Що можна на питній дієті — меню з рецептами на 7, 14 і 30 днів, результати і відгуки

Все актуальнішою серед тих, що худнуть, стають радикальні методи боротьби із зайвою вагою. Багато повні люди вдаються до бандажуванню шлунка – хірургічній операції з метою зменшити його обсяг, щоб схуднути за рахунок споживання мінімальної кількості їжі, що з’їдається. Існує система живлення, також заснована на принципі стягування шлунка до невеликих розмірів. Її можна спокійно застосовувати в домашніх умовах, причому результат в схудненні буде обумовлений тим, наскільки вона жорстка, скільки триває, дотримується перелік продуктів, що можна на питною дієті.

Що таке питна дієта

Це дієва методика схуднення, розроблена за принципом: все пити, але нічого не їсти. Поняття «питна дієта для схуднення» не рівнозначно таким системам зниження ваги, як водна дієта, розвантажувальні дні на рідини або лікувальне голодування. Питна методика, на відміну від вищезазначених, не виключає вживання якої-небудь їжі, вона виключає тільки застосування жувального рефлексу. Це означає, що вся дозволена їжа повинна бути рідкою, навіть водянистою.

З допомогою негустий їжі наш організм звикає насичуватися швидше, позбавляється від звички заїдати емоційний голод, за рахунок чого і відбувається швидке і ефективне скидання зайвих кілограмів. Основний компонент усіх страв з рідкої методикою – вода у великих кількостях. Разом з іншою провізією, що можна на питною дієті, вона добре притуплює відчуття голоду і абсолютно безкалорійна.

Як правильно сидіти на питною дієті

Рідка методика схуднення по праву вважається однією з найбільш дієвих, але вона не ставить під заборону прийом життєво важливих для людського організму речовин із продуктів харчування не виключає з раціону ні білки, ні жири, ні вуглеводи, просто передбачає переведення їх в рідку консистенцію. Не всі продукти можна перетворити в рідину або пюре (наприклад, м’ясо), тому, щоб правильно сидіти не питної дієті без нехороших наслідків для свого здоров’я, варто запастися комплексом аптечних вітамінів і щодня підкріплювати сили свіжими вітамінними стравами.

Плюси і мінуси питної дієти

Хоча прихильники такого способу схуднення підносять рідку методику, як найкращу для зниження ваги, плюси і мінуси питної дієти знаходяться на шальках терезів у рівному становищі. До незаперечних переваг системи відносяться:

  • повне очищення організму від харчового сміття на клітинному рівні;
  • прискорення метаболізму за рахунок налагодження роботи травного тракту;
  • стягування шлунка і насичення мінімальною кількістю їжі;
  • швидка ліквідація зайвої ваги.

Худнуть за даною методикою завжди відчувають на собі і її недоліки:

  • дуже важко психологічно подолати природний жувальний рефлекс;
  • на перших етапах постійно доводиться терпіти виснажливий нав’язливий апетит;
  • частими супутниками методики в самому початку бувають постійна втома, апатія, почуття незадоволеності;
  • відмова від грубої їжі і звички жувати – сильний стрес для організму, з яким впоратися під силу не всім охочим схуднути.

Що можна пити

Класичний варіант дієти на рідини розрахований на місяць – такий термін найоптимальніший для повного очищення і оновлення систем організму. Однак не всім вдається пройти повний курс методики, тому існують інші, більш прості, короткі і щадні види питної дієти. Зміст залишається таким же, а тривалість варіюється в залежності від психологічного настрою худне людини, його сили волі і стану здоров’я. Щоб отримати хороший ефект навіть від самої короткою рідкою методики, потрібно знати, що можна пити питної дієті.

Питної день

Найпростіший варіант схуднення на рідини – питної день. По-іншому, це всім знайомий і звичний розвантажувальний день. Найпопулярнішим напоєм для такої одноденної розвантаження вважається вода з лимоном, але не варто обмежуватися тільки нею. Головне – пити, причому не так важливо що. Краще, якщо це буде мононапиток, хоча дозволено змішувати кілька видів рідини протягом дня. Денна норма – 25-35 мл на кілограм ваги, тобто від 1,5 до 3 літрів. Можна під час розвантаження на рідини вживати такі напої:

  • несолодкий чай будь-якого виду (чорний, зелений, трав’яний);
  • кефір або натуральний йогурт з нульовою жирністю;
  • свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
  • компоти з ягід, фруктів або сухофруктів.

Питна дієта на 3 дні

Ця триденна розвантаження по суті те ж саме, що і попередній варіант, але в даному випадку питних днів повинно бути три поспіль. Вимоги залишаються колишніми – тільки п’ємо, але нічого не їмо. Під час проходження питної дієти на 3 дні, як і кожної з рідких методик, під забороною виявляються солодкі, газовані, концентровані напої. Все повинно бути свіжим, натуральним, приготовленою власноруч. Меню триденної рідинної розвантаження може включати:

  • чай, кава (без цукру, але гіркого смаку напою можна додати кілька ложок молока), компот;
  • овочеві та фруктові соки, коктейлі, смузі;
  • знежирені молочні і кисломолочні продукти (ряжанку краще вживати в мінімальних кількостях через великий жирності);
  • кисіль ягідний або вівсяний.

Питна дієта на 7 днів

Результативний, але складний семиденний курс рідкої методики допоможе втрачати по кілограму-півтори в день. Щоб урізноманітнити, трохи збагатити мізерний рідинний раціон, можна в меню питної дієти на 7 днів ввести м’ясний та рибний бульйони, але варити їх слід з додаванням мінімальної кількості солі, адже квашені напої, як і солона їжа, затримують рідину в організмі і перешкоджають схудненню. Поліпшити смакові якості готового бульйону можна за допомогою зелені, шматочків моркви або селери. При семиденної питної дієті рекомендується пити:

  • несолодкі чаї, компоти, киселі;
  • молочні продукти і кисломолочку;
  • соки, смузі, овочеві відвари;
  • бульйони: м’ясні (нежирні – курячий або яловичий) або рибні.

Питна дієта на 10 днів

Істотно поліпшити обмін речовин, скинути як мінімум 10 кілограм допоможе питна дієта на 10 днів. Перші кроки за такою методикою можуть даватися дуже нелегко, але вже до середини дієти рідка їжа стане звичною і буде порівняно швидко, хоч і не на довго, насичувати організм. Тому краще дотримуватися здорового режиму харчування: їсти частіше, але обмежувати розмір з’їдається порції. Список дозволених напоїв питної десятиденки майже не відрізняється від коротких рідких методик. Це:

  • будь-чай, кава, компот, узвар, кисіль;
  • знежирені молоко, кефір, натуральний йогурт;
  • овочеві відвари, м’ясний і рибний бульйон;
  • свіжовичавлені соки, овочеві і фруктові коктейлі.

Питна дієта на 14 днів

Якщо тижневу або десятиденну рідку методику можна пройти порівняно легко, питна дієта на 2 тижні в проходженні трохи складніше. Сильно обмежує кількість одержуваних організмом поживних речовин, тому, дотримуючись такої дієти, крім усіх вищезазначених напоїв, обов’язково слід включати в щоденний раціон овочеві супи-пюре, зварені без прянощів, а потім протерті за допомогою блендера до водянистої консистенції. Для їх приготування підійдуть свіжі овочі, так і магазинні заморожені овочеві суміші.

Питна дієта на 30 днів

Найскладніша і найдовша з рідких методик зниження ваги – питна дієта на місяць. Щоб витримати такий довгий період утримання від грубої їжі, слід підготуватися як психологічно, так і фізично. Не можна без звички і попереднього тренування різко відмовлятися від звичної їжі, переходячи на рідку – це може загрожувати зривом, що тягне за собою повернення скинутої ваги та проблеми зі здоров’ям. Пити місячної рідкій дієті можна все, що має рідку консистенцію і перераховано у всіх списках вище.

Жорстка питна дієта

Будь-яку рідку методику, не залежно від її тривалості, можна назвати порівняно жорсткою, адже в кожній з них повністю виключаються з раціону тверді продукти. Найжорсткішою питної дієтою вважається харчування виключно водою (голодування) і тривале харчування різної рідиною – місяць і більше. Рідкі короткострокові дієти, при яких вживаються різні напої, овочеві і фруктові пюре, коктейлі, відвари, бульйони, перетерті супи, вважаються менш жорсткими і безпечними для здоров’я.

Шоко-питна дієта

Настільки цікавий і ароматний метод зниження ваги можна віднести відразу до двох груп дієт: питним і монодієти, адже єдиний продукт, який дозволено вживати на шоко-питної дієті – какао. Його потрібно або варити з невеликою кількістю нежирного молока, або просто розводити водою без цукру або інших підсолоджувачів. На какао можна пробувати сидіти від одного до семи днів, більше так мучити організм фахівці не радять, адже розплатою за скинуті кілограми при такому підході стає здоров’я.

Вихід з питною дієти

Одноденна рідка розвантаження не вимагає спеціального завершення дієти. Більш тривала, серйозна рідка система харчування обов’язково повинна закінчуватися грамотним плавним виходом з питною дієти. За довгий період рідини на травний тракт відвикає приймати і переробляти тверді продукти, тому вводити їх у раціон потрібно поступово. Тривалість виходу повинна дорівнювати двом курсам пройденої системи рідкого харчування.

У перші кілька днів після виходу на сніданок фахівці рекомендують обмежитися невеликою порцією рідкої вівсяної каші, далі протягом дня зберегти звичний питний раціон. Потім можна пробувати включити в обід один легкий твердий продукт – варене яйце, шматочок твердого сиру, салат з огірків або яблуко. Після тижня такої системи слід переходити на тверде нежирне харчування, поступово повертаючись до нормального, звичного раціону.

Рецепти для питної дієти

Рідка методика – сама проста і легка в приготуванні: дозволені продукти вживаються або в готовому вигляді, або вимагають мінімальної теплової обробки. Більшість рецептів для питної дієти – це всілякі напої, технологія приготування яких знайома навіть дитині. Трохи складніше зробити суп-пюре, адже тут овочі треба спочатку відварити, а потім пюрировать з допомогою блендера. Оскільки дана методика не має чіткого меню, а дозволяє орієнтуватися на власні гастрономічні уподобання, рецепти у всіх будуть свої.

Відео: що можна пити при питної дієті