Літній відпочинок: значення сонячних ванн для організму дитини

Рекомендації з прийняття сонячних ванн дитиною, значення подібних процедур для організму

Сонячні промені безумовно важливі і корисні для організму, що розвивається, маляти. При дефіциті сонячного світла в процесі природного формування вітаміну D в шкірі відбуваються збої, порушується фосфорно-кальцієвий обмін, що приводить до такого захворювання, як рахіт, слабшає весь організм.

Якщо з певних причин людина позбавлена можливості перебувати на сонці, в його організмі починають відзначатися порушення з боку фізіологічних функцій, сповільнюється ріст кісткової тканини, слабшають захисні сили організму, настає «світлове голодування» (для нього характерно: зниження тонусу ЦНС, зниження імунітету, погіршення обмінних процесів); як результат:

  • зниження працездатності,
  • хронічна втома,
  • погіршення якості сну та загального самопочуття,
  • людина починає часто хворіти простудними захворюваннями.

Ультрафіолетові промені здатні надавати пігментну дію, викликаючи утворення пігменту, що відповідає за засмага; а самі короткі з цих променів активізують бактерицидну функцію організму (іншими словами сонячне світло надає згубну дію на шкідливих мікробів). Важлива роль сонячного світла і в налагодженні функціональної активності головного мозку (особливо у дітей).

Загальні рекомендації

1. Не дозволяйте дитині тривалий час перебувати під прямими променями. Під час прийняття подібних ванн, звичайних піших прогулянок в сонячний день, на голові дитини повинен знаходитися головний убір (краще з світлих натуральних тканин).

2. Діти першого року життя не повинні зовсім перебувати під відкритим сонцем, для них показано розсіяне сонце (тобто знаходження в тіні).

3. Найбільш сприятливий час для загартовування сонцем – ранок (до 11 години), вечір (після 17.00). Дитина може приймати сонячні ванни під час прогулянки або спокійної гри на вулиці. Однак краще утриматися від купання перед початком сонячних процедур, також вкрай небажано часто змінювати прийняття сонячних ванн купанням (краще не входити у воду в «розпаленому» вигляді).

Візьміть на замітку наступний алгоритм сонячних сеансів – «щохвилинний спосіб дозування».

  • Перші кілька днів – тривалість до 5 хвилин, що дитини потрібно «одягнути» в легкий одяг (труси або шорти, сорочка з короткими рукавами, панама).
  • З кожним наступним днем час збільшують на 3-5 хвилин; замість сорочки дитині можна одягнути майку, потім він може перебувати на сонці без майки. Перші сеанси сонячних ванн проводять вдома, для цього відкривають вікно (важливо уникати протягів!). В особливо жарку погоду загартовування сонцем проводите під навісом, разом з дитиною.

Дітям буде достатньо прийняти один сеанс сонячної ванни в день, при цьому завершити його бажано обливанням (якщо є такий навик), або будь-якої іншої водної процедурою (купанням, прийняттям душу), а також відпочинком в тіні.

Важливо пам’ятати, що найбільш вразливими перед сонячними променями є такі частини тіла, які ми зазвичай не ховаємо під одягом під час засмаги (область грудей, спини, живота). А ось найменшою чутливістю відрізняються верхні і нижні кінцівки, шия, особа, загалом ті частини тіла, які найчастіше випробовуються сонцем.

Звідси і відмінності в ступені пігментації та реакції шкіри окремих ділянок тіла. Ступінь вразливості організму до сонячних променів у людей різна; вона залежить від віку, кольору шкіри. Доведено, що хлопець з темним тоном шевелюри і смаглявою шкірою менш чутливий до сонячного опромінення, ніж молодий чоловік блондин з малопигментированной, світлою шкірою. Особливо схильні до несприятливого впливу сонячних променів літні люди, діти, особи з яко вираженою функцією щитовидної залози.

4. Приймати сонячні ванни краще через кілька годин після їжі; засмагати можна натщесерце або безпосередньо після чергової трапези, на ситий шлунок. Також небажано перебувати на сонці при сильному стомленні, перед/ після спортивного тренування, важкої фізичної навантаження.

5. Гартуватися сонцем намагайтеся на природі (в місті багато пилу, яка перешкоджає проходженню УФ-променів), біля водойм. Це обумовлено тим, що температура повітря у води нижче, між тим рухливість повітря вище, це рівним чином сприяє поліпшенню умов для віддачі тепла. Крім того, після опромінення дитина зможе освіжитися в прохолодній воді.

6. Краща поза для прийняття сонячних ванн – положення лежачи. Покладіть дитину на рушник або тапчан, його ноги при цьому повинні бути повернені до сонця; так промені зможуть рівномірно розподілятися по всьому тілу. Голова повинна бути захищена панамою або кепкою, ніколи не обвязывайте її рушником, також після купання не забудьте зняти гумову шапочку, в іншому випадку ускладниться процес випаровування поту, виникне перешкоду при охолодженні голови. Не рекомендується спати, щоб уникнути одержання небезпечних опіків.

7. Порадьте дитині час від часу міняти положення тіла, повертаючись до сонця різними частинами тіла (животом, боком, спиною). Сонячні ванни прекрасно поєднуються з руховою активністю (біг, рухливі спортивні ігри, наприклад, пляжний волейбол, катання на катамаранах).

8. Щоб на шкірному покриві не утворилися опіки, як слід витирайте проступив піт.

9. Існує ряд протипоказань, при яких заборонено загартовування сонцем: злоякісні новоутворення, атеросклероз, туберкульоз, запалення. На шкоду будуть сонячні процедури, що виконуються при жаркій погоді вище 30 градусів.

Правила безпеки

Щоб зміцнити здоров’я, підвищити працездатність не обов’язково сильно засмагати, тим більше, що необережне поводження з сонячними променями часто призводить до неприємних наслідків – опіків, перегрівання організму. В результаті замість користі ви і ваша дитина отримаєте серйозної шкоди.

Під сонячним опіком прийнято розуміти запалення шкіри, яке провокують УФ-промені; його можна віднести до термічних опіків першого ступеня, для нього характерні:

  • Пошкодження зовнішнього шару шкіри (епідермісу),
  • Поява больових відчуттів, почуття печіння і почервоніння (через 4-8 годин після опромінення).

Уражується найчастіше значна площа шкірних покривів. Сонячні опіки можуть привести до появи новоутворень, деяких дерматологічних хвороб, переродження родимок.

Екстрена допомога

  1. Перервати контакт з сонячними променями.
  2. Як можна швидше охолодити пошкоджені ділянки шкіри холодною (але не крижаною!) проточною водою, її температура не повинна перевищувати 20 C. Тривалість «охолоджуючої» процедури – не більше 15 хвилин. Буде доречно прийняти прохолодний душ (в цьому випадку допоможе перебування під проточною водою, ніж занурення у воду).
  3. Переодягніть дитини в простору м’який одяг.
  4. Скористайтеся лікарськими препаратами місцевої дії, які мають знеболюючу, ранозагоювальну, протизапальну, зволожуючим ефектом. Вони випускаються у формі гелів, аерозолів, лосьйонів, кремів, наприклад, пантенол, диоксизоль, винизоль. Також уражені місця можна обробити 2% розчином марганцівки, гелем алое або прикласти листя алое.
  5. Забезпечити рясне пиття (чудово підійде охолоджений напій з м’яти, меліси або шипшини).

В цілях профілактики

  • Щоб зменшити ризик сонячних опіків, використовуйте спеціальні захисні засоби (крему, лосьйони, з захисним фактором (spf) не менше 15 одиниць). Краще, якщо в їх складі присутні натуральні компоненти. Наносьте їх навіть якщо більшу частину часу перебуваєте в тіні. Після купання важливо повторити застосування.
  • Захищайте тіло, голову і обличчя від відкритих сонячних променів.
  • Не приймайте сонячні ванни в години, коли сонячна активність на максимальному рівні (з 10 до 16).

Сонячний і тепловий удар

При досить інтенсивному і тривалому впливі сонячних променів, коли тепла в організмі дитини виробляється багато, а у навколишнє середовище тепла виділяється в рази менше (тобто організм не встигає «віддавати» зайве тепло), організм перегрівається, провокуючи розвиток теплового і сонячного удару.

Комбінація з несприятливих зовнішніх і внутрішніх факторів сприяє формуванню теплового удару; разом з тим в якості зовнішніх чинників розглядають:

  • жарку погоду,
  • підвищену вологість повітря,
  • відсутність можливості сховатися від прямого сонячного випромінювання,
  • надлишок одягу.

До внутрішніх факторів відносять:

  • нестача рідини в організмі;
  • висока фізична активність;
  • проблеми із зайвою вагою (у огрядних людей багато підшкірно жирової клітковини, яка перешкоджає швидкому розподілу тепла від внутрішніх органів до шкірних покривів);
  • хвороби центральної нервової системи;
  • перебування в наркотичному сп’янінні, коли наркотичні засоби (кокаїн, екстазі і так далі) стимулюють ЦНС;
  • у дітей певний фактор – несформировавшийся механізм терморегуляції (чим молодша дитина, тим актуальніше фактор).

Очевидні симптоми теплового удару:

  • загальна слабкість,
  • запаморочення,
  • втрата свідомості,
  • зміна стану шкіри (стає сухою, блідою, гарячої),
  • зниження артеріального тиску,
  • пронос,
  • блювання (частіше зустрічається у дітей),
  • почастішання пульсу і дихання,
  • судоми,
  • «мушки» і потемніння в очах,
  • головний біль.

Сонячний удар виникає найчастіше внаслідок перегрівання голови, незахищеною головним убором, від прямих сонячних променів. При подібному стані повільно підвищується температура тіла і стають яскраво вираженими відхилення з боку ЦНС.

Екстрені заходи при тепловому та сонячному ударі

  1. Відведіть дитину в прохолодне місце, де відсутній надлишковий тепловий вплив, укладіть і повністю роздягніть.
  2. Підсильте циркуляцію повітря, включивши кондиціонер або вентилятор; зробіть прохолодний компрес на голову. Обтирайте шкіру в міру прохолодною водою (температура до 30С).
  3. Забезпечте дитині рясне пиття.

В цілях профілактики в сонячні літні дні, при надмірно високих температурах навколишнього середовища:

  • Обмежте за часом перебування дітей під прямими променями сонця (у місцях де сухо і спекотно, де спекотно і надмірно волого).
  • Слідкуйте за тим, щоб дитина багато пив, не переїдав.
  • Не надягайте своєму чаду багато одягу, віддайте перевагу речам з світлих натуральних матеріалів, не забувайте прикривати голову.
  • Обмежте фізичні навантаження.
  • Ні за яких обставин не залишайте дітей в автомобілі, при закритих вікнах і дверях.