Розвантажувальні дні на кавуні: як схуднути з користю для організму

Періодичні добові «паузи у харчуванні» полегшують роботу травної системи. Розвантажувальні дні проводять на рисі, кефірі, яблуках, огірках, сирі. Але в серпні-вересні немає нічого кращого, ніж провести розвантажувальні дні на кавуні. І смачно, і корисно, і переноситься легко.

Корисні властивості кавуна

Кавун відмінно підходить для розвантаження ШКТ. За рахунок великої кількості води і клітковини він швидко і надовго насичує, а солодкий смак і достаток соковитої м’якоті перетворює розвантаження на кавуні в задоволення.

Принадність розвантажувальних днів на кавуні – низька калорійність кавунової м’якоті. Вона становить всього 27 кКал. За день споживання складе всього 550-600 калорій. Додайте до цьому очищаючі властивості баштанної ягоди, і зрозумієте, чому за день можна втратити до 3-5 кг ваги. Звичайно, це буде не жир, а вода. Але за рахунок виведених разом з нею токсинів і шлаків, зняття набряклості процес схуднення прискориться.

Переваги «кавунового голодування» полягають в користі, яку здатна принести організму плоть смугастої ягоди. Вона володіє наступними властивостями:

• покращує роботу кишечника, посилюючи перистальтику і оздоровлюючи мікрофлору;
• зміцнює імунітет;
• збагачує організм вітамінами і мінеральними речовинами;
• знижує рівень «поганого» холестерину, профилактируя атеросклероз;
• нормалізує обмін речовин.

У кавуні міститься аскорбінова і фолієва кислота, вітаміни А і групи В, магній, калій, залізо. Тому кавуновий день – ідея дійсно корисна і дуже зручна. У сезон стоїть велетенська ягода недорого, приготування не вимагає – їж, очищайся, худни без стресу і напруги.

Лікарі рекомендують вдаватися в розвантаженні на кавунах щороку в серпні-вересні. Особливо цінна ця рекомендація для тих, у кого діагностовано гастрит з підвищеною кислотністю і гіпертонічна хвороба. Корисна добова кавунова монодієта при порушеннях кровообігу, зниження гемоглобіну, початковій стадії захворювання серця і судин.

Правила розвантажувального дня на кавуні

Завдання будь-якого розвантажувального дня – в першу чергу очищення та зняття навантаження з травної системи, печінки, підшлункової залози. Корекція ваги відбувається за рахунок виведення зайвої води і шлаків, але не вона є основною метою розвантаження. Тим не менш використовувати кавуновий день перед важливим заходом, щоб вільно надіти тісну сукню, можна.

У розвантажувальних днів на кавуні є свої правила.

• Купіть відповідний плід напередодні, щоб не було спокуси порушити розвантаження неправильним сніданком. Гарний ранковий настрій зробить настрій протягом дня рівним, бадьорим.
• Відповідний плід – це кавун середнього розміру, який важить від 6 до 8 кілограм. Точна вага плоду розрахуйте за простою формулою: на кожні десять кілограм ваги припадає кілограм кавуна (цілого, разом з кіркою).
• Зберігати розрізаний кавун можна тільки в холодильнику, закривши плівкою.
• Під час розвантаження протягом дня пийте мінеральну і звичайну питну воду. Чай припустимо, але без цукру. Від кави варто утриматися, щоб не порушувати чистоту розвантаження.

Розвантаження на кавунах зручна: витрачати час на приготування їжі не потрібно. Існує три варіанти кавунової розвантаження, про яку буде розказано нижче. Але максимальний «похудательной» результат дає вживання однієї тільки кавунової м’якоті.

Жорсткий варіант розвантажувального дня на кавуні

Щоб не розтягувати шлунок, розділіть масу кавуна на шість частин і їжте протягом дня. Дробове харчування не перевантажить шлунок (кавун за рахунок водянистості дає великий обсяг) і не спровокує почуття голоду.

Порції вийдуть досить великими – близько 400 грамів. Їжте повільно, із задоволенням, через кожні дві години. Таким чином, протягом дня рідина буде циркулювати по організму без застоїв, а поживні речовини будуть регулярно надходити в кров.

Вранці наступного дня ваги покажуть мінус кілограм від стартового ваги. Якщо ви добре себе відчуваєте і готові піти далі, сувору кавунову розвантаження можна продовжити. Але довше трьох днів на такий монодієти сидіти не можна. По-перше, це велике навантаження на нирки. По-друге, зникнення з раціону найважливіших макроелементів, білків і жирів, для організму шкідливо.

Щоб результат, якого ви досягли під час розвантажувальних днів на кавуні, зберігся, закріпіть його. Протягом тижня після розвантаження на вечерю кожен день їжте тільки кавун: півкіло м’якоті на кожні 30 кілограм ваги.

М’який варіант розвантаження на кавуні з сиром

Цей варіант не тільки більш м’який, але і більш повноцінний з живильним точки зору. У сирі міститься багато білка, потрібного нашим м’язам, є кальцій, незамінний для організму людини будь-якого віку.

Правила розвантаження.

• Протягом дня з’їжте 2,5-3 кг кавунової м’якоті, поділивши її на п’ять-шість частин.
• Доповніть добовий раціон 600 грамами маложирного сиру (від 1 до 3 відсотків жирності), теж поділивши цю кількість на рівні порції.
• Харчуйтеся регулярно. Жорсткої прив’язки до часу прийому їжі немає, так як у кожної людини свій графік. Але проміжки між прийомами їжі робіть дві години.
• Приблизна кількість їжі на одне приймання їжі: півкіло кавуна і двісті грамів сиру (перші три прийому їжі). У другій половині дня їжте тільки кавун.

Під час такої розвантаження вага піде так само добре, як і при жорсткому варіанті. Вранці висок складе один-два кілограми.

М’який варіант розвантаження з хлібом

Третій варіант передбачає вживання разом з кавуном не білка, а вуглеводів. Переноситься такий режим теж дуже легко, почуття голоду немає. Психологічно вживання хліба означає відсутність жорсткого заборони на їжу, тому настрій протягом дня хороше.

Що можна їсти:

• два кілограми кавунової м’якоті;
• три шматочки вареного або житнього хліба;
• мінеральна вода без газу;
• зелений чай без цукру і молока.

Протягом дня ви втратите приблизно кілограм ваги. Щоб він не повернувся, дотримуйтесь рекомендацій по виходу з режиму обмеженого харчування, даними для жорсткої кавунової розвантаження.

Протипоказання для «кавунової розвантаження»

Не всім можна користуватися кавуновим сезоном, щоб очистити організм і схуднути. Категорично заборонено така методика вагітним жінкам. Навантаження на їх нирки і без того дуже велика, посилювати її великою кількістю сечогінній ягоди небезпечно.

Не можна використовувати корисні властивості кавуна в наступних випадках:

• ослаблення організму після важкої хвороби або операції;
• підвищені інтелектуальні або фізичні навантаження;
• цукровий діабет;
• загострення жовчнокам’яної хвороби;
• камені в нирках більше 5 мм у діаметрі;
• виразка шлунка в стадії загострення.

У деяких людей виникає алергія на кавуни, зокрема, на лікопін, який міститься в м’якоті. У цьому випадку теж доведеться відмовитися від кавунової розвантаження.

Всім іншим варто обов’язково користуватися випадком і влаштовувати організму відпочинок під час кавунового сезону. Навіть якщо худнути не треба, підтримати нирки, шлунок, кишечник і печінку дуже корисно.