Вітаміни для волосся від випадіння у жінок: які потрібні, де містяться, як пити

Випадання волосся – неприємна і делікатна проблема. Якщо для багатьох чоловіків розкішна, густа шевелюра – не межа мрій, то для жінок шикарні локони – один з важливих показників краси і здоров’я. Представниці прекрасної половини людства намагаються усунути проблему домашніми і магазинними засобами, салонними процедурами. Але все це тільки зовнішній вплив. Ефективніше використовувати комплексний підхід, де повинні бути присутніми не тільки саморобні маски, професійна косметика, але і вітаміни від випадіння волосся. Саме вони здатні забезпечити «підживлення» зсередини.

Спочатку природа більш прихильна до представниць прекрасної статі. Вона наділяє їх привабливою зовнішністю, стрункою фігурою, красивою шевелюрою. Але неправильний спосіб життя, хвороби, вік – фактори, які забирають те, що подарувала природа. Тому жінкам доводиться постійно піклуватися про свій зовнішній вигляд. Волосся, як і шкіра, відображають психічний і фізичний стан. Якщо системи організму дають збій, то це завжди відбивається зовні.

Чому шевелюра рідіє

Перш ніж купувати вітаміни проти випадіння волосся у жінок, розберемося з причинами появи проблеми. Визначальним моментом може стати незбалансоване харчування. Обмежений раціон, часті дієти здатні призвести до ламкості і втрати пасм. З їжею в організм повинні надходити мікроелементи і вітаміни для активного зростання. Також це можуть бути генетичні чинники, спосіб життя, неправильний догляд.

  • Гормональний збій. Надлишок тестостерону, дигідротестостерону погано позначається на здоров’ї шевелюри. В основному гормональне випадання волосся виникає, якщо у жінки є захворювання яєчників, наднирників і через генетичної схильності. Це відбувається і в період перехідного віку, клімаксу.
  • Після пологів. Кількість естрогену в організмі вагітних різко зменшується, що призводить до облисіння. Щоб рівень гормонів нормалізувався, має пройти час – до шести місяців. Якщо після пологів через півроку пасма не перестають випадати, то з проблемою потрібно йти до лікаря.
  • Стреси. Хронічна втома, постійне напруження, депресії – ці стани здатні відбиватися на зовнішньому вигляді локонів. Пасма тьмяніють, ламаються, випадають.
  • Лікарські препарати. Випадання волосся – одне з поширених побічних дій медикаментів, що приймаються під час хіміотерапії та боротьби з раковими пухлинами. Проблема виникає через інтоксикацію організму.
  • Зачіски. Туго заплетені коси, дреди погано позначаються на стані пасм.

Густота та стан шевелюри залежить від правильного застосування засобів для укладки, завивки. Локони псуються через ендокринних, аутоімунних, шкірних захворювань. Провокуючим фактором може стати авітаміноз. Актуальна ситуація для годуючих, коли організм виснажений, особливо в міжсезоння. З молоком молода мама віддає багато енергії, яка не заповнюється через незбалансованого харчування.

Вітаміни від випадіння волосся: огляд та механізм дії

Користь вітамінів складно переоцінити, оскільки вони необхідні для правильної роботи всіх систем людського організму. Їх дефіцит призводить до погіршення стану локонів. Щоб заповнити нестачу, потрібно знати, якого вітаміну не вистачає при випаданні волосся. Розглянемо найбільш ефективні і необхідні з них.

  • Вітамін A. Вітамін відіграє важливу роль в життєдіяльності коренів. Він сприяє поліпшенню кровообігу в прикореневій зоні. Вітамін а захищає волосся від впливу зовнішніх факторів, передчасного старіння. Він стимулює їх зростання, запобігає появі лупи і сухості. Живить і укріплює волосяні цибулини, забезпечуючи коллагеново-кератиновий синтез.
  • Вітамін C. Аскорбінова кислота зміцнює імунітет. Бере участь у виробленні колагену, від якого залежить еластичність локонів. Запобігає їх передчасному старінню.
  • Вітамін F. Захищає волосся від впливу зовнішніх факторів – перепадів температур, ультрафіолету. Лінолева кислота захищає від негативних наслідків стресових станів. Запобігає поява лупи, зміцнює структуру локонів.
  • Вітамін E. Токоферол бере участь в регенерації клітин, транспортуванні кисню в крові. Є потужним антиоксидантом. Вітамін E живить цибулини пасм, зміцнює волосяні фолікули. Забезпечує волоссю блиск, запобігає ламкість і сухість кінчиків.
  • Вітамін D. Кальциферол допомагає в боротьбі з шкірними захворюваннями, наприклад, псоріаз. Забезпечує волоссю м’якість і шовковистість. Вітамін D має загальне зміцнювальне дія. Надходить разом з ультрафіолетовим випромінюванням.

Вітаміни групи B надають комплексний вплив. Відіграють важливу роль у підтримці краси і здоров’я пасм. Їх основні характеристики – у таблиці.

Таблиця – Вітаміни групи B і їх властивості

Назва вітаміну Властивості
B1 (Тіамін) — Захищає волосся від стресових ситуацій;
— кореневу зону – від кисневого голодування;
— сприяє нормалізації метаболізму
B2 (Рибофлавін) — Відновлює коріння;
— перешкоджає зайвої вироблення шкірного сала;
— надає заспокійливу дію на уражені шкірні покриви;
— запобігає ламкість і сухість кінчиків
B3 (Ніацин) — Запобігає ранню сивину
B5 (Пантотенова кислота) — Допомагає кисню надходити в шкірний покрив голови;
— зміцнює волосяні фолікули зсередини
B6 (Піридоксин) — Бере участь в обмінних процесах;
— вітамін B6 запобігає сухість;
— усуває лупу
B7 (Біотин) — Забезпечує волоссю блиск, сяйво, життєву силу
В8 (Інозит) — Допомагає поживним речовинам швидше засвоюватися;
— зміцнює прикореневу зону
B9 (фолієва кислота) — Активує і підсилює обмінні процеси;
— оновлює волосяний покрив;
— покращує структуру локонів
B10 (Параамінобензойна кислота) — Регулює утворення пігменту
B12 (Ціанокобаламін) — Допомагає кисню надходити в корені;
— покращує функціонування фолікулів;
— вітамін B12 допомагає клітинам відновлюватися і оновлюватися;
— запобігає появі лисин;
— усуває сильний свербіж шкіри

Самостійно визначити, які саме пити вітаміни при випаданні волосся практично неможливо. Брак тих чи інших елементів можуть показати аналізи та обстеження. Тому звертаємося до трихолога, який проведе діагностику і призначить профілактику, лікування.

Мінерали для здорових локонів

Не забуваємо і про інші корисні речовини, які допомагають боротися з облисінням. Втрати пасм перешкоджає ряд елементів.

  • Кальцій. Сприяє оновленню і швидкому зростанню пасм.
  • Магній. Забезпечує еластичність.
  • Кремній. Надає зміцнюючу дію.
  • Цинк. Надає волоссю блиск. Перешкоджає передчасному старінню.
  • Йод. Перешкоджає появі гормонального збою в організмі.
  • Селен. Допомагає боротися з негативним впливом зовнішніх факторів.
  • Залізо. Усуває ламкість. Бере участь в кровообігу, нормалізує надходження кисню до коріння.

Приймати мікроелементи можна як окремо, так і в комплексі з вітамінами. В аптеках можна знайти спеціальні набори. Але перед їх застосуванням консультуємося з лікарем, ретельно вивчаємо інструкцію виробника. Надлишок мікроелементів і вітамінів може призвести до збоїв у роботі важливих систем організму.

Діємо зсередини…

Для усунення проблеми краще всього використовувати комплексний підхід. Виходячи з відгуків жінок, повернути здоров’я і красу шевелюрі можна досить швидко, але при певних умовах. Поєднуємо натуральні вітаміни, отримані з продуктів харчування, з елементами, що містяться в аптечних наборах.

Правильно харчуємося

Важливо дотримувати баланс мікроелементів і вітамінів, які надходять в організм. Надмірне їх споживання здатне призвести до гипервитаминозу. Борючись з проблемою облисіння в домашніх умовах, правильно розробляємо раціон.

Приймаємо натуральні вітаміни для зміцнення волосся від випадання з якісними та корисними продуктами. Особливу увагу приділяємо раціону в осінній і весняний період, коли організм виснажений. Збалансоване харчування дозволить організму отримувати повноцінний білок, вуглеводи і жири. Такі продукти обов’язково повинні бути в меню:

  • нежирні сорти м’яса – індичка, курка, кролик;
  • риба – сардини, тріска, тунець, лосось, скумбрія, вугор;
  • насіння – соняшник, льон;
  • кисломолочні вироби – молоко, кефір, сир, йогурт, сир;
  • овочі і фрукти – необхідний комплекс вітамінів міститься в продуктах оранжевого, червоного кольору;
  • зелень – петрушка, шпинат, кріп, черемша;
  • бобові і горіхи – квасоля, мигдаль;
  • крупи – вівсяна, ячмінна, пшенична, рисова;
  • сухофрукти – чорнослив, курага;
  • чаї – обліпиховий, з шипшини.

А ось споживання шкідливих продуктів варто обмежити. Виключаємо продукти, багаті цукром: хлібобулочні вироби, соуси та інші солодощі. Забуваємо про існування напівфабрикатів – заморожених м’ясних або рибних продуктів, млинців, пиріжків, у складі яких багато хімічних добавок, холестерину. Також варто відмовитися від алкоголю і кофеїн-містять продуктів.

Рейтинг аптечних комплексів

Вирішивши підживити організм аптечної продукцією, вибираємо з широкого асортименту тип кошти. Препарати бувають у вигляді рідких вітамінів, таблеток, порошків або пастилок.

Найкраще віддавати перевагу комплексів. З допомогою вітамінів від випадіння волосся в ампулах, таблетках та інших формах можна не тільки вирішити питання з алопецією, але і допомогти іншим системам організму правильно функціонувати. Пропиваем препарати для профілактики захворювань, авітамінозу.

Виходячи з відгуків споживачів, рейтинг популярних і ефективних аптечних вітамінно-мінеральних комплексів включає в себе п’ять препаратів.

  1. «Пантовигар». Складається з кератину, кальцію, медичних дріжджів та інших не менш корисних компонентів. Засіб може застосовуватися в тому випадку, якщо втрата локонів не пов’язана з гормональним збоєм. Захищає від дії ультрафіолету, хімії. Усуває ламкість, надає пасмам життєву силу.
  2. «Алерана». У складі 18 активних компонентів. Таблетки розділені на дві частини: одні приймаються вранці, інші – ввечері. Сприяє відновленню, зростанню локонів.
  3. «Ревалід». Складається з вітамінів групи B, фітоекстрактів, амінокислот і мінералів. Можна приймати і при гормональному збої. Надає зміцнюючу дію.
  4. «Перфектил». Стимулює зростання цибулин, запобігаючи випадання. Відновлює шевелюру після термічного та хімічного впливу.
  5. «Виташарм». У складі знаходяться вітаміни групи B, вітамін A, кальцій. Надає зміцнюючу дію не тільки на волосся, але і на нігті, шкіру.

Важливо і те, що при вагітності та грудному вигодовуванні елементи передаються маляті. Не кожна дозування тут підійде. Тому самолікуванням не займаємося, а йдемо на прийом до лікаря. Фахівець зможе призначити ефективні вітаміни від випадіння волосся з урахуванням індивідуальних потреб організму. Аптечні препарати повинні мати позначку «для вагітних», «для жінок».

… і зовні

Для посилення ефекту використовуємо «зовнішні» кошти. Якщо мова йде про магазинних засобах, віддаємо перевагу тій косметиці, яка безпечна для здоров’я, не викликає алергії. Доповнюємо професійну косметику засобами власного приготування. Особливу увагу приділяємо масок на основі реп’яхової олії, кефіру, житнього хліба. Вони живлять і зміцнюють шевелюру. Підсилюємо дію домашніх засобів, додаючи в них аптечні вітаміни.

Професійна косметика

Виробники пропонують широкий асортимент масок, бальзамів, масел та інших засобів, що дозволяють боротися з облисінням. Звертаємо особливу увагу на шампуні. До них додаються такі шкідливі компоненти, як сульфати, парабени, штучні барвники. Перед покупкою ретельно вивчаємо склад продукту. Краще віддавати перевагу безсульфатным, натуральним складам. В шампунь додаємо рідкі вітаміни з ампул, щоб посилити їх дію. Дозування дивимося в інструкції.

Визначити якість професійної косметики допомагає термін придатності. Якщо в косметиці присутній агресивні компоненти, то термін її зберігання часто становить два-три роки. Продукцією з натуральної сировини можна користуватися в середньому десять місяців.

Домашня маска з олій…

Особливості. Лікувальний курс триває один місяць, за який робимо 10-15 процедур. Періодичність – раз на три-п’ять днів.

Вам знадобиться:

  • по столовій ложці реп’яхової, мигдального, обліпихової олії;
  • по капсулі B2, B6, B12;
  • один яєчний жовток.

Алгоритм дій

  1. З’єднуємо компоненти, ретельно перемішуючи.
  2. Наносимо суміш на сухі пасма починаючи від коріння.
  3. Голову накриває шапочкою з поліетилену, рушником.
  4. Витримуємо одну годину. Змиваємо теплою водою з шампунем.

Стежимо за тим, щоб мастило не містили непотрібних елементів. Перевіряємо на наявність штучних добавок, консервантів.

…і на основі трав

Особливості. Цю маску з вітамінами від випадіння волосся робимо раз на три-п’ять днів. Курс повинен складатися з 10-15 процедур.

Вам знадобиться:

  • склянку окропу;
  • по столовій ложці сухої ромашки, кропиви, липи (квітки);
  • по ампулі A, E, B12;
  • шматочок житнього хліба.

Алгоритм дій

  1. Заливаємо окропом сушені компоненти. Наполягаємо півгодини.
  2. Додаємо в суміш вітаміни, хліб. Перемішуємо.
  3. Наносимо суміш на чисті волосся по всій довжині, втираємо в шкіру голови.
  4. Утеплюємо голову.
  5. Обполіскуємо через годину з шампунем.

Не використовуємо шампунь, який може додати об’єм волоссю, так як він додатково сушить. Повторне лікування можна проводити через два-три місяці.

Відповідально підходимо до вибору аптечних добавок. Купуємо тільки сертифіковану продукцію. Попередньо читаємо відгуки про вітамінах від випадіння волосся на форумах, дізнаємося думку знайомих і друзів. Обов’язково консультуємося з доктором. Ну, і звичайно ж, використовуємо по мінімуму засоби для укладання, не піддаємо шевелюру термічного впливу. У холодну погоду захищаємо голову.