Народження дитини: поради, як перемогти втому і стрес
Стресові ситуації молодої матусі
Мрія багатьох жінок — бути щасливою дружиною, мамою здорового і сильного карапуза. Мрії малюють щасливе майбутнє:
- милий рожевощокий немовля,
- красива доглянута мама,
- дбайливий і щасливий чоловік.
Проте чи так це насправді? Що доводиться відчувати жінку, яка нещодавно народила дитину?
Все буває по-різному, і далеко не так райдужно, як у мріях. Найчастіше буває так, що жінка відчуває величезний стрес після народження свого довгоочікуваного дитини, вона стає більш дратівливою, відчуває себе самотньою і безпорадною.
Якщо такі стани близькі, то не варто переживати — це цілком нормально. У цей період організм жінки ослаблений вагітністю та пологами, відбуваються гормональні зміни і цілий ряд психологічних проблем. Жінка стає мамою, їй треба усвідомити це до кінця, зрозуміти і прийняти цей факт.
Ще одна причина того, що молода мама почуває себе нещасною – це банальна втома. Адже маленька дитина вимагає багато сил і енергії, а це – постійні недосипання, стреси і хвилювання за маленького чоловічка.
Жінка змушена відгородитися від цього світу і весь вільний час присвятити дитині. Немає улюбленої роботи, про прогулянку з подругами по магазинах і думати не доводиться. Де ж тут брати сили радіти життю?
Стосунки з чоловіком
Подружні відносини — це ще одна гілка, яку може похитнути материнство і стрес, пов’язаний з ним. Відносини подружжя – річ дуже тонка. До появи дитини у молодят був свій уклад життя, свої цілі, пріоритети, мрії та бачення життя.
З появою дитини, навіть якщо він запланований, чоловік може просто здивуватися, чому його дружина стала такою нервовою, неуважною, не такий як завжди. На цьому ґрунті виникає багато суперечностей, образ і сварок. Постійна втома заважає як-небудь виправити ситуацію. Найчастіше, розуміють один одного пари відокремлюються один від одного, ні про яку романтику вже і мови бути не може. Молода мама залишається вдома сама з дитиною. Молодий батько поспішає після безсонної ночі швидше сховатися в офісі і там абстрагуватися від дитячих криків і істерик дружини.
Важко щось радити в такій ситуації. Головне потрібно пам’ятати, що відносини між подружжям – це база, на якій будується вся сім’я, тому потрібно, як би складно не було, налагоджувати їх та зміцнювати.
Зробити перший крок, з простої розмови. Не варто приховувати свої почуття, потрібно обговорити з чоловіком все нові проблеми і нові обов’язки. Багато людей поняття не мають про те, що таке пологи та післяпологова депресія. Про це також варто пояснити своєму коханому, попросити допомоги, підтримки або просто банального розуміння.
Виділіть вечір тільки для себе, провести його потрібно наодинці з чоловіком, згадуючи про найщасливіших моментів, пережитих у житті. Любов здатна пережити тимчасові труднощі. Це факт. Просто потрібно допомогти їй.
Інші фактори неспокою для молодої мами
Внутрішній дискомфорт у молодої мами може викликати страх і занепокоєння за дитину. Найчастіше у молодих матусь дуже мало досвіду, відсутнє розуміння деяких дитячих особливостей поведінки. Чому дитина не їсть, чому погано спав, чому веде себе якось не так сильно кричить чи пасивний?
Відповідь на ці питання знайти складно, адже у немовляти не запитаєш, що його турбує, а мама від цього нерозуміння просто сходить з розуму і малює в голові картини жахливих хвороб.
Спланувати якийсь режим дуже складно, адже дитина не робот, його неможливо укласти спати в один і той же час, він хворіє, вередує, відмовляється від їжі. Тому мами часто потрапляють у непередбачену ситуацію. Доводиться різко змінювати всі плани, орієнтуватися на дитину, вчитися розуміти, чого він хоче, а це викликає великий стрес.
Тут важливо навчитися бути готовим до несподіванок, нічого не планувати, а просто плисти за течією. Дитина зараз – це головне, але про себе забувати теж не варто, тому, коли ваш маленький командир солодко засне, потрібно виділити час на себе, наприклад, прийняти ванну, почитати, зробити манікюр. Неважливо, що ви будете робити, головне, щоб це було в задоволення.
Такі хвилинки на себе допоможуть упоратися зі стресом і нервозністю, а малюк буде відчувати, що мама щаслива. Якщо є можливість, варто попросити чоловіка або бабусю трохи посидіти з дитиною, а в цей час відправиться на прогулянку або в салон краси. Пару годин прогулянки по магазинах — і від стресу не залишиться і сліду.
Безумовно, перший рік життя дитини – найбільш стресовий період у житті родини, але люблячим батькам впоратися з цим не складе праці.