Тибетська гормональна гімнастика для довгожительства і оздоровлення: принцип дії, десять вправ, протипоказання і відгуки

Мудрість накопичувалася в Тибеті століттями. Ченці вчилися пізнавати взаємозв’язок явищ, що протікають у Всесвіті. А їх медицина, яка часто не піддається науковим поясненням, дійсно допомагає. При цьому зцілює не окреме захворювання, а відновлює весь організм. Саме за таким принципом працює і тибетська гормональна гімнастика.

Гімнастика складається з дуже простих вправ. Не вимагає особливої підготовки або будь-яких пристосувань. Для її виконання не потрібен спортивний зал. І, що дуже важливо для сучасного скаженого ритму життя, займає зовсім небагато часу.

Вперше публічно про гормональної гімнастики тибетських ченців розповів 84-річний інженер, який відрізнявся міцним здоров’ям і моложавим виглядом. Чоловік розповів, що колись брав участь у будівництві електростанції в Тибеті. Їхня бригада провела електрика в один з монастирів. В подяку ченці навчили унікальною гімнастики.

Принцип дії

Тибетська гімнастика заснована на навчаннях про біополе людини. Вважається, що в результаті зовнішніх впливів воно втрачає свою гармонію. Людина починає хворіти. Гімнастика дозволяє повернути біополю гармонію. Таку точку зору поділяють і екстрасенси. Але для звичайної людини цей принцип виглядає дещо незрозуміло.

Лікар Юлія Юсипова, тривалий час вивчає аюрведу та тибетську медицину, каже, що методика дозволяє впливати на енергетичні центри (якісь активні точки, яких на людському тілі досить багато). Під час гімнастики відбувається масаж цих центрів, який змушує організм налаштовуватися на самозцілення.

«Азбука молодості» (комплекс оздоровлюючих і омолоджуючих методик) з Неллі Шишацької рекомендує в якості ранкової зарядки виконувати вправи, передбачені гормональної гімнастикою. Вона надає сприятливий вплив на залози внутрішньої секреції. Так в організмі нормалізується вироблення гормонів, що відбуваються омолодження та оздоровлення.

Позитивні аспекти

Тибетські ченці завжди славилися відмінним здоров’ям, моложавостью і славився довгожителями. Звичайно, це продиктовано правильним способом життя. Не останню роль зіграла і гімнастика. Фахівці, аналізуючи вплив даного комплексу вправ на людину, стверджують, що методика здатна:

• продовжувати життя приблизно на 20 -30 років;
• знімати напругу;
• нормалізувати кровообіг;
• розслабляти спазмовані м’язи;
• активувати роботу дихальної системи;
• відновлювати роботу ШКТ;
• зміцнювати судини;
• гальмувати процеси старіння;
• нормалізувати тиск;
• посилювати синтез гормонів щастя;
• нормалізувати обмінні процеси;
• покращувати слух;
• стимулювати розумову діяльність;
• підтягувати шкіру;
• покращувати рухливість суглобів;
• відновлювати зір;
• підвищувати настрій;
• нормалізувати гормональний фон;
• заряджати бадьорістю і енергією.

Тибетська гімнастика підтягує овал обличчя, бореться з другим підборіддям і забезпечує усунення брылей. Вона рекомендована для схуднення, позбавлення від целюліту.

Показання до застосування

Практикувати тибетську гімнастику корисно всім людям. А в деяких випадках методика здатна вилікувати досить складні недуги.

• Порушене кровопостачання. Гімнастика активізує кровообіг і покращує кровопостачання головного мозку. Тому її рекомендують при енцефалопатії, вертебробазилярної недостатності.
• Патології дихальної системи. Гімнастика заснована на техніці правильного дихання. Завдяки цьому вдається ефективно лікувати такі хвороби, як нежить, гайморит, трахеїт, ларингіт. Вона допомагає при бронхітах, запаленнях легень. Помічено значне поліпшення стану при бронхіальній астмі.
• Хвороби видільної системи. Гормональна гімнастика дозволяє налагодити функціонування нирок, покращує відтік сечі. Цю методику радять включати в терапію пієлонефриту, ниркової недостатності, нефриту.
• Серцево-судинні патології. Правильне дихання дозволяє організму отримувати більшу кількість кисню. Це сприятливо позначається на всіх системах і, в першу чергу, на серцевому м’язі. Гімнастика допомагає лікувати гіпертонію, ішемію, її рекомендують при гіпотонії і IRR.
• Хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тибетська методика усуває такі неприємні явища, як диспепсичні розлади, метеоризм. І особливо ефективна гімнастика при порушеннях, продиктованих психологічним фактором, наприклад, при синдромі разраженного кишечника, харчових розладах.
• Хвороби суглобів. Тибетська гімнастика покращує лимфоток і кровотік, завдяки чому пошкоджені суглоби отримують найкраще харчування. Лікарі вважають, що найбільш корисна ця методика при артритах, подагрі, артрозах.

Тибетська гімнастика не є альтернативою лікування, призначеного лікарем. Особливо при онкології. Може служити лише доповненням до терапії. І лише в тому випадку, якщо лікуючий лікар її схвалить.

Протипоказання

Гормональна гімнастика — це одна з небагатьох методик, яка не має абсолютних протипоказань. Однак при деяких хворобах рекомендується виконувати вправи в щадному режимі. Особливу обережність потрібно виявляти люди з такими захворюваннями.

• Патології хребта. При важких викривленнях хребта, наявності гриж міжхребцевих дисків, особливо секвестрированных, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.
• Хвороби в гострій стадії. Загострення артриту або гіпертонічний криз, серцевий напад або прорив виразки — це ті патології, при яких не варто практикувати гімнастику.
• Порушення психіки. Різні неврози, психози, депресивні стани можна лікувати тільки під контролем психіатра або невролога.
• Післяопераційні стани. Гімнастика може спровокувати розбіжність швів.

Не рекомендується застосовувати гормональну гімнастику до 18 років.

7 правил оздоровлення

Народний цілитель Ольга Орлова в своїх відео наочно демонструє методику. Вона підкреслює, що тільки суворе дотримання рекомендацій дозволить досягти омолодження та оздоровлення. Тому взявши курс на довголіття без хвороб, дотримуйтеся таких семи рекомендацій.

1. «Ні» шкідливим звичкам. Гімнастика тибетських ченців зовсім не поєднується з неправильним способом життя. Прагнучи оздоровити свій організм, почніть з категоричного виключення зі свого життя алкоголю, куріння і тим більше наркотичних речовин.
2. Місце. Великий плюс такої методики в тому, що не потрібно бігти в фітнес-зал. Тибетську гімнастику виконують вдома, навіть не встаючи з ліжка. Але при цьому поверхня повинна бути твердою. Тому краще все-таки перебратися на підлогу, простелив ковдру або матрац.
3. Час. Тибетські ченці рекомендують виконувати гімнастику вранці, приблизно з 6:00 до 8:00. Саме в цей інтервал часу людський організм найкраще піддається енергетичних впливів. Отже, зарядка буде більш ефективна.
4. Правильне чергування. Комплекс складається з десяти вправ, побудованих у певній послідовності. Їх можна міняти місцями. Саме в цій послідовності вони гармонійно «налаштовують» енергетичні зони.
5. Регулярність. Гімнастику необхідно виконувати щодня. Фахівці стверджують, що іноді можна дати організму один день відпочинку, не більше. Але краще все-таки не переривати методику, звичайно якщо не дали про себе знати хронічні патології.
6. Тимчасове загострення. Ольга Орлова стверджує, що через час можуть початися загострення хронічних недуг. На думку експерта, такі симптоми свідчать про активну боротьбу із захворюваннями. Важливо потерпіти і не відмовлятися від тибетської гімнастики.
7. Глибоке дихання. Під час гормональної гімнастики дихання повинно бути діафрагмовим, глибоким. Повітря вдихають носом, максимально заповнюючи легені, а спокійний видих відбувається через рот.

Позитивні результати від гімнастики можуть дати про себе знати не відразу, а тільки через кілька місяців. А іноді і через пару років.

10 вправ

Оздоровча гімнастика довгожителів складається з десяти вправ. Кожен рух необхідно повторити 30 разів. При цьому важливо дотримуватися наступного темпу: протягом однієї секунди — один рух. Так, на кожну вправу відводиться рівно півхвилини. А вся гімнастика займе п’ять хвилин.

Під час виконання вправ жінкам рекомендується ліву руку класти на праву. Згідно з ученням тибету, у представниць слабкої статі саме ліва долоня дає енергію. А у чоловіків, навпаки, провідною є права.

Розігрівання долонь

Особливості. Починають саме з цього вправи. Воно дозволяє налаштувати організм на заняття і дає можливість діагностувати біополе. Вважається, якщо долоні швидко зігрілися і почали випромінювати тепло, то зі здоров’ям порядок. Тривалий розігрівання — це сигнал про наявність хронічних патологій. А вологі руки, які ніяк не розігріваються, характеризують серйозні порушення в організмі.

Техніка виконання

1. Ляжте на спину.
2. З’єднайте долоні.
3. Протягом 30 секунд енергійно розтирайте їх. Долоні повинні стати гарячими.

Іноді руки можуть швидко остигати. Якщо долоні трохи теплі, то знову розігрійте їх. Починати наступну вправу можна тільки гарячими руками.

Пальмінг

Особливості. Вправа для очей. Воно забезпечує поліпшення зору. Енергетичне харчування отримують не тільки очні яблука, але і важливі залози — гіпофіз, епіфіз. Під час вправи в організмі посилюється вироблення мелатоніну. Ця речовина не тільки покращує колір волосся і захищає від сивини, але і омолоджує всі клітини.

Техніка виконання

1. Закрийте очі.
2. Долоні покладіть на очниці.
3. Ритмічно і м’яко починайте натискати на закриті очі.
4. Всього потрібно зробити 30 таких натискань.

Робота з вухами

Особливості. Як показує назва, це вправа корисно для вух. І мова йде не лише про відновлення слуху, але і про лікування запальних процесів. Крім того, ця вправа покращує стан вестибулярного апарату, нормалізує роботу нервової системи. Приємним бонусом стане поліпшення відтінку і структури шкіри.

Техніка виконання

1. Якщо долоні встигли охолонути, то повторно розігрійте їх.
2. Гарячі руки притисніть до вух.
3. Розташуєте їх так, щоб пальці були на потилиці, а долоні стикалися з вушними раковинами.
4. Зробіть 30 одночасних натискань на вуха.

Під час натискання може виникнути дискомфорт або біль у вухах. Вважається, що так дають знати про себе недоліковані запальні процеси. Необхідно трохи послабити натиск і продовжувати вправу. Дискомфорт скоро піде, разом з хронічним запаленням.

Лицьова підтяжка

Особливості. Це вправа застосовується для підтяжки обличчя. Воно покращує овал, усуває брилі. Крім того, активізує циркуляцію крові, нормалізує лимфоток.

Техніка виконання

1. Стисніть кулаки.
2. Прикладіть їх до підборіддя так, щоб другі фаланги перебували на середині підборіддя.
3. При цьому великі пальці повинні виявитися також по центру, але під підборіддям.
4. Рухайтеся до мочок вух, як би розтираючи нижню частину обличчя — нижню щелепу. Якщо все виконано вірно, то ваші великі пальці повинні опинитися за вушними раковинами.
5. Як і всі вправи, повторіть таке рух 30 разів. І пам’ятайте про темпі — півхвилини на все вправа.

Гладимо лоб

Особливості. Вправа призначена для активізації функціонування гіпофіза. Воно допомагає при нежиті, сприяє очищенню пазух при синуситах. Вправу можна виконувати двома методами: контактним і безконтактним. Для оздоровлення організму найчастіше вдаються до другого способу. Але якщо необхідно розгладити зморшки, то рекомендується контактний метод, що припускає дотик до лоба.

Техніка виконання

1. Покладіть одну руку на іншу.
2. Долоні повернені до лиця.
3. У чоловіка зверху права рука, у жінки — ліва.
4. Починайте розтирати чоло (або їдете на відстані 2-4 см від поверхні шкіри), переміщаючись між скронями.

Робота з тім’яною зоною

Особливості. Безконтактний масаж голови покращує функціонування гіпоталамуса. Він нормалізує тиск. Причому цей вплив здатне допомогти і гіпертонікам, і гіпотонікам. Вправа, що припускає роботу руками над головою, корисно для плечових, ліктьових суглобів. Через деякий час їх рухливість значно зростає.

Техніка виконання:

1. Необхідно підкласти під шию скручений рушник.
2. Руки з’єднують над головою, поклавши зверху ліву або праву долоню. Це залежить від статі.
3. Не торкаючись голови, починайте водити долонями (на відстані 2-4 см від поверхні). Почніть біля лоба і переміститеся до потилиці. Потім зробите рух у зворотному напрямку.
4. Необхідно здійснити 30 рухів.
5. Після виконання затримайтеся рукою над тім’ям, буквально на пару секунд.
6. Тепер необхідно повторити 30 таких же рухів, але тепер почніть біля одного вуха і переходьте до іншого, а потім назад.

Під час вправи необхідно правильно дихати. Тому спочатку потренуйтеся в цій техніці. Наприклад, освойте дихальну методику по Іванову.

Масаж щитовидки

Особливості. Дана вправа відновлює функціонування щитовидної залози. Крім того, просуває енергію до сонячного сплетіння.

Техніка виконання

1. Праву руку кладуть на шию, на зону щитовидки. Чоловіки роблять навпаки.
2. Лівою долонею, не торкаючись до тіла, ведіть до пупа.
3. Потім поверніться назад, до щитовидці.
4. Повторіть такі рухи 30 разів.
5. В останній раз, повернувшись до зоб, накладіть одну долоню на іншу і на пару секунд затримаєтеся.

Масаж живота

Особливості. Наступним вправою повинна стати робота з животом. Вона дозволяє нормалізувати функціонування травного тракту, забезпечує ефективне очищення кишечника і бореться з хронічними запорами.

Техніка виконання

1. Покладіть одну руку на другу, долонями до живота.
2. Виконайте кругові рухи.
3. З кожним витком трохи підсилюйте натискання, немов занурюєтеся руками в черевну порожнину.

Виконуючи вправу, здійснюйте обертальні рухи тільки за годинниковою стрілкою. Масаж в зворотному напрямку замість очищення кишечника сприяє запорів. Це пов’язано з анатомічною будовою товстої кишки.

Струшування

Особливості. Це вправа Ольга Орлова рекомендує робити на підлозі, оскільки необхідна жорстка поверхня. Його основне завдання — поліпшення кровообігу в судинах. Крім того, вправа корисно для суглобів і служить ефективною профілактикою варикозу.

Техніка виконання

1. Витягніть руки вгору.
2. Так само підніміть ноги.
3. Кінцівки повинні бути перпендикулярні підлозі, а долоні і стопи — паралельні.
4. Одночасно здійсніть обертальні рухи кистями рук і голеностопами.
5. Здійсніть 30 обертальних рухів.
6. Тепер потрясіть ними, імітуючи дрібну тремтіння.

За бажанням це вправу можна доповнити опрацюванням ліктьових, колінних, плечових і тазових суглобів. Наостанок можна зробити відомий «велосипед».

Масаж стоп

Особливості. Це заключне вправу, якому варто приділити особливу увагу. Вважається, що саме на стопі міститься найбільше активних точок, які несуть відповідальність за функціонування всього організму. Тому даний масаж, немов диригент, дозволяє налаштувати всі системи.

Техніка виконання

1. Сядьте в ліжку або в кріслі, прийнявши зручну позу.
2. М’яко потріть бічні поверхні стоп. Відразу одну ногу, потім іншу.
3. Складіть руку в кулак і кісточками промассируйте кожну стопу.
4. Ретельно опрацьовуйте саме центральну частину, в якій зосереджено найбільше скупчення біологічних точок.
5. Якщо дозволяє час, то помасажуйте пальці, легенько потягніть їх і розітріть. Потім попрацюйте з гомілками, підніміться до колін. Продовжуючи плавно масажувати, дійдіть до стегон.

Якщо під час гімнастики для стоп виникла біль, то поверніться до цієї ділянки. Необхідно масажувати його повторно. При цьому не варто сильно натискати, щоб не посилити дискомфорт.

Після такої ранкової зарядки цілий день відчувається бадьорість. А щоб максимально налаштуватися на позитивний і вдалий день, ляжте в ліжко після гімнастики. Закрийте очі і відчуйте, як енергія просто переповнює ваше тіло.

Відгуки

Хотілося б дізнатися у тих, у кого були проблеми в ході застосування вправ, і що стало потім. Я, займаючись приблизно 1,5 міс. зіткнулася з тим, що стало сильно боліти в підщелепної області, але я продовжувала, потім стала проявляти себе щитовидка (боліти, потім душити сильно). Я злякалася, припинила робити 3 і 7 вправа, через 2 дні відчуття пішли. Діє і сильно, хоча 7 упр. роблять не торкаючись фактично.

Гість

Зовсім випадково мені попалося на очі відео тибетської гормональної гімнастики. Я спочатку не повірила, що вона може дати якісь результати, але вирішила перевірити на собі. Мене привабило те, що вона дуже проста у виконанні, і її треба робити вранці на пробудження, не встаючи з ліжка. Краса! А часу займає 5-15 хвилин.

Напишу про свої результати. У мене вже довгий час трохи закислялся одне око. Після того, як я почала робити цю гімнастику, виділення з ока посилилися, став свербіти друге око. Минув якийсь час (1-2 тижні, точно не пам’ятаю) і всі виділення пропали, очі в нормі, нічого не болить.

Вправа «за розгладженню зморшок на лобі» теж дало свій ефект. Лоб став набагато гладше, шкіра ніби помолодшала. Та й не тільки на лобі, а на всьому обличчі шкіра стала більш чистою, рівною, доглянутою. Мені подобається ефект. На інших частинах тіла я ніяких змін поки що не помітила, правда практикую цю гімнастику ще не так довго, всього 2 місяці.

Гість

Взагалі до таких речей я ставлюся скептично. Коли пишуть, що махають над головою руками і труть різні частини тіла, а потім сивина зникає. Але чисто заради інтересу вирішила спробувати тибетську гормональну гімнастику.

Що мені подобається, так це те, що вона займає мало часу, не вимагає якихось нелюдських зусиль вранці і при цьому дає відмінний ефект.

1. Встаю свіженька і бодренькая в будь-який час після того, як її зроблю. Треба на літак в 5 ранку встати, немає проблем. Я бадьора і весела. А раніше це був жах, очі не розліпити, тяжкість і втома, сонливість і похмурий настрій.
2. Раніше було невелике напруження в очах від довгого сидіння за компом, тепер його просто немає. Все як рукою зняло. Зір ясне, очі чудово себе відчувають.
3. У мене пропала доброякісна пухлина. Була невелика припухлість на тулуб з юного віку, сказали тільки видаляти косметично. І тут раптом вона зникла, шкіра підтягнулась і я на неї натискаю там порожньо, а раніше було невелике ущільнення.

Поки такі результати, займаюся вже три місяці.

Svetik