звернути на свою користь.

Що таке програми для схуднення

Мобільні додатки знайомі всім, хто використовує смартфон. Природно, ніяка програма чарівним чином не змусить перестати наїдатися перед сном або робити зарядку. Це питання сили полі і бажання схуднути. Краще розглядати як незамінних помічників, не устающих нагадувати про:

1. кількість калорій;
2. пиття води;
3. фізичну активність;
4. здоровий спосіб життя.

Існує тисячі мобільних програм, перерахувати все складно, але можна класифікувати. Це:

• підрахунок калорій – аналог паперового харчового щоденника (Склад продуктів від Sergey Nesterov, Калькулятор калорій Про від Yauheni Bulat, MyFitnessPal та інші);
• фітнес-трекери – комплекси вправ (RunTastic, Peedometer);
• програми, присвячені одній дієті – iDukan, I am edu;
• підрахунок вжитої рідини – WaterBalance, WaterCheck;
• тренування – Спортсмен, Nike+

На Андроїд

Власникам смартфонів на Андроїд є з чого вибрати. Бажаючі схуднути можуть скористатися безкоштовними допоміжними програмами на будь-який смак:

• «Лічильник калорій» від Fat Secret – краще додаток для підрахунку калорій. Судячи по оглядам, це велика база продуктів, рекомендації дієтологів, статистика раціону, фізичні вправи.
• «Бізнес-план 30 днів» включає в себе комплекси тренувань, що розрізняються за рівнем підготовленості і спрямованості.
• «Спалювання жиру» – додаток допоможе, якщо важлива мотивація і система. Тривалі інтервальні тренування допоможуть скинути вагу і наростити м’язову масу.

Інші програми спрямовані на підтримку процесу схуднення:

• «Щоденник маси тіла» – точний розрахунок, скільки кілограм залишилося до ідеалу, все доповнено для наочності графіками;
• «Крокомір» – дозволяє заміряти кількість кроків, відрізняється точністю вимірювання;
• «Hydro» – обчислює оптимальну кількість води за введеними параметрами і стежить за кількістю споживаної рідини;
• «Схуднути без дієти» – суперпопулярне додаток, що допомагає створити правильний і здоровий раціон і відлічує фізичну активність.

На комп’ютер

З поширенням смартфонів додаток для схуднення на комп’ютер стало встановлюватися рідше. Смартфон завжди під рукою, щоб оперативно внести дані щодо раціону або фізичної активності. З іншого боку, комп’ютер могутніше, на ньому можна використовувати програми з серйозними базами даних, наприклад, «Худнемо разом», «Мій фітнес». Практично всі розкручені мобільні додатки мають варіант для персонального комп’ютера.

На Iphone

Розробники для платформи ios пропонують більше сотні програм, які допомагають скинути вагу й придбати спортивний підтягнуту фігуру. Приклади:

• Calorie Counter – від MyFitnessPal – має свій сайт, на якому зберігається вся інформація про вашому раціоні, для підрахунку калорій можна сфотографувати штрихкод або вибрати продукт з бази даних.
• MyDietCoach – мотивуючий додаток для прекрасної статі, що пропонує комплексну систему – особистий тренер, який контролює процес скидання ваги.
• All-in Fitness – корисний додаток для власників iPhone. Коштує недорого, але включає кілька комплексів вправ, підрахунок калорій, відстеження процесу втрати кілограм і підбирає заняття для роботи з окремими ділянками фігури.
• Для любителів бігу та енергійної ходьби створені зручні програми Strava, Map My Run, RunKeeper.

Програми для підрахунку калорій

Блокноти, харчові щоденники відходять у минуле. Сучасні програми для скидання зайвої ваги роблять процес контролю над раціоном простим і приємним, вони зручні у використанні і вважають:

• оптимальну норму калорій за введеними параметрами;
• калорійність продуктів (за назвою, фото або штрихкоду);
• кількість жирів, білків та вуглеводів;
• індекс маси тіла, показники метаболізму;
• об’єм випитої води.

Додатково пропонуються сервіси з відстеження ваги і об’єму талії і стегон, цільові комплекси вправ, складання індивідуальної дієти, ведення щоденника. Цікаве додаток Е-добавки, воно допомагає дізнатися, що за харчові добавки є в продукті. Багато програми синхронізуються з соціальними мережами (Facebook, Вконтакте), користувач може похвалитися успіхами або отримати додатковий стимул для контролю над їжею і фізичною активністю. Кращий лічильник калорій для андроїд вибрати важко, майже всі достойні.

Додаток для контролю ваги

Позбутися від зайвих кілограмів за допомогою легше. Особливо вона важлива, коли досягається момент «плато» – вага знижується до певних показників і далі не йде. Деякі програми для схуднення розроблені спеціально для того, щоб відстежувати зміни щодня. Тут не потрібно багатозадачність, головне – щоб їм було зручно користуватися. Прекрасний приклад – WeightDrop або Monitor your Weight, які входять в топ списків електронних магазинів.

Кращі програми для схуднення

Питання, яке додаток для втрати ваги краще, залишається відкритим. Все залежить від того, що користувачеві ближче – підрахунок калорій або фізична активність. Комусь цікаві комплекси на зразок Noom Coach, Fitty, де контроль їжі поєднується з великою базою фізичних вправ. Не варто скидати з рахунків визнаних лідерів Nike+ або WaterControl – у своїй спеціалізації у них більше всього користувачів.

Біг

Одним з найпопулярніших видів фізичної активності є біг. Зі спеціалізованими програмами займатися цим спортом – одне задоволення. Ось деякі популярні варіанти:

• Runtastic Running & Fitness – веде підрахунок швидкості, часу, відстані, є щоденник пробіжок, синхронізація з кардиопоясом для контролю серцевого ритму;
• 10K Running – цікава розробка для новачків, які поступово збільшують дистанцію для пробіжок;
• RunKeeper – популярний додаток, де крім стандартних функцій є синхронізація з соціальними мережами.

Мій тренер

Додаток «Мій тренер» доступне на всіх мобільних платформах. Це ще один приклад системного підходу до процесу придбання фігури, який гарний корисними порадами по поєднанню правильного харчування і фізичної активності. Додаток мотивує не задовольнятися результатами, а прагнути до кращого. Цікава функція – аналіз результатів застосування програми з фото з телефону, це додаткова підтримка. Ще один приклад корисного особистого помічника – Endomondo.

Дієта Дюкана

Ефективний і доступний комплекс харчування за Дюкану оцінили мільйони жінок по всьому світу. Не обійшли увагою її і розробники мобільних додатків. Були створені:

• «Щоденник харчування +Дієта Дюка» – відмінний гід по складній, дієвої дієті з великим меню і корисними рекомендаціями;
• «Худелка» – поєднує в собі раціон Дюка і сувору білкову дієту з лічильником калорій;
• iDukan від Harptree Software додаток для iPhone, де є рецепти, корисні поради та детально прописані всі етапи цієї чудової дієти.

Час пити воду

Оптимальна кількість рідини для нормального існування – 1,5 літра. Будь-яка дієта або фізична активність неможлива без пиття достатньої кількості води. Такі додатки як WaterControl, WaterCheck, Hydro, Waterbalance розраховують вашу норму споживання рідини, аналізують випитий обсяг і нагадують випити склянку-інший протягом дня.

Відео: краще додаток для схуднення

Відгуки

Олег, 38 років

Використовую додаток для схуднення на андроїд «Лічильник калорій» більше року. Що подобається – велика база продуктів, причому російських. Є аналіз, статистика. Легко контролювати те, що я їм. Особливо корисно, якщо проблеми з шлунком – можна знайти рецепти дієтичних і низькокалорійних страв. Не ставив за мету схуднути, просто налагодити харчування, і це вдалося.

Ярослава, 26 років

Свого часу обрала для себе дієту Дюка. Спочатку на форумах сиділа, там порадили спеціальну програму – Дієта Дюкана +Щоденник харчування. Платне, але я не пошкодувала, що купила. Всередині є багато рецептів, все розписано детально. Вже скинула за 3 місяці 15 кг, сама такого не очікувала. Всім рекомендую скористатися.

Поліна, 45 років

Сподобалася програма All-in Fitness – багато інформації, є різні комплекси, в тому числі і для мого віку. Можна розрахувати, що і як тренувати, щоб прибрати живіт або накачати руки до літа. Я почала тренуватися з нуля, але відчуваю, є ефект. Підтягнулась, стала виглядати молодше і краще себе почувати.