Трави для схуднення, які спалюють жир: що і як пити для очищення організму і зниження апетиту
Зміст
У прагненні схуднути можна зіткнутися з безліччю «підводних каменів». Обмеження в харчуванні і титанічні зусилля, прикладені в спортзалі, діють до певного часу. Рано чи пізно стрілка на вагах зупиняється, а активна втрата ваги припиняється. Набирає чинності фізіологічний фактор – адаптація організму до нових умов. Зрушити показники ваги в меншу сторону допоможуть трави для схуднення, що спалюють жир.
Помічники зі світу рослин потрібні і тим, хто тільки ступив на доріжку, що веде до красивої фігури. З допомогою трав можна запустити заснув метаболізм, вивести зайву рідину з організму, усунути надмірну тягу до звичайної їжі і солодкого. Трави, що впливають на вагу, володіють рядом переваг перед препаратами хімічного походження. Вони діють на організм м’якше, допомагають перебудувати метаболізм на новий лад, рідше викликають побічні ефекти.
Диференціюємо по механізму дії
Серед усього розмаїття рослинних стимуляторів схуднення складно вибрати той, який підійде в конкретному випадку. Ідеальний варіант – консультація дієтолога. Фахівець підбере потрібні трави, складе з них збір для стрункості тіла, вкаже, як правильно застосовувати рослинний засіб. При відсутності можливості отримати консультацію фахівця, розібратися в типах стройнящих трав допоможе подана нижче таблиця.
Таблиця – Трави для зниження ваги за групами
| Група трав | Механізм зниження ваги | Коли застосовувати | Приклади рослин |
|---|---|---|---|
| Термогенние (спалювачі жиру) | — Прискорює метаболічні процеси; — сприяють витрачання жирових відкладень; — здатні підвищувати температуру тіла |
— Можуть застосовуватися дуже повними людьми; — переважні в момент «зупинки» ваги; — корисні для осіб з незначними жировими відкладеннями |
— Кайенский перець — мате; — гуарана; — імбир; — куркума; — кориця; — розмарин; — зелений чай |
| Сечогінні | — Знижують вагу за рахунок виведення з організму надлишку рідини з підшкірно-жирової клітковини | — Доречні при наявності вечірніх набряків; — гарні при прийомі оральних контрацептивів |
— Люцерна; — лопух; — шипшина; — материнка; — кріп; — хрін; — ведмежі вушка; — хвощ; — липа; — омела |
| Знижують апетит | — Містять рослинні волокна або полісахаридні з’єднання; — при попаданні в травний тракт набухають, викликаючи відчуття ситості; — запобігають переїдання; — усувають часті напади голоду |
— Застосовуються серед любителів поїсти; корисні при ожирінні; — підходять для активно працюючих людей, які часто відчувають потребу перекусити |
— Насіння льону; — гарцинія; — корінь алтея; — спіруліна; — дягель |
| Поліпшують травлення | — Очищають організм від шлаків і токсинів; — стимулюють перистальтику кишечника; — активують вироблення травних соків; — сприяють повноцінному перетравленню їжі і прискореного виведення її з організму залишків |
— Застосовуються при недостатньої вироблення травних ферментів; корисні при млявій перистальтиці кишечника |
— Морозник; — крушина; — касія (трава сени); — жостір; — аніс; — полин |
| Жовчогінні | — Покращують синтез і відтік жовчі, яка є учасником ліпідного обміну — очищення печінки допомагає позбутися від запасів глікогену в ній |
— Підходять для всіх груп ожиріння; — прискорюють обмінні процеси без виражених побічних дій |
— Розторопша; — кукурудзяні рильця; — ромашка; — м’ята; — фенхель; — барбарис; — безсмертник |
| Знижують рівень глюкози | Часто містять хлорогенову кислоту – рослинний інгібітор розщеплення і всмоктування молекул глюкози в просвіті кишечника; — знижують рівень цукру в крові; — зменшують синтез печінкою жирових запасів; — підтримують показники цукру на постійному рівні; — забезпечують відсутність різких нападів голоду |
— Застосовуються у ласунів і «глюкозозависимых» людей* | — Стевія; — кульбаба; — кропива; — ожина; — лохина |
* Глюкозозависимые особи відчувають бажання поласувати цукерками відразу після пробудження, серед ночі. Характерна особливість залежності від глюкози проявляється тремором рук і зниженням тиску, якщо людина не вживав нічого солодкого протягом тривалого часу.
Орієнтуючись на ці дані, можна серед усього розмаїття трав, що сприяють схудненню, вибрати найбільш підходящі. В цьому випадку вдасться позбавитися від зайвої ваги шляхом усунення причин його накопичення. Такий підхід гарантує ефективну підтримку під час дієти з боку рослинних засобів, а значить, скидання ваги буде відбуватися швидше, легше, більш цілеспрямовано. Підвищуються шанси позбутися від зайвих кілограмів назавжди.
Як підсилити ефект
Прийом трав під час дієти дієтологи відносять до допоміжних способів схуднення, які полегшують процес розставання з жировими відкладеннями, але не гарантують позитивного результату без додаткових зусиль – дотримання принципів здорового харчування, занять спортом. У цьому дієтологи праві. Однак фітотерапевти знають, що посилити вплив трав на організм можна за допомогою їх правильних комбінацій один з одним.
Для цієї мети з різних рослин готують збір трав для схуднення, змішуючи між собою рослинні компоненти, що діють на масу тіла різнобічно. Необхідно взяти по одному інгредієнту з кожної групи рослин:
- активізує обмін речовин;
- виводить рідину;
- усуває апетит;
- поліпшує очищення;
- нормалізує рівень глюкози.
Очевидно, що такий трав’яний збір буде сприяти скиданню ваги набагато більшою мірою, ніж одна трава. Секрет у залученні всіх механізмів усунення жиру. Важливо не тільки правильно підібрати компоненти, але і вживати збір так, щоб його дію проявлялося максимально повно. Приймати трави для схуднення рекомендують по половині склянки за 20 хвилин до кожного прийому їжі (включаючи перекуси). Засіб готують в три кроки.
- Ложку збору кладуть у термос, заливають склянкою окропу.
- Після 20 хвилин настоювання, проціджують в чисту ємність.
- Розбавляють отриману водну витяжку холодною кип’яченою водою вдвічі.
Прийом трав для схуднення вимагає дотримання питного режиму. Мінімальна кількість води дорівнює двом літрам без урахування чаю, кави, соків, рідкої їжі.
Нюанси застосування трав для схуднення
У народі трави приймають по-різному: готують настої, відвари, настоянки. Для схуднення застосовується стандартна методика настоювання рослинних інгредієнтів на воді. Особливості прийому приблизно рівні для рослин, що входять в одну групу трав.
Спалювачі жиру
Трави для прискорення обміну речовин і схуднення мають деякі протипоказання:
- підвищена кислотність шлунка;
- наявність виразкової хвороби в анамнезі;
- алергічні реакції;
- гіпертонічна хвороба.
До їх складу входять ефірні масла, які можуть бути шкідливі для пацієнтів з бронхіальною астмою.
Застосовуючи трави з цієї групи, слід бути уважним, адже покращуючи травлення, вони можуть стимулювати апетит. У зв’язку з величезною силою трав цієї групи, схуднення з їх допомогою вимагає додавання невеликих доз трави безпосередньо в їжу, – в якості спецій. В збір для зниження ваги слід вводити тільки один спалювач жиру.
Найбезпечніша трава з цієї групи – зелений чай. Смачний тонізуючий напій, що вживається двічі або тричі на добу, забезпечить організм зарядом енергії, адже він активізує її вивільнення з клітин.
Сечогінні
Кошти, що відносяться до сечогінних трав, позбавляють від зайвої ваги швидко. Якщо улюблене плаття сидить туговато, варто тиждень пропити спеціальні трави, і ситуація значно покращиться. Від сечогінних трав для швидкого схуднення не можна чекати довгострокового ефекту. Якщо не усунути причину скупчення рідини в організмі – ситуація повернеться на круги своя вже через кілька днів після припинення прийому трави. З обережністю такі кошти повинні приймати люди, які страждають захворюваннями нирок:
- нефроуролитиазом;
- нирковою недостатністю;
- гломерулонефритом;
- пієлонефритом.
При цих патологіях додаткове навантаження на нирки може бути небажаною, тому прийом трав необхідно узгодити з лікарем. Побічним ефектом рослин, що виводять рідину, може бути пітливість, тому під час схуднення варто уникати протягів, ретельніше стежити за особистою гігієною.
Сечогінні трави для швидкого схуднення правильно пити з ранку або в першій половині дня. В іншому випадку є ризик провести безсонну ніч, раз у раз повертаючись до вбиральні.
Пригнічують апетит
Застосування трав для схуднення і зниження апетиту дозволить поліпшити функціонування шлунково-кишкового тракту (ЕКТ), позбутися від гастриту. Мукополисахириды, що містяться в насінні льону і корені алтеї, мають обволікаючі та протизапальні властивості, покращують евакуаторну функцію кишечника, м’яко стимулюють вироблення жовчі.
З гарцинією слід поводитись обережно, оскільки трава пригнічує апетит, впливу на центр голоду в головному мозку. Але при дотриманні правил застосування та рекомендованих доз ефект буде тільки позитивний.
Очищають організм
Найчастіше ці трави володіють проносним ефектом. В деяких випадках – досить агресивним. Це говорить про необхідність дотримуватися обережності в їх застосуванні при схильності до діареї, а також при наявності захворювань кишечника:
- коліту;
- дисбактеріозу;
- геморою;
- кишкової непрохідності;
- злоякісних новоутворень в кишечнику.
Заварювати трави для схуднення і очищення організму (наприклад, сенну) необхідно до моменту повного остигання витяжки. При зниженні температури розчину випадають в осад смолисті речовини, які виступають причиною хворобливих спазмів кишечника.
Вживання морозника не передбачає заварювання. Подрібнене сировину вживають всередину натщесерце в сухому вигляді. Морозник не тільки сприяє схудненню, але і виліковує хронічні хвороби (панкреатит, гастрит, IRR). Трава отруйна, тому наважуючись на схуднення з її допомогою, необхідно зважити всі «за» і «проти».
Існують м’які очищаючі засоби, наприклад, лушпиння насіння подорожника. Додатковою перевагою сировини є зміст великої кількості харчових волокон, усмиряющих апетит і діють, як потужний сорбент, усуваючи токсини з організму.
Понижуючі глюкозу
Найбільш ефективною і корисною з них вважається стевія лікарська. Листки використовують як цукрозамінника, додаючи їх в напої, з допомогою порошкового екстракту готують випічку. Крім стабілізації рівня глюкози, стевія нормалізує кров’яний тиск, попереджає розвиток атеросклерозу.
З обережністю до даного типу трав повинні ставитися діабетики. Перевищення дозувань загрожує гіпоглікемічної комою.
Найдієвіші
Корисні властивості алтайських трав відомі кожному. Цей регіон славиться чистотою своєї екології, що дозволяє проводити великомасштабну заготівлю лікарських рослин. Нижче наведемо список популярних лікувальних трав, які приймаються для схуднення.
- Розторопша. Подрібнене насіння розторопші приймають всередину для покращення функціонування печінки. М’який жовчогінний ефект дозволяє знизити рівень холестерину в крові, очистити організм від шлаків, радіонуклідів, ендогенних токсинів. Очисна дія розторопші позитивно позначається на показниках ваги тих, що худнуть людей. Кожен другий пацієнт приймає рослина в лікувальних цілях, констатує зниження маси тіла і поліпшення загального самопочуття.
- Сибірська горобина. Плоди рослини використовують для загального зміцнення організму, очищення, приведення в норму ваги. Антихолестеринемическое дію плодів сприяє очищенню крові. Настій ягід добре усуває надмірний апетит, володіє м’якими сечогінними, жовчогінними, стимулюючими властивостями.
- Зимолюбка. Трав’яниста рослина, що застосовується для терапії уретритів, циститів, запальних захворювань нирок. Володіє яскраво вираженими антибактеріальними і протизапальними властивостями. Безпечний, але потужний сечогінний ефект дозволяє застосовувати траву для екстреного схуднення.
- Бардакош. Так називають майоран. Рослина не тільки виводить рідину і слабить, але й активізує розщеплення жирових відкладень, регулює засвоєння цукру, має здатність нормалізувати апетит. У медицині використовується для загального оздоровлення, а також для поліпшення лактації.
- Омела біла. Це рослина володіє вираженими детоксикуючі властивості. Крім того, омела приводить в норму гормональний баланс організму, забезпечуючи оптимізацію роботи репродуктивної системи. Жінки з її допомогою можуть позбутися хворобливих менструальних кровотеч, клімаксу. Чоловіки – від імпотенції і простатиту.
Ефективні трави для схуднення не просто доповнюють дієту – вони прискорюють позбавлення від ненависних кілограмів, оздоровлюють організм, поліпшують обмін речовин, забезпечують профілактику повторного набору ваги. Згідно відгуками, доповнивши дієту прийомом збору трав для схуднення, вдається поліпшити настрій і запобігти депресії, що також важливо для успішного придбання ідеальних параметрів фігури.