Огляд найкорисніших напоїв: що треба пити, щоб завжди залишатися у формі

Не є секретом факт необхідності вживання в день декількох склянок води. Однак існує безліч інших корисних напоїв, здатних не просто втамувати спрагу, але ще й оздоровити організм. Грамотне вживання певних напоїв сприяє зниженню ваги, харчування організму вітамінами, полегшення болю, позбавленню від застуди та інших захворювань.

Отже, які напої вважаються найбільш корисними? Нижче наведено короткий огляд.

Питна вода – найкорисніший напій

Проста питна вода є практично найбільш корисною, оскільки вимиває з організму надлишки солей, шлаки і токсини. Вода сприяє налагодженню процесів травлення, засвоєнню вітамінів і мікроелементів. Працездатність буде вище, якщо випивати в день мінімум 5 склянок води.

У спеку кількість споживаної води необхідно збільшувати, оскільки організм швидко зневоднюється. Склянку води з лимоном натщесерце нормалізує процеси травлення. В результаті поліпшується загальний стан організму, а апетит значно знижується. Вода з лимоном — важлива складова багатьох дієт. Пити воду з-під крана не рекомендується — там вона ніяк не може бути корисною. Краще вживати бутильовану воду.

Свіжовичавлені овочеві соки

Приготовлені в домашніх умовах соки з натуральних овочів мають властивість швидкого насичення. Склянкою свіжовичавленого соку можна цілком замінити вечерю, що приємно здивує всіх, хто на дієті. Готувати соки можна з будь-яких свіжих овочів і навіть зелені — огірків, помідорів, моркви, шпинату, капусти, петрушки, буряка. Практично всі овочі містять велику кількість вітамінів і мінералів, необхідних людському організму.

А ось магазинні аналоги не можуть похвалитися такою великою кількістю поживних властивостей. Зазвичай в подібній продукції перевищено вміст солі, а також присутні загусники, підсилювачі смаку, фарбники і ароматизатори. Перераховані речовини здатні тільки нашкодити, тому вживати магазинні продукти не рекомендується.

Зелений чай

Володіє просто колосальним набором корисних властивостей. Багатий антиоксидантами і мікроелементами. Прискорює обмін речовин, сприяє спалюванню жиру, виводить шлаки і токсини. Натуральний зелений чай продовжує молодість, позитивно позначається на стані зубів і ясен.

Пити зелений чай можна як у холодному вигляді, так і в гарячому. А можна заморозити напій, щоб влітку готувати настій з кількома кубиками льоду. Додавання в зелений чай лимона додасть напою приємний аромат.

Всім, хто на дієті, варто відмовитися від чорного чаю та кави і зробити вибір на користь зеленого. Завдяки швидкому обміну речовин процес спалювання жиру піде швидше. Рекомендується заварювати корисний напій самим, а не використовувати той, що в пакетах.

Імбирний чай

Варто окремо виділити імбирний чай. Для жіночого організму він незамінний — нормалізує роботу шлунка і кишечника, покращує стан при вагітності, бореться з нудотою. Відомі і болезаспокійливі властивості імбирного чаю — всього один стакан здатний позбавити від болю в животі.

Багато напої для схуднення мають у своєму складі імбир. Дієтологи радять імбирний чай тим, хто хоче просто залишатися у формі або приділяє багато уваги фізичним навантаженням. В магазинах можна знайти корінь імбиру, який необхідно висушити і потерти в порошок. В аптеках продається вже мелений корінь рослини у вигляді порошку, який вже можна заварювати окропом.

Кефір

Самим корисним молочним продуктом є звичайний кефір. Деякі дієтологи відносять кефір не до напоїв, а до їжі, оскільки він містить білки, жири, вуглеводи, кальцій. Тому кефір можна вважати як напоєм, так і їжею. Він незамінний для тих, хто хоче схуднути — недарма кефір і яблука вважаються найбільш дієтичними стравами.

Самим низькокалорійним є знежирений кефір з низьким відсотком жирності. На смак він кислуватий, зате більш корисний для здоров’я. Необов’язково тільки пити кефір. Його можна додавати в соуси, заправляти салати, змішувати з сиром. Останній у поєднанні з кефіром і натуральними фруктами стане смачним і низькокалорійним десертом.

Гранатовий сік

Фруктові соки корисні не менш овочевих, але можуть містити цукор. Гранатовий сік завжди займає високе місце в рейтингу найкорисніших напоїв. Містить вітаміни A, C, E, також кальцій, фосфор. Відомий величезним вмістом заліза. Показаний при анемії, гіпертонії. Слід обережно вживати гранатовий сік людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Гранатовий сік містить мінімальну кількість цукру. Легко вгамовує спрагу і насичує. Бореться із запальними процесами в організмі, знижує ризик виникнення простудних захворювань. Очищає організм, виводячи з нього токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.

Оскільки самостійно віджати сік з гранатів не завжди зручно (дрібні кісточки можуть перешкодити роботі соковижималки), потрібно уважно вибирати готовий. Нерідко в гранатовий сік додають барвники.

Вівсяний відвар

Зернові культури завжди активно використовувалися в процесі схуднення. Традиційно готують вівсяну кашу, про цілющі властивості якої всі вже чули. Відвар вівса є не менш корисним напоєм. Здатний провести справжню детоксикацію, виводячи з організму все непотрібне». Вівсяний відвар бореться з захворюваннями шлунка і кишечника, оскільки м’яко впливає на слизову. Нормалізує процес травлення, позбавляє від закрепів, з якими неминуче доводиться стикатися в процесі дієти.

Відвар вівса стимулює метаболізм, прискорює переробку складних вуглеводів і покращує обмін речовин. При цьому нормалізується апетит. Підвищує імунітет, виводить з організму зайву рідину. Вівсяний відвар корисний не тільки при схудненні — пити його можуть вагітні жінки і маленькі діти. Не завдає організму ніякої шкоди.

Мигдальне молоко — ще один корисний напій

Справжнє молоко містить кальцій, вітаміни, мікроелементи. На жаль, натуральне молоко містить і тваринні жири, які завжди вважаються висококалорійними. Щоб отримувати користь і при цьому не шкодити своїй фігурі, рекомендується вживати мигдальне молоко.

Мигдальне молоко отримують з ядер горіхів мигдалю, тому тваринних жирів воно не містить. Напій підходить тим, у кого є непереносимість лактози. Молоко можна не тільки пити, але і додавати в страви. Одна чашка мигдального молока містить всього 60 ккал. При цьому напій багатий кальцієм, фосфором, залізом. Вживати таке молоко можуть і спортсмени для підвищення витривалості.

Містить антиоксиданти, що виводять з організму шлаки і токсини, проводячи справжню чистку.

У перерахованих вище корисних напоїв немає протипоказань. Якщо ж після вживання якого-небудь напою погіршився загальний стан, швидше за все, організм індивідуально не переносить будь-який компонент. Нарешті, варто пам’ятати про дозуванні . Наприклад, рясне вживання свіжих соків може призвести до алергії і розладу шлунка.