Розвантажувальний день на сирі для схуднення — варіанти меню, норма споживання та результати

Мати струнку фігуру хоче кожен, але не всі розуміють, як цього домогтися. Необов’язково сидіти на жорстких дієтах або постійно завантажувати себе фізичними навантаженнями. Вистачить того, щоб періодично влаштовувати розвантаження. Ні, це зовсім не означає, що потрібно голодувати, а лише вживати корисні страви.

Користь сиру для організму

Для нашого організму сир дуже важливий. Він допомагає заповнювати кальцій, фосфор, що робить кістки і зуби міцніше. Крім того, високий рівень вмісту легкозасвоюваного білка і молочного жиру дає прекрасне насичення без подальшого набору ваги. Виробляється цей кисломолочний продукт з свіжого молока з допомогою додавання кисломолочного грибка, причому всі корисні речовини залишаються у продукті, а потім потрапляють у ваш організм.

Цей кисломолочний продукт необхідний абсолютно всім: маленьким дітям, підліткам, дорослим, вагітним жінкам, літнім людям. Така розвантаження на сирі може бути дуже корисна не тільки повним людям або страждають від зайвої ваги, але і всім іншим. Він допоможе очистити організм, при цьому без жорсткої голодування, як це часто роблять багато дівчат, рішуче готові схуднути.

Варіантів сирною розвантаження дуже багато: сирна маса відмінно поєднується з ягодами, фруктами, медом, кефіром, яйцями, сиром і навіть трав’яними відварами. Вибір дієти залежатиме лише від ваших уподобань і сезонних продуктів. Такий раціон допоможе з часом перейти на здорове меню на кожен день, адже після того, як ви відчуєте легкість, вже не захочеться набивати свій живіт жирною їжею.

Норма сиру в день

Хоча цей багатий кальцієм продукт дуже корисний для організму, переїдати його теж не можна. У кожної людини свої норми споживання у залежності від ваги, фізичної активності і віку. Так, наприклад, норма сиру в день для жінок становить 150 грамів, для чоловіків – 200 грамів, тобто якщо взяти грубо, то потрібно з’їсти одну пачку на добу. Якщо ви звикли з’їдати її за сніданком, то можете бути спокійні – ваш організм повною мірою насичений корисними речовинами.

Що стосується розвантажувальних днів на сирі, то тут треба враховувати кількість його споживання, а потім обов’язково виключати продукт з вашого раціону на кілька днів. Адже під час розвантаження вам доведеться їсти його як мінімум 300 грамів, що вже набагато вище норми. Намагайтеся не переїдати сирної маси, тому що кожен продукт корисний в міру.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Влаштовувати собі розвантаження необхідно кожному, незалежно від віку, фігури. Це дасть відпочити організму і травній системі, а крім цього, допоможе скинути 1-2 кг. Робити це бажано хоча б один раз в два тижні, для схуднення – частіше. Кефірно-сирний розвантажувальний день проводиться приблизно так:

• 300 г кисломолочного продукту з нульовою жирністю, 800 мл кефіру поділіть на 6 порцій.
• Кожні дві години з’їдайте по порції.

Сирний розвантажувальний день для схуднення

Якщо вашою метою є скинути кілька зайвих кілограмів, то вам в цьому допоможуть розвантажувальні дні для схуднення на сирі. Влаштовувати їх потрібно 2-3 рази в тиждень, при цьому в звичайні дні не можна їсти все підряд. Зміст розвантажувальних днів втрачається, якщо ви потім відразу ж нападете на жирне м’ясо, торти, лимонади. Тільки правильне харчування в поєднанні з розвантажувальними днями допоможе вам стати стрункою без жорстких дієт. Для проведення розвантаження вам знадобиться 800 грамів свіжого сиру. Їсти необхідно однаковими порціями кожні 2 години, пити можна тільки воду.

Творожно-яблучний розвантажувальний день

Хочете кожен раз для схуднення їсти щось нове? Тоді можна спробувати універсальний розвантажувальний день на яблуках і сирі. Суть його не змінюється: протягом усього дня вам дозволяється вживати в їжу тільки нежирний продукт (500 грамів) та яблука (3-4 штуки). У вас повинно бути не менше 6 прийомів їжі, так що поділіть всю їжу так, щоб ввечері не відчувати себе голодним. Після такого дня ви відчуєте легкість у всьому тілі, а це вже буде стимулом до того, щоб продовжувати худнути і отримувати нові результати.

Розвантажувальні дні на кавуні з сиром

З середини серпня і до кінця вересня можна сміливо радувати себе розвантажувальними днями, в яких головними стравами стануть кавун з сиром. В цей час всі плоди соковитої ягоди стиглі, без штучних добавок, та до того ж коштують недорого. Крім того, їсти його можна стільки, скільки вам захочеться. 500 г кисломолочного продукту поділіть на кілька прийомів їжі, а м’якоть кавуна їжте між ними. Сечогінні властивості ягоди допоможуть швидко позбутися від токсинів і шкідливих речовин з організму, що швидко позначиться на вашій фігурі.

Розвантажувальний день на сирі і фруктах

Що може бути смачніше, ніж дієта на сирі і фруктах. Такі розвантажувальні дні можна влаштовувати частіше, адже свіжі яблука, банани, груші, апельсини і мало що ще завжди в задоволення. Продукти можна їсти окремо, а можна змішати в сирну масу або приготувати запіканку, але без цукру і масла, і вживати весь день з інтервалом у 2 години. У будь-якому випадку, який би варіант ви не вибрали, він допоможе вам очистити організм і відчути легкість. Для такої розвантаження вам буде потрібно 500 г кисломолочного продукту на день і 500 грамів будь-яких фруктів.

Розвантажувальний день на сирі і зеленому чаї

Ще один спосіб схуднути з допомогою кисломолочного продукту – це дієта з сиром і зеленим чаєм. Принцип абсолютно такий же, як у попередніх варіантах: весь день їсте тільки знежирений сирний продукт, а пити можна тільки зелений чай – літр на день. Якщо ви не любите несолодкий чай, то можна додати в нього маленьку ложку меду, не більше. Напій можна приготувати заздалегідь і брати з собою на роботу. Для швидкого ефекту бажано повторювати такі дні 2-3 рази в тиждень, але не частіше. Не забувайте, що вашому організму також потрібні вуглеводи і жири.

Дієта сир та яйця

Унікальним продуктом є яйця: вони як ніщо краще підходять для дієтичного меню, адже в одному яйці міститься до 150 ккал. Крім того, вони чудово засвоюються організмом, не вимагають складної підготовки, коштують недорого. Розвантажувальний день на яйцях і сирі пройде для кожного з вас легко й непомітно, так що відчуття голоду ви відчувати абсолютно не будете. Не забувайте тільки, що ці продукти не мають рідини, так що доведеться заповнювати її іншим способом: випивати принаймні один стакан кефіру або води після вживання їжі. Що потрібно на один день розвантаження:

• 400 г кисломолочного продукту;
• 4 яйця;
• 1 літр чистої води або кефіру.

Ознайомтеся також з тим, як правильно проводити розвантажувальний день на кефірі.

Відео: Сирний розвантажувальний день

Відгуки

Валентина, 45 років

Розвантажувальні дні – це просто порятунок, особливо після свят. Начиталася відгуків в інтернеті і вибрала сирно-фруктову дієту. Дуже смачно, і що не менш важливо – корисно. Всі вітаміни в чистому вигляді потрапляють всередину, при цьому зайві кілограми зникають просто на очах. Повторюю один раз в тиждень регулярно.

Кирило, 32 роки

Коли любиш смачно поїсти, голодування просто необхідні. Я люблю всі кисломолочні продукти, тому така дієта не так страшна. Дружина по-різному догоджає і знаходить різні рецепти: сирна маса з сухофруктами, то дієта на кефірі, по осені не відмовляємося від кавуна. Загалом, худнути смачно – це не тільки можливо, але ще й корисно.

Марія, 39 років

Влаштовую собі такі дні регулярно, особливо зручно на роботі: нічого не потрібно придумувати з обідом, все вже готове. Багато мої колеги теж залишили позитивні відгуки про такий спосіб очиститися або навіть трохи схуднути. З цією дієтою я виключила цукор з меню, замінюю медом, і потихеньку худну без шкоди організму.