Швидка п’ятиденна дієта для схуднення. Про те, які продукти краще вживати

Про те, як впливають шкідливі продукти на організм, і які продукти краще вживати під час дієти

Жінка як би здійснена вона була весь час прагнути стати ще краще. Тому вона застосовує різні способи, щоб поліпшити свій зовнішній вигляд. Але найчастіше зовнішня краса в першу чергу залежить від внутрішнього стану організму людини. Для початку варто викинути всі шкідливі продукти з холодильника і поповнити запаси корисними фруктами, овочами, зеленню й іншими продуктами.

Продукти харчування мають вплив на те, як буде виглядати шкіра людини, адже саме вона видає вік і нездужання.

  1. У першу чергу потрібно позбутися від вживання жирної їжі. Така їжа викликає сонливість, захворювання серця, нудоту і відкладення жирів. Також жирна їжа дає початок для розвитку злоякісних пухлин і руйнування печінки.
  2. Далі необхідно відмовитися від солодкої їжі. Вживання солодощів порушує обмін речовин організму і в подальшому призводить до ожиріння. Крім того, солодкі продукти руйнують зуби, викликають утворення молочниці у жінок, які впливають на психічний стан.
  3. Борошняні вироби теж шкідливі для здоров’я людини, тому їх також необхідно прибрати з раціону або звести вживання цих продуктів до мінімального числа. Борошняні продукти харчування дуже швидко допомагають людині набрати вагу. Також вони погіршують роботу шлунка і нервової системи, викликають сонливість, пригніченість. До того ж щоденне поїдання борошняних і макаронних продуктів призводить до перепадів тиску і порушення роботи серця. Погіршують загальний стан, забираючи енергію, у результаті чого занижується розумова діяльність.
  4. Кожен любить, є підсолену їжу, але вона також не зовсім корисна для людини. Сіль не дає рідини нормально виходити з організму, що викликає великий тиск на роботу нирок. До того ж таке скупчення рідини порушує роботу інших органів і призводить до набору ваги. Сіль можна вживати, але намагатися солити як можна менше, а якщо можливо, і зовсім не підсолювати їжу. Найкраще додавати в їжу морську сіль, вона продається в магазинах здорового харчування.

Викинувши з повсякденного вживання жирної, борошняну, солодку і солону їжу слід вибрати для себе меню, яке буде як ніколи корисним та ефективним в схудненні. Дієтологи рекомендують, є для зниження ваги овочі, фрукти, зелень, але кожен день є одні тільки ці продукти набридне. Тому організм не варто так виснажливо відчувати, можна є різноманітні страви і при цьому скидати вагу.

Швидка п’ятиденний дієта допоможе позбутися від надлишків жиру

Понеділок:

  • На сніданок можна з’їсти варене грудинку курки і шматочок хлібця. Курку відварити в каструлі з додаванням не порізаної цибулини і моркви.
  • В обід підійде салат з овочів з сиром. Для приготування необхідно поздовжньо нарізати очищені овочі: помідор і огірок, а також сир моцарелла нарізати у формі квадратів. Після накришити листя петрушки і змішати всі інгредієнти. Полити салат оливковою олією. Салат можна їсти з двома шматочками житнього хліба.
  • До вечері варто приготувати перлову кашу і котлетки на пару. При відварюванні каші не додавати солі і масла. Каша повинна вийти пісної. А щоб вона не злиплася готувати перловку до напівготовності, після обгорнувши рушником. Для приготування котлет знадобитися подрібнити одне філе курочки, цибулину, картошину і одну морквину. Все змішати, трохи присолити і сформувати котлетки з отриманої суміші. Готувати в мультиварці «На пару 20 хвилин. У чашу обов’язково додати воду.

Вівторок:

  • На сніданок можна використати молочну кашу, приготовану з рису.
  • В обід поласувати пюре з шматочком індички. М’ясо індички обов’язково повинно бути відварною, а для м’якості можна побризкати його після приготування соком свіжого лимона.
  • На вечерю з’їсти два варених яйця з хлібцями і компот.

Середа:

  • До сніданку коштує зварити фруктовий кисіль. Щоб його приготувати, потрібно взяти два яблука, банан, три ложки кукурудзяного крохмалю, 1,5 літра води. Яблука нарізати шматочками, залити водою і проварити три хвилини. Після до них додати нарізаний банан і продовжувати варити ще дві хвилини. Яблука і банани вийняти шумівкою, а у воду вилити крохмаль, розведений у половині склянки води. Компот варити ще хвилин п’ять, вимкнути і розлити по чашах.
  • На обід зварити плов з яловичини і компот із сухофруктів.
  • Овочевий суп добре підійде до вечері. Квасолі 30 г готувати в каструлі до напівготовності. Потім додати нарізаний помідор, моркву, цибулю, солодкий перець і продовжувати варіння до готовності квасолі. Готовий суп налити в тарілку і зверху покласти кілька листочків петрушки.

Четвер:

  • Шматочок житнього хліба з маслом здивує вас під час сніданку, а зелений чай додасть бадьорості організму.
  • В обід можна зварити гречаний суп з кролика. Для приготування необхідно нарізати невеликими шматками філе кролика, дві картоплини, цибулю, моркву і кріп. Кролика заздалегідь можна замочити у воді на годину, щоб він став більш ніжним. Зваривши м’ясо, додати інші інгредієнти і варити п’ять хвилин. Потім в каструлю висипати полжмени промитої гречки і після закипання залишити готуватися на три хвилини. Вимкнувши суп, каструлю укутати рушником.
  • На вечерю зробити омлет з шматочком сиру.

П’ятниця:

  • На сніданок можна випити склянку кефіру з дієтичним печивом.
  • В обід приготувати салат з овочів, а на вечерю відварити рибу з пюре. У приготуванні пюре ні в кого не виникне питань. А от щоб приготувати смачну рибу знадобитися деякі тонкощі. Найкраще варити філе минтая, це одне з нежирних риб, яка відмінно підходить для схуднення. Філе нарізати порціями, викласти в каструлю і залити водою так, щоб вона покрила рибу зверху. У цей час нарізати кружальцями цибулю, моркву і селеру. Як тільки почується шум закипання води овочі висипати поверх риби і продовжувати варіння ще хвилин двадцять. По готовності рибу і овочі акуратно дістати на тарілку.

Під час такої дієти намагатися пити зелений чай, трав’яні настої, очищену воду. А також в перервах можна перекушувати фруктами.