Сувора дієта на тиждень — меню для швидкого і ефективного схуднення
Зміст
Бути активною, стрункою і привабливою – природне бажання кожної представниці прекрасної статі. Для підтримки тіла у формі не завжди знаходиться час і можливість, тому багато хто вдається до спеціальних хитрощів. Сувора дієта на тиждень вважається швидкою і ефективною методикою схуднення в домашніх умовах. Жорсткий денний режим дозволяє прибрати зайву вагу за максимально стислі терміни.
Що таке сувора дієта
Принцип такої системи живлення зводиться до «струсу» організму, після якої він починає активно працювати, спалюючи жирові запаси. Строгі дієти для швидкого схуднення передбачають дотримання певного раціону, вживання низькокалорійних продуктів, відмова від борошняних, солодких, жирних страв. Більшість з них базується на триразовому прийомі їжі, включення фруктів, овочів, наповнених вітамінами і корисними елементами. Сувора дієта передбачає вживання чистої негазованої води до двох літрів щодня.
Жорстка дієта на тиждень не рекомендується людям, страждаючим захворюваннями гострої або хронічної фази, адже в стані стресу можна лише погіршити здоров’я. У всіх інших випадках підбір суворого меню залежить від індивідуальних особливостей, уподобань, поставлених цілей. Додавання помірної спортивного навантаження, допомагає досягти кращих показників, а також закріпити результат.
Тижневі дієти для швидкого схуднення
Сувора дієта на тиждень – оптимальний варіант для тих, хто мріє легко скинути зайві кілограми. Сім діб є бажаною тривалістю подібних експериментів. З точки зору психології, помітний ефект за короткий термін є значимим чинником, що спонукає дотримуватися всіх встановлених правил жорсткого харчування. Існує величезна різноманітність строгих тижневих дієт для швидкого схуднення. Крім мізерної монодієти є схеми повноцінних раціонів в домашніх умовах, що сприяють зменшенню ваги на 3-7 кг за тиждень.
Сувора дієта на тиждень мінус 5 кг
Найефективніша дієта на тиждень дозволить скинути до п’яти кілограмів, не відчуваючи особливого дискомфорту. Харчування складається в основному з овочів (виняток – цибуля, часник), кефіру, зрідка додаються фрукти. Напередодні суворої дієти на тиждень мінус 5 кг слід підготуватися – остання трапеза не пізніше 18:00, перед сном з’їдається маленька ложка меду, яку треба запити водою.
| День | Сніданок | Обід | Вечеря | Примітка |
| 1 | — | — | — | В меню входить вода – 2 склянки. Надалі кількість рідини складе 2 л; |
| 2 | Каша на воді без будь-яких добавок; | Суп зі свіжої білокачанної, китайської або цвітної капусти, моркви, жмені рису і картоплі; | 150 г кефіру; | |
| 3 | Порція фруктів; | Мікс з овочів; | Питної несолодкий йогурт; | |
| 4 | Порція фруктів; | Мікс з овочів; | Питної несолодкий йогурт; | |
| 5 | Відварений рис; | Овочевий відвар (суп); | Рисовий гарнір; | |
| 6 | Свіжий сир (вміст жирів – не вище 9%); | Овочева юшка з шматочком хліба; | 150 г кисломолочного продукту; | |
| 7 | — | — | — | Повторення будь-якого попереднього дня. |
Дієта мінус 10 кг за тиждень
Запропонований рецепт, за яким розроблена строга дієта для схуднення, безпечний для здоров’я, відповідає принципам правильного харчування, здатний спалювати жири. В основу програми закладені білки, вуглеводи в потрібній пропорції, калорійність страв мінімальна. Дієта мінус 10 кг за тиждень застосовна в домашніх умовах, вона не вимагає істотних тимчасових витрат, кулінарних здібностей.
| День | Кількість прийомів | Меню |
| 1 | За бажанням | 1 зварену картоплю, 0,5 л кисломолочного продукту; |
| 2 | 3 | 300 р м’яса, 400 г кефіру |
| 3 | 5 | 1 л кефіру на 5 порцій, 1 фрукт за бажанням; |
| 4 | 5 | 1 л кефіру, 150 г сирного мусу; |
| 5 | 5 | аналогічний обсяг кефіру поєднуємо з 150 г кураги; |
| 6 | 5 | 1л кефіру, замість сухофруктів з’їдаємо 100 г сметани; |
| 7 | 3 | 6 склянок кефіру. |
Мінус 15 кг за тиждень
Сувора дієта на семиденний період відноситься до екстремальних, але ефективним заходам спалювання зайвих калорій. Дотримуватися її вкрай складно – потрібна сила волі. Відважні і цілеспрямовані отримують нагороду – мінус 15 кг за тиждень. Особливістю запропонованого раціону є відсутність режиму, тобто добову дозу слід вжити кількома прийомами на власний розсуд.
| День | Ранок | Обід | Вечір (не пізніше 21:00) | Або протягом дня |
| 1,3 | — | — | — | 1,5 л негазованої води; |
| 2,5 | — | — | За 2 год до сну – 1 яблуко; | 800 г молока розділити на 3-5 разів; |
| 4 | — | — | — | 2 склянки води, суміш із свіжих овочів, зелені, 1 ст. л. соняшникової олії; |
| 6 | Варене яйце, чай; | 100 г пісного м’яса, 4 ст. л. консервованого гороху; | 1 фрукт, сік; | Через 2 год після сніданку: 200 г вегетаріанського бульйону з овочами; |
| 7 | — | — | — | 100 г сиру (вміст жиру до 9%), 0,5 л 1%-ної ряжанки. |
Меню для швидкого схуднення на тиждень
Ключове завдання всіх дієт полягає в спалюванні калорій, втрати надлишкової маси тіла. Меню для швидкого схуднення на тиждень складається з інгредієнтів, що містять мізерну величину жирів і вуглеводів. Завдяки цьому, прискорюється метаболізм, а відсутні елементи розщеплюються з накопичених відкладень. Сувора дієта на тиждень повинна підбиратися індивідуально, виходячи з особливостей організму, використовуватися при особливій необхідності.