Тренажер для спини і попереку для зміцнення або розтяжки м’язів — види і опис моделей

Якщо у вас деформація хребта, але не вистачає часу на тренажерний зал, купіть тренажер для спини і робіть вправи вдома. Особливо стане в нагоді цей пристрій людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Така профілактика і лікування захворювань опорно-рухового апарату займуть всього кілька хвилин в день. Ціна їх не висока, а каталог з фото та огляд виробів можна побачити на сайтах спеціальних магазинів.

Які тренажери зміцнюють спину

Сучасний малорухливий спосіб життя привів до проблем з опорно-руховим апаратом у багатьох чоловіків, жінок і дітей. Коли на походи в спортзал немає часу, на допомогу приходить тренажер для зміцнення м’язів спини: він дає навантаження на хребетний відділ і поперек. Існує кілька різновидів таких пристосувань, найпоширенішими вважаються:

• блокові;
• «горбунки»;
• роликові;
• дошка для спини.

Кожен з них призначений для лікування і профілактики різних захворювань. «Горбунки» випрямляють хребет, допомагають сформувати правильну поставу, їх можна зробити самостійно, використовуючи креслення. Блокові допомагають накачати і зміцнити м’язи, спрямовані на комплекс силових вправ з допомогою тяги. Роликові тренажери покращують кровотік, стимулюючи доставку поживних речовин.

Ефективними вважаються вправи на лаві для розгинання, з допомогою яких зміцнюється м’язовий корсет, розтягується хребет, лікується остеохондроз, сколіоз 1 і 2 ступеня, поліпшується постава. Такі зміни відбуваються за рахунок поліпшення кровопостачання навколохребцеві тканин, спинних м’язів. До подібних тренажерів відноситься дошка Євмінова.

Тренажер для гіперекстензії

Будь-яка людина, який відвідує спортзал, бачив тренажер для гіперекстензії. У просторіччі він називається «Римський стілець», «Римське крісло». Завдяки стійкості конструкції найбільшу популярність отримала наступна модель:

• назва: Sv Sport 2в1;
• характеристики: прокачування преса і м’язів хребта;
• плюси: невеликі габарити;
• мінуси: мала функціональність.

Призначення, яке характеризує сучасний тренажер для спини – різноманітна тренування, виконання різних типів вправ. Набирають популярність комбіновані вироби. До них відносять:

• назва моделі: лава для преса комбінована;
• характеристики: зміцнення преса, спинних м’язів;
• плюси: компактність, низька вартість;
• мінуси: не виявлено.

Деякі спортивні тренажери користуються попитом завдяки зручності трансформації з одного положення в інше. Прикладом такого пристрою є:

• назва моделі: тренажер гіперекстензія OPTIFIT Catera SX55;
• характеристики: зміцнення м’язів попереку, хребта;
• плюси: компактність;
• мінуси: нерегульоване сидіння.

Тренажер для спини і ніг

Ефективним пристосуванням, що дозволяє тренувати відразу дві групи м’язів, є еліптичний тренажер для ніг і спини. Його яскравий представник – Oxygen EX-35:

• назва моделі: Oxygen EX-35;
• характеристики: тренування м’язів хребта, ніг, сідниць;
• плюси: зручність у використанні, функціональність;
• мінуси: відсутність інструкції, висока ціна.

Багато еліптичні пристрої оснащені електронним монітором і декількома програмами тренувань, а модель DFC PT-002 має ще й антиковзні педалі. Його основні характеристики:

• назва моделі: DFC PT-002;
• характеристики: тренування сідничних м’язів, спинних, литкових;
• плюси: енергонезалежність – датчики працюють від батарейок;
• мінуси: великі габарити.

Практично всі еліптичні пристрою підраховують пульс, кількість витрачених калорій, а Oxygen Alabama ще й оцінює роботу серцево-судинної системи після тренування. Її основні характеристики:

• назва моделі: Oxygen Alabama;
• характеристики: зміцнення м’язів хребта, ніг;
• плюси: велика ширина кроку;
• мінуси: не виявлено.

Тренажер для хребта

Для запобігання застою в м’язових тканинах, защемлення нервів, деформації хребетного стовпа і лікування таких проблем тренажер призначений для розтяжки хребта FlexyBack:

• назва моделі: FlexyBack (місток);
• характеристики: функція розтягування хребта;
• плюси: компактний розмір;
• мінуси: не виявлено.

Більш широкими функціями володіє тренажер Bestec Air Nobius, розслабляючий поперековий відділ, витягує хребці. Його короткий опис:

• назва моделі: Bestec Air Nobius;
• характеристики: витягування хребта;
• плюси: висока ефективність, хороша якість;
• мінуси: дорогою.

Гідну репутацію заслужили інверсійні столи. Сучасні виробники роблять їх максимально функціональними, а модель DFC 601 має кілька похилих положень, підганяється під зріст людини. Його короткий опис:

• назва моделі: інверсійний стіл DFC 601;
• характеристика: функція – розтягнення хребта, поліпшення постави;
• плюси: функціональність;
• мінуси: не виявлено.

Як вибрати тренажер для спини

Важливо правильно вибрати тренажер для спини. При виборі орієнтуйтеся на наступні критерії:

1. Спрямованість. Визначальним фактором при купівлі тренажера є рекомендації лікаря. Вибирайте пристрій, призначений для вирішення конкретно вашої проблеми.
2. Цінова політика. Орієнтуйтеся на свої фінансові можливості, вартість одного і того ж пристрою у різних виробників може відрізнятися.
3. Габарити. Проживаючи в невеликій квартирі, вибирайте компактний виріб, яке можна легко скласти.
4. Якість. Звертайте увагу тільки на якісні вироби, це виключає ймовірність поломок.

Відео: тренажер для м’язів спини

Відгуки

Євген, 30 років

Придбав нещодавно пристрій FlexyBack. Якістю задоволений, хребет у горизонтальному положенні відпочиває, розслабляється. При збільшенні висоти підйому пристрою, починають виникати больові відчуття. Варто проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати робити вправи. В іншому пристрою претензій немає.

Ірина, 42 роки

Почала вести здоровий спосіб життя, після роботи час на спортзал немає, тому вирішила замовити еліптичний тренажер DFC PT-002. Підійшла до цього відповідально, довго підбирала, читала відгуки і не пошкодувала. За 3 місяці занять прокачала м’язи спини, сідниці, стегна, втратила 7 кг зайвої ваги. Правда, займає багато місця.

Сергій, 25 років

З’явилися болі в попереку, лікар порадив займатися на спеціальному тренажері. На спортзал часу немає, вирішив купити пристрій додому. Зупинив свій вибір на Sv Sport 2в1. За 2 місяці домашньої тренування зникли болі в області поперекового відділу, зміцнилися м’язи спини і преса, вирівнялася постава. Всім рекомендую.