Вправи для обличчя від носогубних складок — огляд кращих методик
Зміст
Фейсбілдінг – це комплекс вправ, спрямований на омолодження обличчя та підтягування його овалу. Приділяючи кожен день хоча б 10 хвилин на тренування, вам вдасться зменшити видимість мімічних зморшок або зовсім від них позбутися.
Гімнастика від носогубних складок Керол Мадджио
Цей простий, але ефективний комплекс допоможе прибрати складки в області носогубного трикутника. Сядьте прямо навпроти дзеркала, плечі відведіть назад, а обличчя вперед. Вправи виконують чистими руками, при цьому обличчя теж необхідно ретельно очистити від косметики. Використання омолоджуючого крему під час процедури підсилить ефект від гімнастики. Дотримуйтесь інструкції:
| Крок | Опис | Кількість повторів |
| 1 | Зафіксуйте губи так, щоб вони закривали зуби, а форма була овальною, немов ви хочете сказати букву «О». Подушечки вказівних пальців покладіть на куточки рота. Легким натисканням проведіть пальцями вгору і вниз уздовж зморшок. | Поки не відчуєте печіння. |
| 2 | Замініть тертя пальцями на пульсування (легкі поплескування). | 30 |
Вправи Маргарити Левченко
Фейсліфтінг спрямований не тільки на омолодження шкіри за рахунок поліпшення кровообігу, але і на зміцнення м’язів обличчя. Кількість повторень можна збільшити до тих пір, поки не відчуєте легку втому. Техніка виконання:
| Крок | Опис | Кількість повторів |
| 1 | Наберіть повітря за щоки і перекочуйте «повітряна куля» в різні боки 8 разів без зупинок. | 4 |
| 2 | Витягніть губи трубочкою, зробити ними кругові рухи в різні боки, по 4-8 разів. | 1-2 |
| 3 | Складіть губи трубочкою, наче хочете сказати букву «О», після відкрийте рот так, немов вимовляєте букву «А». Важливо, щоб в обох положеннях губи закривали зуби. | 8-15 |
| 4 | Наберіть повітря тільки губи, стисніть їх. Виконуйте перекатывающие руху в різні боки, по 4-8 разів. | 1-2 |
| 5 | По черзі вимовляйте звуки «У» та «Ікс», напружуючи м’язи шиї. | 8-15 |
Комплекс Галини Дубініної
Гімнастика для носогубних складок повинна виконуватися з дотриманням всіх рекомендацій, інакше ефект може бути протилежним очікуваному. Не напружуйте інші м’язи обличчя і не жмурьте очі, щоб уникнути заломів і нових зморшок. Використовуйте дзеркало, щоб переконатися в правильності виконання вправ. Комплекс від Галини Дубініної:
| Крок | Опис | Кількість повторів |
| 1 | Сформуйте губи літерою «О» так, щоб над верхньою губою не з’явилися зморшки. Зафіксуйте положення на кілька секунд розслабте м’язи. | 8 |
| 2 | Витягніть губи вперед як качечка, трохи відкривши рота. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, розслабтеся. | 8 |
| 3 | Широко посміхніться кілька разів, щоб відчути м’яз, що піднімає щоки. Можете торкатися до обличчя пальцями, щоб переконатися в своїх відчуттях. | 3-5 |
| 4 | Сформуйте губи літерою «О», зафіксуйте положення. Приподымайте щоки вгору, немов хочете посміхнутися, при цьому губи повинні зберігати овальну форму. У цій вправі працюють тільки м’язи щік. | 8 |
Тренування Євгенії Баглик
Вправи для обличчя від носогубних складок бажано виконувати щоранку, щоб тонізувати м’язи. Через 2-3 тижні регулярних занять ви помітите як підтягнеться овал, а через 2-3 місяці зменшиться кількість зморшок, їх глибина. Додатковим бонусом стане здоровий колір обличчя, у багатьох жінок навіть з’являється рум’янець. Переконатися в позитивному результаті допоможе ваш власний щотижневий фотозвіт, який стане стимулом для подальших тренувань.
| Крок | Опис | Кількість повторів |
| 1 | По черзі вимовляйте звуки: «а, о, у, е, и», не створюючи при цьому зморшки. Ця вправа зміцнює і тонізує круговий м’яз рота, здатне прибрати носогубні складки. | 30 |
| 2 | Наберіть повітря за праву щоку, потім за ліву. Повторюйте цю вправу і мімічні зморшки над верхньою губою стануть менш помітними. | 30 |
| 3 | Наберіть повітря за верхню губу, потім за нижню. Якщо ви робите все правильно, виникне легке печіння – ознаку посиленого кровообігу. | 30 |
| 4 | Максимально відкрийте рот, зафіксуйте положення на кілька секунд, швидко моргніть. Акуратно підніміть нижню щелепу, потім повторіть вправу. Не зупиняйтеся, навіть якщо відчуєте печіння. | 30 |
