Тайський масаж — це що таке, різновиди і показання, підготовка та протипоказання процедури

З приводу тайського масажу ходять різні легенди – іноді не самі пристойні, але це все міф. На ділі ж – це приємна розслаблююча процедура, яка не має нічого спільного з еротикою. Вона не вважається медичної, але може застосовуватися в лікувальних або профілактичних цілях. Тим, хто просто хоче відпочити, розслабитися, вона теж показана. Все, що потрібно знати про тайському масажі, включаючи техніку, протипоказання, час проведення, а ще ціни, нижче.

Що таке тайський масаж

Особлива техніка массирований, розминання і натисків, заснована за дії власної ваги на м’язи, називається тайським масажем. У ході процедури використовуються асани – пози, які застосовуються під час йоги. Дії при цьому повністю контролює фахівець, а людина залишається розслаблений. З-за цієї особливості інша назва процедури – йога для ледачих.

Тайський масаж – це цілий оздоровчий комплекс, що складається з впливу на певні точки і енергетичні канали. Останній термін відноситься до східної філософії, в якій вважається, що здоров’я людини залежить від його душевної рівноваги. Незвичайна техніка покликана відновити цей баланс. З точки зору консервативної медицини, йога для ледачих позитивно впливає на кісткову, нервову, м’язову системи людини, кровообіг і лимфоток, тим самим покращуючи його самопочуття.

Показання до застосування

Класичний тайський масаж – метод нетрадиційного лікування. Його не призначають в обов’язковому порядку в медичних установах. Він не здатний вилікувати, але може принести полегшення при таких захворюваннях та симптомах:

• неприємні відчуття в м’язах, спазми і болі;
• депресії, тривожні стани;
• головні болі (включаючи мігрень);
• безсоння;
• підвищена стомлюваність.

Глибока опрацювання м’язів діє як лікувальна гімнастика, тому йогу для ледачих рекомендують як профілактичну або відновну процедуру. Слід пам’ятати, що масажисти, хоча добре знають анатомію тіла, не мають медичної освіти, тому не можуть поставити діагноз, а ще не гарантують зникнення симптомів. Рекомендується на початку відвідати лікаря, а потім тільки відправлятися на сеанс, якщо вас щось турбує. Якщо хочете записатися на процедуру з метою зняття напруги і не маєте протипоказань – напрям не потрібно.

Історія

Тайський масаж виник понад 2500 років тому під впливом буддизму, який прийшов у Сіам (колишня назва Таїланду) з Китаю та Індії. Разом з монахами в країну прибули майстри йоги. Злиття філософії буддизму з індійськими практиками вилилося в народження нової цілющою техніки. «Батьком» процедури вважається доктор Джівака, особистий лікар царя, який першим став використовувати її як медичну.

Принципи і методи техніки передавалися усно, тому деякі з них так і не дійшли до наших днів. Крім того, у 1776 році на столицю Таїланду напали бірманці, розграбувавши скарби, а ще знищивши ті деякі рукописи, які містили опис унікальної терапії. Залишилися тексти і схеми в 1832 році висікли на камені. З тих пір вони прикрашають монастир Ват Пхо в Бангкоку, де їх можна побачити навіть зараз.

Особливості

Слід відразу зазначити, що тайська техніка не має нічого спільного з сексуальними послугами, під час неї не зачіпається лобкова кістка – це міф, який з’явився під час війни у В’єтнамі, коли американські солдати їздили в Таїланд відпочити. При виконанні процедури обидва, клієнт і майстер, одягнені в одяг з легких дихаючих тканин – й босі. Техніка зачіпає 10 основних енергетичних каналів (всього 7200). На них впливають вздовж і через точки перетину ліній. Так, безпосередньо опрацьовуються не всі м’язи, але загальний ефект на них краще, ніж від західних технік.

Спеціальні масла та креми для йоги для ледачих масажист не використовує, але для поліпшення результату може застосовувати трав’яні настої. Якщо ж у салоні вам пропонують все ж використовувати додаткові кошти – не лякайтеся, це не шахраї. Традиційний тайський масаж проводять без них, але його більш «м’які» версії можуть містити відхилення від правил. Врахуйте, що оздоровчий ефект від цього буде менше, але загальне розслаблення, легкість в тілі після сеансу ви все одно отримаєте.

Ще одна відмінна особливість тайської техніки в тривалості масажу. Процедура займає від 2 до 3 годин. За цей термін майстер встигає розслабити і повністю опрацювати м’язову систему клієнта. Якщо виконувати вправи швидше – є ризик не вилікувати, а нашкодити. Якщо ж немає можливості виділити стільки часу на сеанс, можна попросити зробити акцент лише на певній частині тіла.

Під час тайського масажу у клієнта з майстром виникає тісний контакт, причому фахівець в ньому ведучий, але пацієнт – повноцінний учасник. Йому задають напрямки, натискаючи на потрібні точки ступнями, ліктями, колінами долонями і, піднімаючи і опускаючи кінцівки, розтягуючи хребет. Для зручності проведення цієї техніки, клієнт лежить не на традиційному масажному столі, а на спеціальних матах з м’якою поверхнею.

Важлива при цій своєрідній тактильної бесіді зворотний зв’язок. Якщо під час класичного масажу можуть бути короткочасні больові відчуття для зняття напруги, то в разі тайського потрібно негайно повідомляти про дискомфорт і тим більше болю – адже межі розтягнення м’язів у кожної людини різні. З цієї ж причини, а ще тому, що клієнти приходять з різними скаргами, техніки немає шаблонної інструкції, вона може видозмінюватися, з урахуванням індивідуальних уподобань.

Основні принципи

Йога для ледачих вимагає участі клієнта: в процесі не вийде просто лежати, відчуваючи натискання і погладжування, як при звичайному. Пацієнт повинен рухатися слідом за напрямних його майстром. При цьому дотримуйтесь таких головних принципів тайської процедури:

• довіряйте масажиста – все для сеансу сприяє розслабленню: пахощі, освітлення, атмосфера, але без довіри ви не зможете отримати задоволення в повній мірі;
• надягайте просторий одяг, залишаючи босими стопи – це обов’язкове правило, тому, швидше за все, в салоні вам про це ще раз нагадають, дадуть час переодягнутися і підготуватися; в деяких місцях речі надають, але якщо вам це некомфортно – можна взяти свої;
• звільнитеся від усіх думок, зосередьтеся на дії;
• дихаєте вільно, під час здавлювання і розминання не напружуйтеся;
• морально підготуйтеся до того, що сеанс триватиме до трьох годин, при цьому все це час майстер буде плавно переходити від однієї вправи до іншого.

Користь

Тайський масаж – це корисний вплив на організм людини відразу на декількох рівнях. Після нього людина відчуває бадьорість, прилив енергії, життєвої сили. Після курсу з декількох сеансів можливі навіть більш суттєві зміни: зменшення целюліту, розтяжок, загальне поліпшення стану, схуднення, омолодження. Протягом процедури фахівець зачіпає такі області як:

• лімфатичну систему – завдяки розгону лімфи знімаються набряки (у важких випадках – за декілька сеансів;
• кровоносну систему – прилив крові покращує стан шкіри;
• м’язи, сухожилля, внутрішні органи – ефективність впливу вище, ніж у класичної західної техніки;
• кістки, хребет – розтягування роблять їх більш гнучкими і спритніший, завдяки чому з’являється загальне розслаблення;
• психіку, нервову систему – прийоми тайського масажу розслаблюють не тільки на фізичному рівні, так, багато клієнтів приходять на сеанси за внутрішнім спокоєм, щоб зменшити стрес і прибрати тривожність.

Види

Хоча вище вже згадувалося, що техніка тайського масажу може видозмінюватися, а, крім того, деякі майстри виконують більш «м’яку» версію з маслами, всього існує тільки два основних види. Серед них:

1. Загальний.
2. Королівський.

Загальний

Під тайським масажем, який пропонують в західних салонах (включаючи російські), частіше розуміється як раз цей вид техніки. Під час неї відбувається близький контакт клієнта з майстром: спеціаліст впливає великими пальцями рук, долонями, зовнішньою стороною зап’ястя, передпліччя і іншими частинами тіла. Крім того, використовують бамбукові палички, і, крім натисків, застосовує позиції розтяжки.

Королівський

Растягиваний в цьому виді тайського масажу немає. Контакт менший, ніж при загальному типі. Масажист пересувається на колінах навколо клієнта, дотримуючись при цьому дистанцію не менше, ніж 30 див. Основний прийом процедури – акупунктура, натискання на певні точки. Доторкається майстер тільки робочою поверхнею рук, пацієнт при цьому ніколи не лежить на животі. Схема проведення техніки: від колін вгору по ногах, потім, після виконання основної частини сеансу, розминання литок і стоп.

Основні прийоми

Вибір прийомів залежить від того, з якою проблемою прийшов клієнта на масаж, а ще від індивідуальних особливостей організму і особистих переваг. Основний набір методик, які застосовує майстер, включає:

• Натискання великим пальцем. Використовується для підготовки шкіри і м’язів до подальшого опрацювання, робить їх податливими. Являє собою натиск подушечкою великого пальця. Часто застосовується в поєднанні з розтягуванням;
• «Кроки» пальцями. Цей прийом виконується рівно так, як називається. Великі пальці ставлять впритул один до одного на шкіру і переміщують, «крокуючи» на відстань 2-3 см кожне пересування. Важливо, щоб траєкторія повторювала лінію енергетичного каналу;
• Натискання долонею. Може виконуватися трьома різними способами. Основна перевага прийому – впливати на більш широку область тіла. При цьому однією долонею натискання роблять з упором, а двома натискають м’якше, розташовуючи їх як би «метеликом», зап’ястями один до одного. Ще один варіант: руки кладуть одну на іншу, причому верхній (лівою чи правою, байдуже) контролюють силу впливу;
• Натискання ліктем. Використовують для опрацювання товстих м’язів, оскільки цей прийом допомагає впливати глибше. Не застосовується на ніжних ділянках тіла, наприклад, сідницях. У деяких людей з особливо чутливою шкірою може залишати сліди (краще обговорити цей момент з масажистом);
• Натискання коліном. Виконується в області сідничних і задніх м’язів ніг. Забезпечує ефект не тільки натиску, але і розтягування;
• Натискання стопою. Використовується або п’ята, або передня частина ноги. Обробляються, як і у випадку з ліктями, товсті м’язи. Дозволяє охопити області великої ширини;
• Натискання в положенні стоячи. Такий прийом виконується вкрай обережно, оскільки має сильну дію і може викликати пошкодження. Використовується для масажу спини, сідниць і кінцівок.

Підготовка

Особливої підготовки до тайського масажу не потрібно, але деякі правила все ж потрібно дотримуватися. Серед них такі:

• взяти з собою комплект змінного одягу з натуральних матеріалів або переконатися, що в салоні її видають (виняток: сеанс тайського масажу мішечками, який виконується на оголеній шкірі);
• поїсти не менше ніж за 2 години до процедури, не рекомендується вибирати жирну, важку їжу, вживати алкоголь; на порожній шлунок робити тайський масаж не можна – бо в хороших салонах голодним клієнтам навіть пропонують легкий перекус;
• сходіть в туалет перед сеансом – перериватися під час процедури не можна, а через 3 години масажу + додаткового впливу на черевну область може виникнути дискомфорт (якщо таке все ж сталося, без сорому скажіть про це масажиста, він, принаймні, послабить тиск);
• прийміть душ, але не використовуйте ароматизовані косметичні засоби – в кабінеті будуть присутні пахощі, а суміш різних запахів – це рідко гарна ідея; фарбуватися або одягати прикраси на сеанс теж не рекомендується.

Техніка тайського масажу

Тривалість сеансу займає до 3 годин. Мінімальний час – 1 година. Але для розслаблення потрібно час, тому краще не намагатися заощадити і зробити все швидше – тоді масаж піде на шкоду. Початкові прийоми дуже м’які, плавні і глибокі: вони покликані перевести розум в стан спокою, налаштувати тіло і психіку на подальшу процедуру, звільнити думки. Сприяють цьому і пахощі, і музика, і натискання на стопи ніг – спеціаліст впливає на особливі точки, відповідальні за розслаблення.

Взагалі робота зі стопами – важлива частина тайської техніки. Клієнт не просто релаксує, але починає розмовляти зі своїм підсвідомістю, налаштовується на позитивний лад. Деякі кажуть, що в такі моменти приходять нові ідеї і світлі осяяння. Плавність виконання рухів зберігається протягом усього сеансу: з боку масаж виглядає як танець, в якому майстер веде. Конкретного інструктажу, які прийоми за якими, робити, немає. Після початкових натисків можна перейти до погладжувань, скруткам і згину.

Вибір прийомів залежить від проблеми, з якою звернувся клієнт. Скрутки допомагають впливати на глибоко розташовані скелетні м’язи – класичного масажу вони недоступні. Ці вправи схожі на пози йогів, але не хвилюйтеся – майстер прислухається до ваших вподобань і все буде відбуватися плавно і м’яко, без напруги. Після розтягнення м’яза повертаються до вихідного стану. Прийоми корисні, але розглядати їх як альтернативу стрейчингу не можна – меж можливостей тіла клієнта масажист не порушує.

Особливо затримується майстер на місцях, у яких є затискачі: це можуть бути плечі, спина і боки. Ці області розминаються, скручуються і розтягуються. На відміну від західних технік, тайської опрацьовують все тіло: включаючи ребра, живіт, пупок. Це тому, що енергетичні точки розташовані по всій поверхні. Майстер може не розминати якусь частину тіла, але все одно здійснювати натискання, через зовнішній вплив впливаючи на роботу внутрішніх систем організму – травної, нервової, дихальної, серцево-судинної.

Останні прийоми, які використовує масажист, спрямовані на обличчя: завдяки їм йде набряклість, нервовий тик, зменшуються мімічні зморшки. До цього часу організм клієнта повністю розслаблений, тому рухи, як і на початку, стають дуже м’якими і легкими, не залишають після себе почервонінь, як деякі косметологічні процедури. Такі ж акуратні прийоми використовують і для верхньої частини тіла – за рахунок циркуляції крові на неї йде вплив вже тоді, коли майстер масажує ноги.

Протипоказання

Більшість протипоказань відносні, тому вимагають додаткової консультації як з масажистом, так і з лікарем. До суворим відносяться тільки вкрай важкі стани і післяопераційний період, оскільки від рухів процедури у хворого можуть розійтися шви. Врахуйте також, що техніку може виконувати тільки людина з базовою медичною освітою та відповідним сертифікатом. Не намагайтеся провести сеанс самому собі або близьким на підставі інструкцій в інтернеті. Відносні протипоказання до йоги для лінивих:

• вагітність – тайський масаж для жінок в положенні може допомогти зняти спазми, але багато руху будуть неможливі із-за живота; дозволено проведення сеансу тільки для ніг;
• психічні захворювання – залежить від частоти нападів і пов’язано не з фізичним нездужанням, а поведінкою клієнта;
• порушення дихання, гострі респіраторні захворювання – пахощі і сама процедура може сприяти погіршенню стану, тому сеанс, якщо вам нездоровиться, краще відкласти;
• гіпо — і гіпертонія (проблеми з тиском), хвороби серця, діабет – потрібна консультація з лікуючим лікарем;
• варикозне розширення вен – йога для ледачих можлива, але на проблемні області краще не впливати;
• дерматологічні ураження (висип на шкірі та ін) – майстер має право відмовити клієнту у виконанні процедури, оскільки при цьому виді масажу відбувається тісний контакт та можливе зараження;
• травні розлади, камені – можуть доставити дискомфорт під час сеансу.

Відео