Підготовка до вагітності — як налаштуватися, пройти обстеження і здати лабораторні аналізи
Зміст
Для жінок і чоловіків важлива підготовка до вагітності, що полягає в психологічній роботі, прийом вітамінів і здачі основних аналізів. Це підвищує шанс успішного зачаття, покращує самопочуття матері під час виношування, впливає на здоров’я майбутнього малюка. Фахівці рекомендують відповідально підійти до періоду планування, щоб виключити ризик спадкових патологій плоду.
Що таке підготовка до вагітності
Щоб правильно підготувати організм до вагітності, треба провести певний комплекс заходів. Це нескладні, але відповідальні маніпуляції, що дозволяють виносити здорового малюка. Планування складається з психологічних, фізичних заходів, прийому вітамінів, перегляду способу життя. Від нього залежать ймовірність зачаття, комфортне виношування, пологи без ускладнень. Ознайомтеся із заходами, що входять в поняття підготовки, і етапами планування.
Психологічна
Для вагітності потрібна психологічна підготовка. Деякі так сильно хочуть дитину, що намагаються «підігнати» місяць, день зачаття, щоб народити дитину певної статі і знака Зодіаку. Це невірно з медичної точки зору – не у всіх циклах відбувається овуляція. У кожної здорової жінки 1-2 рази на рік відбуваються цикли без неї, на овуляцію впливає безліч факторів ризику.
У пари без проблем зі здоров’ям з моменту, як вони почали намагатися завагітніти, є рік для самостійного зачаття. Якщо після закінчення цього періоду настання вагітності не сталося, варто звернутися до лікаря, переглянути психологічний стан. Від стресів, напруги на роботі, хвороб, невпевненості в завтрашньому дні відбуваються збої, що впливають на процес підготовки.
Фізична
Мінімальні заняття спортом під час підготовки до швидкого зачаття, зниження зайвої ваги допоможуть виносити плід без особливих проблем зі здоров’ям. При вагітності несуть навантаження хребет, м’язи преса і ноги – приділіть їм увагу, коли плануєте зачаття:
- Хребет і спина – зміцнюйте трапецієподібну і найширшу м’язи, м’язовий корсет спини для підготовки до прогинання тіла під вагою плода.
- Живіт – працюйте над пресом і м’язами промежини, щоб зробити їх більш еластичними.
- Руки – трицепси, плечі будуть відчувати навантаження при носінні народженої дитини.
- Ноги – опрацювання литок допоможе уникнути варикозу, розтягнення судин через збільшення маси тіла.
- М’язи тазового дна – вправи Кегеля допоможуть зміцнити їх, що приведе в норму сексуальну активність, цикл, усуне ризики ускладнень, розривів при пологах, особливо під час підготовки повторних вагітностей.
Як правильно підготуватися до вагітності
Бажаючим дізнатися, з чого почати підготовку до вагітності, потрібно мати на увазі, що вона проводиться не тільки жінкою. Чоловікові теж треба відповідально підійти до планування, тому що дитина успадковує і його гени. Оздоровлення чоловічого організму починається за три місяці (для поліпшення сперматогенезу), а жіночого здоров’я – за півроку-рік. Процес включає здачу аналізів і поліпшення стану здоров’я.
Жінки
Для жінки, яка планує вагітність, обов’язкова здача аналізів. Майбутньої матері обов’язково слід відвідати гінеколога. Мінімальної перевіркою в жіночій консультації є:
- мазок з піхви на флору;
- установка анамнезу на позаматкові вагітності;
- аналіз крові на сифіліс, ВІЛ, гепатити;
- медичне обстеження на мікоплазми, уреаплазми, хламідії, цитомегаловірус, токсоплазмоз;
- УЗД органів малого тазу, нирок;
- аналіз сечі;
- щеплення від краснухи.
На жіночі яйцеклітини негативно впливають флюорографія, томографія, рентген. При підготовці потрібно замінити медичні препарати для лікування хронічних захворювань безпечними для плода, відвідати стоматолога для лікування зубів та усунення карієсу. Жінці потрібна консультація окуліста, щоб не посилювати проблеми із зором під час виношування плоду. У віці старше 35 років потрібна аналіз на наявність генетичних захворювань і консультація генетика. Знадобиться з’ясувати, чи були з боку батька або матері відхилення у здоров’ї.
Чоловікові
Не менш важливою є підготовка чоловіка до вагітності жінки. 45% неуспішного зачаття припадає на причини, пов’язані з чоловічим безпліддям. Це можуть бути вроджені генетичні синдроми, відсутність елементів сечостатевої системи, проблеми з рухливістю сперматозоїдів. Чоловікові за три місяці до передбачуваної вагітності потрібно перестати палити, правильно харчуватися, виключити алкоголь. Займіться спортом, усуньте стреси, дефіцит сну, пролікувати від інфекцій, пройдіть флюорографію, здайте аналізи.
Усунути малу рухливість сперматозоїдів репродуктивної системи чоловіка допоможуть наступні прості правила підготовки:
- не носити тісну білизну, штани;
- намагатися не піддаватися впливу вібрації;
- не часто відвідувати лазні, сауни;
- уникати ударів, розривів і порізів яєчок;
- приймати вітамін Е, L-карнітин, цинк.
Парі
Загальними рекомендаціями лікарів для пари, яка планує вагітність, є такі правила підготовки до процесу зачаття:
- здати кров на резус-фактор, щоб знизити ризик невиношування вагітності;
- пити менше кави, чаю;
- уникати переохолодження, перегрівання;
- займатися середнім фізичним навантаженням;
- закінчити приймати антибіотики за місяць жінці, за 2-3 місяці чоловікові;
- відмовитися від гормональних контрацептивів за три місяці до зачаття дитини;
- здати аналізи на сумісність пари, посткоїтальний тест.
Як налаштувати себе на вагітність
Жінці важливо правильно налаштуватися на вагітність. Варто уникати поганих думок, не зациклюватися на зачаття, усунути стреси, страх і переляк. В якості психологічної підготовки виступають наступні правила:
- не думайте про вагітність, не зациклюйтеся на ній;
- змініть обстановку – поїдьте в подорож, відпочиньте, відвідайте друзів, поспілкуйтеся;
- відвідайте психолога.
З чого почати планування сім’ї
Людей, які цікавляться, як запланувати вагітність, стає більше. Їх серйозний настрій до підготовки підвищує шанси на пологи і виношування без ускладнень. Створення сім’ї починається з наступних етапів:
- підготовка здоров’я – консультації уролога, гінеколога, ендокринолога, терапевта, психолога;
- аналізи – на віруси, інфекції, ВІЛ;
- УЗД, спермограма, гормонограмма;
- сприятливий час для зачаття – третій тиждень після закінчення менструації;
- за дві доби до дня «Х» відмовтеся від статевих актів, спринцювання, алкоголю.
Підготовка організму до вагітності
Для правильної підготовки тіла жінки до вагітності рекомендовано скористатися наступними заходами:
- Відмова від гормональних препаратів за три місяці, перехід на місцеві або бар’єрні.
- Ароматерапія – знижує стреси, зайву емоційність. Починати терапію краще за три місяці до зачаття, приймати ванни з аромамаслами.
- Гомеопатія – покликана відновити природний баланс організму, знизити ризики виникнення хвороб.
- Лікування травами – допомагають від втоми (меліса), напруги (пустирник), порушення гормонального балансу (ангеліка).
Аналізи
Важливими є аналізи для підготовки до вагітності, які показують стан організмів чоловіка і дружини перед зачаттям. Варто перевірити:
- кров на краснуху, токсоплазмоз, герпес, сифіліс, ВІЛ;
- сечу на цукор (ризик гестаційного діабету);
- сперматозоїди і статеві гормони інфекцій;
- наявність загрози можливих захворювань статевої системи, провести їх профілактику;
- виділення на зараження інфекціями, хламідіями, грибками.
Правильне харчування
Здоровий спосіб життя неможливий без правильного харчування, впливає на перебіг вагітності і зачаття. Корисно виконувати наступні правила:
- є більше овочів, фруктів, зелені, круп, риби, молочних продуктів;
- відмовитися від жирного, консервованого, копченого, а також міцного чаю, кави;
- вживати шпинат, цибуля, зелений салат, цвітну капусту, печінка, нирки, м’ясо – в них високий вміст фолатів, що впливають на розвиток нервової трубки плода;
- включити в раціон нежирне м’ясо, квасоля, горох;
- є солодкий перець, помідори, кефір, багаті вітаміном С;
- для нормального розвитку кісток, зубів приймати кальцій з кисломолочних продуктів, круп, сиру;
- для заповнення нестачі вітаміну Д і зміцнення імунітету більше гуляти.
Відмова від шкідливих звичок
Підготовка до вагітності включає і відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь), які впливають на рухливість здорових сперматозоїдів, можуть викликати ушкодження плода та призвести до відхилень у розвитку. Майбутнім батькам корисно більше гуляти, займатися спортом, не сидіти на дієті, висипатися і уникати стресів. Здорова їжа стане доповненням до комплексу заходів підготовки.
Вітаміни
Самим важливим вітаміном для вагітних є фолієва кислота – її приймають у перші п’ять тижнів розвитку ембріона і за три місяці до вагітності. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем щодо правильного дозування. Іншими важливими речовинами є вітаміни С, Д, Е, а мікроелементи – кальцій, цинк, залізо. Корисно приймати їх разом з їжею.