Тренажер для преса домашній і професійний — як вибрати найкращий з фото

Найбільш проблемною зоною, яка потребує особливого навантаження при схудненні, є живіт. Особливо важко жінкам, для яких природа передбачила природну жирову прошарок тут, і однією дієтою краси не домогтися. Професіонали радять їм опрацьовувати прес тренажером, але який підібрати для роботи в домашніх умовах?

Що таке тренажер для преса

Обладнання такого типу має локальну спрямованість – вона покликана опрацьовувати переважно м’язи живота, хоча може додатково зачіпати й інші зони. Розрізняються тренажери для м’язів преса різновидом навантаження, яку вони дають (силова/аеробне), своїми габаритами, вимогами до рівня підготовки людини, що з ними буде працювати.

Тренажер для преса домашній

Зручність, мобільність і переважно невисока вартість – головні характеристики таких снарядів. Домашній тренажер для преса може бути простим і відповідним навіть особам, яким заборонені високі навантаження (гімнастичний м’яч, диск, аb-ролер), а може і повноцінно замінювати професійні агрегати (еліптичний тренажер для м’язів черевного преса, абслейтер тощо).

Професійний тренажер для преса

Відмінність такого снаряда від домашнього – не тільки розміри і переважно розбірна конструкція, але і складність експлуатації. Без інструкції новачок може впасти в ступор. Купувати і використовувати спортивний тренажер для преса будинку бажано після проби у спортзалі, а не тільки дистанційного вивчення фото. Обладнання розраховане на осіб із середнім і високим рівнем фізичної підготовки, а навантаження, одержувані на ньому – силові, можливо з вільним вагою.

Тренажери для преса в домашніх умовах

Більшу частину того обладнання, що встановлено в спортзалах, можна перенести і в квартиру, але тільки якщо у неї достатня площа, тому фахівцями були придумані компактні агрегати для локального впливу на черевні м’язи. За цією ознакою сьогодні і прийнято розрізняти основні види тренажерів для преса:

• Мобільні – хула-хуп, фітбол, торсо-трек (ролик), диск, міостимулятор.
• Підлогові – лава/дошка, еліпсоїд, абслейтер, бруси.
• Стінові – куточок, турнік.

Дошка для преса

Цю конструкцію можна зустріти в тренажерному залі, але вона підходить і для домашніх занять, якщо дозволяє площа приміщення. Спеціальна гімнастична лава для преса допомагає максимально ефективно прокачувати область живота класичними підйомами корпусу при фіксації нижньої частини. Підходить чоловікам і жінкам. Ціна залежить від функціоналу – наявність регулювання нахилу або можливості підйому ніг (римська лава для преса) істотно підвищують її. Приблизний ціновий коридор – 1700-3000 р.

Еліптичний тренажер для дому

Ще один варіант зі спортзалу – симбіоз степпера і «велосипеда». Еліптичний тренажер для преса і живота навантажує м’язи: заняття проходить у положенні стоячи, людина здійснює поступальні рухи ногами, натискаючи на що йдуть по колу педалі, при цьому намагаючись утримати корпус рівним. Додатково можна працювати руками, що підвищує рівень навантаження. Мінус тренажера криється в ціні – 10000 грн. і вище, і габаритах.

Ролики для преса

Недороге і компактний пристрій, що представляє собою невелике колесо з ручками з боків, подобається жінкам за зручність роботи з ним. Роликовий тренажер для преса використовують з позиції стоячи на колінах, навантаження створюється за рахунок необхідності зберегти рівновагу в русі. Додатково опрацьовується спина. Якщо потрібно підтягування і зміцнення глибоких м’язів живота, це відмінний варіант, особливо молодим мамам.

Абслейтер

Даний тренажер для качання преса виглядає як металева дуга з подушечкою під голову внизу і спеціальним упором для живота. Заняття проходять в положенні лежачи, навантаження на спину практично немає, суглоби теж не зачіпаються, тому такий тренажер підходить до застосування у великої групи осіб. Недолік – необхідність проведення довгої (годину-півтора) тренування, щоб побачити результат, і орієнтованість на наявність загальної фізичної підготовки.

Тренажер для преса бруси

За принципом дії це пристосування нагадує розпірний турнік, тільки палиці-опори розташовані з боків і порівняно низько. Під час тренування тіло знаходиться на вазі, не повинна бовтатися, а прокачування м’язів відбувається з власною вагою за рахунок зусилля при підйомі ніг. Турнік бруси-прес для будинку не підходить новачкам, більше орієнтований на чоловіків, зате результат з ним швидкий.

Міостимулятор для тренування м’язів преса

Фахівці називають электротренажеры винаходом для ледачих. Від людини не потрібно робити нічого: прилад надівається на живіт, і за рахунок розрядів струму, спрямованих на м’язи, прокачує їх. Істотний плюс – електричний тренажер для преса можна скрізь носити під одягом, так і аеробного навантаження він не дає, втоми не викликає. Однак м’язова маса з ним не зростає, кубики не з’являться. Ціна такого приладу – 600-900 р.

Масажний обруч хула хуп

Від простого пластикового або металевого обруча хула-хуп відрізняється наявністю обважнювачів, тому навантаження на м’язи відбувається за рахунок ударів по них, що комбінуються з рухами. Якщо крутити такий обруч для преса живота кожен день, можна сформувати красиву талію, але домогтися кубиків не вийде. Хула-хуп може залишати синці та гематоми, якщо неправильно підібраний вага і розмір, і як тренажер для виражених м’язів він не ефективний.

Фітбол для преса

Самий багатофункціональний і корисний для осіб будь-якого ступеня підготовленості тренажер – великий гімнастичний м’яч. Він ідеальний навіть вагітним і нещодавно народили жінкам, особам з надмірною вагою або захворюваннями хребта. Серед переваг і низька ціна. Качати прес на фітболі для дівчини, яка ніколи не займалася навіть гімнастикою, легко, але потрібно підібрати комплекс вправ і робити це регулярно, т. к. ступінь навантаження з ним нижче, ніж з дошкою/брусами. Робота м’язів спостерігається переважно при спробі тримати рівновагу.

Як вибрати тренажер для преса

Якщо опустити дрібні мобільні снаряди і міостимулятори, чия користь перебуває під сумнівів, то підібрати домашній великогабаритний тренажер – завдання складне. Вам потрібно визначитися, яку навантаження ви плануєте отримувати (силову/аеробне), як часто плануєте качати прес на тренажері, які ще хочете задіяти м’язи, який функціонал від обладнання потрібно.

Виробник

Фахівці рекомендують приділити увагу брендам, які займаються тільки випуском професійних тренажерів домашнього призначення і для спортзалів, якщо ви хочете купити якісне обладнання. Серед таких значаться:

• KETTLER;
• BODY SOLID.

Більш бюджетні, але непогано зарекомендували себе, якщо судити за відгуками фахівців:

• Sport Elite;
• HouseFit.

Тип тренажера

Підрозділ на групи можна здійснювати по різновидам навантаження, яку отримує людина під час тренування, або за класичною приналежності інвентарю:

• Снаряд – фітбол, ролик, диск, обруч. Ці предмети орієнтовані більше на зміцнення, ніж на серйозне формування м’язів, підходять жінкам. Характеризуються невисокою вартістю, придбати можна у Torneo.
• Тренажер – лава або похилий верстат для преса, абслейтер та ін. великі агрегати, які активно впливають на м’язи з обтяженням. Займатися з ними можуть особи обох статей. Лідирують серед професійних тренажерів Body Sculpture і Horizon Andes.

Система навантаження

Під цим параметром розуміється принцип регулювання рівня навантаження, який виставляється тренажером (переважно гребному або еліптичному, якщо дивитися обладнання для преса). Професіонали виділяють наступні типи:

• Механічна – має недолік у вигляді шуму. Представлена у Body Sculpture, DFC.
• Ремінна – часто притаманна недорогим тренажерів, дуже недовговічна. Є у Atemi, DFC.
• Магнітна – точність регулювання рівня навантаження середня, зате купити хороший тренажер можна по невисокій вартості. Шукати в Svensson Body Labs, AppleGate.
• Електромагнітна – найсучасніша, з великим функціоналом, але вимагає підключення до мережі. Лідери – Oxygen, Horizon Andes.

Призначення

Тут вибір зробити просто – якщо ви збираєтеся займатися з метою схуднення області живота і тренування серцево-судинної системи, увагу потрібно звертати на статичні кардіотренажери, дрібні фітнес-снаряди:

• Ролики – Bradex, AB roller.
• Орбітрек – DFC, Bronze Gym.
• Фітбол – Bradex, Torneo.

При бажанні отримати привабливий рельєф, збільшити м’язову масу, вам потрібні професійні силові тренажери:

• Лава (римський стілець, гіперекстензія) – ТД Овелон, Body Craft.
• Бруси – BODY SOLID, Oxygen.
• Гребний тренажер – KETTLER.

Тип установки

Якщо вдома ви собі не організували повноцінний спортзал, вам доведеться шукати спосіб вписати тренажер в реалії побуту. Для легких занять начебто аеробіки вистачить мобільних снарядів, але при регулярних силових тренуваннях розглядається більш серйозне обладнання:

• Блокова система навантаження (як Body Solid) не підходить для малогабаритної квартири, орієнтована тільки на осіб з високим рівнем фізичної підготовки.
• Стаціонарні тренажери для м’язів преса – бруси, орбітрек і т. д. є у більшості виробників (KETTLER, HouseFit), добре розміщуються в квартирі.
• Складні конструкції – лава для преса, гребний тренажер і т. п. підійдуть навіть у малогабаритне приміщення, присутні в асортименті бредов DFC, Torneo.

Кращий тренажер для преса

Ви розібралися в особливостях вибору інвентарю для регулярних тренувань, але ще відчуваєте сумніви щодо конкретної моделі? Вам допоможе рейтинг тренажерів для преса, куди включені найбільш ефективні і зручні для домашнього використання варіанти:

1. Svensson Body Labs EZM. Орбітрек магнітного типу. Відстежує пульс, позбавлений вбудованих програм, має 8 рівнів навантаження, що працює автономно.
2. Body Sculpture BR-2200. Гребний тренажер, який зручно переміщати по квартирі, прибирати на зберігання. Багатофункціональний, витримує до 120 кг.
3. Weider 190 TC. Лава, яка додатково має стійки під вільні ваги, регулювання кута нахилу. Купити можна за 8300 р.
4. DFC 103B. Базовий варіант лави, яка позбавлена особливого функціоналу, немає регулювання по висоті або нахилу, зате цей тренажер малогабаритний.
5. AB roller. Займає останнє місце тільки внаслідок своєї приналежності до фітнес-снарядів. Недолік – можна замовити тільки через інтернет — магазин, зате невисока ціна. Ролик відмінно опрацьовує верхній і нижній прес, судячи з відгуків, а ось косі м’язи впливає слабо.

Відео: Як правильно качати прес на тренажері

Відгуки

Ганна, 27 років

Не ведіться на рекламу з привабливими фото в ТВ-магазинах! Я так задивилася купити тренажер Wonder Core Smart, щоб прибрати живіт. Виріб явно кустарне, займатися незручно, по вправам нормальної інформації ніякої. Гроші на вітер, про пресі можна не заїкатися.

Карина, 30 років

Можливості ходити в зал нема, а вигляд живота після пологів жахає, тому купила фітнес-снаряди: лаву Dakine AB rocket (б/у через оголошення) і фітбол від Торнео. Сумарно обійшлися мені в 2100 рублів. Змусила себе робити вправи щодня по 15 хвилин – через 1,5 місяці пішли перші помітні на фото (контролюю динаміку) результати.