Томатний сік для схуднення на дієті і розвантажувальних днях — користь і шкода, калорійність

Натуральний продукт, що містить мінімум калорій, томатний сік для схуднення, принесе неймовірну користь людині, котра худне, у разі його правильного приготування і пиття. Жінки сумніваються, чи можна схуднути на томатному соку, однак дієтологи вже дуже давно і успішно використовують сік із помідорів в якості дієтичного перевіреного засобу, просто треба знати, як і з чим цей напій потрібно пити, щоб домогтися схуднення.

Користь томатного соку

Помідори – просто криниця вітамінів і мікроелементів, тому користь томатного соку, свіжого, зі своїх власних домашніх помідорів, величезна. Сік на основі цих овочів містить такі корисні речовини:

• майже всі вітаміни групи B, вітаміни A, C і E;
• безліч мікроелементів, необхідних організму для нормального функціонування – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
• корисні кислоти – этандиовую (щавлеву), лимонну, бурштинову, окси — та диоксиянтарную;
• служить каталізатором вироблення серотоніну, званого дієтологами гормоном щастя.

Враховуючи вищевикладене, томатний сік на дієті буде дуже корисний, адже, маючи так багато корисних речовин в своєму складі, він практично не містить ліпідів, білків, і калорійність його низька. Крім цього, в свіжовичавленому коктейлі з помідорів багато рослинних волокон, які допомагають поліпшенню перистальтики ШЛУНКОВО-кишкового тракту, усуваючи запори, посилюючи метаболічні процеси і сприяючи схудненню. Коктейль з томатів є прекрасним сечогінним засобом.

Чи можна пити томатний сік при схудненні

Періодично серед бажаючих схуднути виникають суперечки про те, наскільки корисний томатний сік при схудненні, тому англійськими дієтологами був проведений наступний експеримент: людей із зайвою вагою розділили на дві контрольні групи. Годували їх однаково – в щоденний раціон входили овочі, багаті клітковиною, м’ясо нежирних сортів, кисломолочні продукти. Однак людям у другій групі щодня давали випити по 200 г свіжого соку із томатів.

Через три місяці, при контрольному зважуванні, люди, яким для схуднення давали коктейль з помідорів додатково до дієтичного харчування, скинули в середньому на 2 кг більше, ніж ті, у раціон яких цей напій не входив. Ці наочні результати продемонстрували, що дієта з томатним соком для схуднення дає прекрасні результати, жир з боків і живота в цьому випадку йде набагато швидше.

Скільки калорій в томатному соку

Дуже низька калорійність томатного соку – на 100 г доводиться в середньому від 17 до 21 Ккал, що дає при нескладних підрахунках від 30 до 40 Ккал на одну склянку напою. Така низька енергетична насиченість дозволяє однозначно позитивно відповісти на питання – чи корисний томатний сік при схудненні. Однак дієтологи застерігають ентузіастів швидкого схуднення, що бажають скинути вагу, накачуючи себе літрами пиття з помідорів. Пити цей напій потрібно грамотно і правильно, інакше можна підірвати здоров’я замість схуднення.

Як правильно пити томатний сік

Людей, які купують у магазині трилітрову банку томатного соку для схуднення і мріють про швидке результаті, чекає розчарування. Найбільшу користь для схуднення принесе напій, який самостійно був приготований на соковижималці, не містить жодних хімічно синтезованих речовин, необхідних для збереження консервованого продукту протягом тривалого відрізка часу. Якщо свіжовичавлений сік вийшов занадто кислим, то для смаку в нього можна накришити трохи тертого часнику або зелені.

Розвантажувальний день на томатному соку

Швидкому схудненню допоможе, якщо ви проведете день на томатному соку або на приготованих особливим чином помідорах. Прекрасне смузі на основі свіжих помідорів допоможе схуднути і наситити організм потрібними вітамінами і органічними кислотами. Ось його рецепт: взяти по 2-3 штуки великих свіжих помідорів, моркви, селери і подрібнити блендером. Можна трохи приправити часником. Протягом дня готувати собі смузі три рази, випивати відразу після приготування.

Дієта на томатному соку

Дуже ефективною для схуднення буде томатна дієта, яка включає в себе постійне вживання помідорів чи томатного смузі протягом дня. Найпростіший варіант дієтичного харчування, розрахованого на те, щоб швидко спалити калорії і скинути кілограми, полягає у вживанні кожен день одного літра помідорного пиття і власноруч приготованих сухариків на основі житнього хліба, не більше 150 р. Воду при цьому можна пити досхочу.

Дієта на томатному соку на 3 дні

Домогтися схуднення на півтора кг і зникнення жирових складок на животі допоможе суворе дотримання дієти на томатному соку на 3 дні. Додавати сіль у страви при цьому не можна, а от гострі спеції можна, оскільки вони прискорюють метаболічні процеси. Протягом цих днів потрібно харчуватися наступним чином:

• Сніданок: одне куряче яйце, зварене «в мішечок». Замінити томатний сік можна чашкою зеленого чаю або кави з цикорію, без додавання цукру.
• Полудень: 100 г знежиреного сиру і стакан смузі, свіжоприготованого з помідорів разом з болгарським перцем.
• Обід: відварна або запечена грудка індички з салатом Волоть з огірків, яблук, моркви і капусти. Можна випити напій з винограду або будь-яких інших ягід.
• На ніч можна приготувати будь-який вітамінний настій з трав або сухих ягід шипшини.

Дієта на 7 днів

У разі, якщо необхідний відчутний ефект від схуднення, допоможе дієта на томатному соку на 7 днів. Твердження, що весь тиждень можна вживати тільки сік з помідорів, невірно. Просто дієтичний раціон містить коктейль з помідорів, як необхідний компонент, і випивати його треба не менше одного літра на добу, розділивши пропорційно між усіма прийомами їжі. У наведеному нижче раціоні зазначено кількість продуктів з розрахунку на весь день, до якого треба додавати по одному літру помідорного смузі:

• 1-ий день: 300-400 г картоплі в запеченому вигляді.
• 2-ий день: 2 пачки (по 250 г) знежиреного сиру зі сметаною.
• 3-ій день: 1 кг (можна менше) будь-яких ягід або фруктів (крім бананів).
• 4-ий день: близько півкілограма запеченої без масла грудки індички.
• 5-ий день: ? кг кураги або інших сухофруктів (крім родзинок або інжиру).
• 6-ий день: 1 л будь-якого йогурту або кефіру.
• 7-ий день: відварна нежирна морська риба, ? кг.

Дієта на 14 днів

Сприяє схудненню томатний сік при дієті за два тижні, допомагаючи позбутися приблизно від 5 кг ваги до закінчення строку, в разі строго проходження такими правилами при формуванні меню:

• Ранок: 100 г житнього хліба з двома шматочками сиру, груша, полуниця або малина, ? склянки смузі з томатів і моркви.
• Обід: 100 г будь-якої каші на воді, шматочок відвареної грудки, овочевий салат, 200 г томатного напою, будь-який фрукт.
• Полуденок: галетне печиво і склянку помідорного смузі.
• Вечеря: ввечері можна з’їсти 100 г м’яса, приготованого в пароварці або мультиварці, а для гарніру зробити салат Волоть (свіжа капуста з морквою, натертою на тертці, + знежирена сметана), ? склянки помідорного смузі.

Протягом дня потрібно пити багато води або будь-яких корисних відварів трав, посилюючи обмін вуглеводів і ліпідів в організмі. Це приведе до швидкого спалювання зайвих калорій, ефект від схуднення наступить негайно. Якщо строго дотримуватися всіх правил, то голодувати при такій дієті не доведеться – шлунок заповнений корисною клітковиною, яка надходить з овочів або фруктів.

Кому не можна пити томатний сік

Перш ніж необдумано дотримуватися будь-якої дієти, необхідні консультації з лікарем і дієтологом, можна кардинально змінити свій раціон, чи не завдасть це шкоди здоров’ю. Незважаючи на всю користь пиття з помідорів, схуднення з його використанням повинно проводитися тільки після консультації з дієтологом, оскільки протипоказання томатного соку до застосування вагомі.

Оскільки в напої дуже багато різних органічних кислот, PH шлунка при його необдуманном застосуванні може змінюватися в бік підвищеної кислотності, що загрожує загостренням таких хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, як гастрит, панкреатит, гастродуоденіт. Крім цього, може активізуватися Helicobakter pylori, привівши до ерозії, а потім виразці стінок шлунка або дванадцятипалої кишки. Не можна вживати напій або коктейлі з томатів при харчовому отруєнні, оскільки це може спровокувати неприборкану блювоту і пронос.

Відео: користь і шкода томатного соку

Відгуки

Антоніна, 35 років

Завжди любила помідори, але не знала, що можна використовувати томатний сік для схуднення. Проконсультувалася з лікарем, він запропонував спробувати дієту на тиждень з томатним смузі. Результат вразив – мінус півтора кілограми! Хочу спробувати двотижневу дієту з напоєм з помідорів, щоб скинути не менше п’яти кілограмів.

Світлана, 32 роки

Проблема зайвої ваги завжди мучила, і яких тільки дієт я не перепробувала. Прочитала в інтернеті відгуки про те, що швидкого схуднення можна досягти, вживаючи напій зі свіжих помідорів і моркви. Прочитала про двотижневий раціон з основою з помідорів, спробувала. Результат перевершив всі очікування – пішло 5 кілограмів! Я дуже задоволена.

Наталія, 25 років

Після пологів розтовстіла, ніяк не могла досягти схуднення, коригуючи раціон. Дізналася з відгуків в інтернеті, що помідори, а особливо смузі з них, здатні стимулювати метаболізм, прискорено спалюючи калорії. Стала влаштовувати собі розвантажувальні дні зі смузі з помідорів. Через місяць результат від схуднення став помітний, я скинула 7 кг