Тайм-менеджмент молодої мами: як впоратися зі справами і не зійти з розуму
Тут не буде порад про те, як все встигнути. Зате ви дізнаєтеся, як правильно розставити пріоритети і знайти час для себе, якщо ви молода мама чи плануєте нею стати.
Гнучке планування
З появою дитини все встає з ніг на голову і здається, що в потоці нескінченних справ спланувати щось абсолютно неможливо. Тільки в розумних книжках та деяких Instagram-профілях діти живуть по режиму, а немовлята і зовсім безпробудно сплять всю ніч.
Планувати день можна, але без жорсткої прив’язки до часу. Намітьте собі три справи, які потрібно зробити протягом цього дня. Похід в поліклініку за справу теж вважається. Якщо вийшло швидко розправитися з усім і ще залишився час, зважте, чого хочеться більше: звільнити завтрашній день або влаштувати собі перепочинок сьогодні. І не картайте себе, якщо не встигаєте виконати навіть ці три пункти.
Тримайте завжди в голові план Б. Якщо дитина не заснув у заплановане вами «правильне» час, то перейдіть на яке-то інша справа. Наприклад, ви планували написати статтю, поки дитина спить, але він не заснув. Візьміть пилосос і наведіть разом з ним порядок, полийте квіти — займіться будь-яким іншим справою, а не зліться і не турбуйтеся, що все пішло не за планом. Діти ростуть дуже швидко, і часто батьки не встигають перебудуватися, щоб діяти по-новому.
З дитиною планування може бути тільки гнучким. Завжди майте запасний варіант!
Чим менше дитина, тим більше уваги він вимагає. Якщо здається, що за цілий день взагалі нічого не встигли, присядьте на хвилинку і напишіть у стовпчик, скільки разів ви сьогодні погодували малюка, переодягли його, зробили масаж, покатали на м’ячі, пограли, поклали спати — список вийде значний.
Домашні справи
Закупівля продуктів
Походи по магазинах можуть бути досить виснажливими, особливо якщо ви зіткнулися з ситуацією, коли вся їжа будинку скінчилася і готувати абсолютно не з чого.
Плануйте зразкове меню на тиждень, а в магазин ходіть тільки зі списком продуктів, відсортованих по відділам.
В магазин — тільки зі списком!
Самий правильний варіант — відправити за покупками чоловіка, особливо якщо ви живете в будинку без ліфта. Напишіть гранично зрозумілий список, ніяких «купити тельбухів», так як чоловік, швидше за все, буде шукати саме таке словосполучення на ціннику, а не розгадає в цьому серце, легені та нирки.
Формуйте перелік покупок поступово. Якщо закінчився якийсь продукт — внесіть його в список. Тут вас дуже виручать різні додатки.
Готування
Розбивайте готування на кілька етапів.Чим менше дитина, тим більше дробовими вийдуть заходження на кухню. Можна з ранку почистити овочі, днем все нарізати, ввечері зварити або посмажити. У більш спокійні дні робіть заготовки: чистіть і ріжте овочі і заморожуйте. Ви також можете зробити заготовки, наприклад, з вареної перловки і квасолі. Потім буде достатньо дістати їх з морозилки і додати в будь-який суп.
Готуйте відразу кілька страв і на кілька днів вперед.
Під час приготування будь-якого страви бувають періоди, коли не потрібно нічого робити — тільки помішувати і стежити. Ці спокійні моменти можна поєднати з приготуванням чогось ще.
Готуйте суп на другий воді. Робиться це дуже просто: берете дві каструлі, наливаєте в обидві однакову кількість води, кладете м’ясо і кип’ятіть. Як тільки вода закипіла — перекладаєте м’ясо в другу каструлю і варіть до готовності. Крім того, що другий бульйон вважається більш дієтичним і корисним, ви заощадите купу часу на знятті піни. Її там просто немає!
Готуйте прості страви, які не вимагають довгого стояння біля плити і великої кількості інгредієнтів.
Купіть або позичте у знайомих мультиварку, щоб прийняти остаточне рішення, чи підходить вона вам чи ні. Каші з мультиварки будуть готуватися самі собою до встановленим з вечора часу.
Багато хто скаржиться, що за ніч молоко в мультиварці скисає. В такому випадку можна попросити члена сім’ї, який пізніше всіх лягає спати, заправити мультиварку, або готувати на воді, а молоко додати вже готову страву.
І нарешті, найголовніше.
Є пельмені пару днів підряд — нормально. І навіть три дні, якщо це дозволяє мамі відпочити і відновити сили.
Прання та прасування
Прасування постільної білизни — марна трата часу: воно все одно швидко помнеться. Досить вичавити білизну на малих обертах і акуратно розвісити.
Гладьте тільки те, що необхідно критично. За винятком тих випадків, якщо вам подобається сам процес.
Переконайтеся, що у чоловіка і старших дітей достатню кількість футболок та іншого одягу, яка не вимагає прасування, а сорочки сховайте глибше в шафу: все одно вони самі їх не знайдуть.
Коли дитині виповнюється рік, відпадає необхідність прати його речі окремо: його одяг з початком ходіння й так активно взаємодіє з «дорослими» тканинами.
Прибирання
На принципі Fly Lady докладно зупинятися не будемо: про нього було вже багато сказано. Візьмемо від цього способу ключове: приділіть 20 хвилин в день того, що вас дратує. Комусь не подобається незастеленная ліжко, хтось біситься при вигляді гори посуду. Видаліть дратівливий елемент, і будинок відразу стане приємніше.
Не виділяйте особливий день для генерального прибирання, а забирайтеся по ходу справ. Взяли з кухні лійку, щоб полити квіти в кімнаті, на зворотному шляху зібрали чашки, скупчилися біля комп’ютера.
Делегування
Добре, якщо є бабусі і дідусі. Залучайте їх настільки, наскільки вони самі готові. Якщо їх немає, то зверніться до друзів. Коли дитина тільки-но народжується, молоді батьки часто чують: «Обов’язково кличте, коли потрібна допомога». І це не порожній звук. Ваші близькі дійсно хочуть і готові вам допомогти, просто не знають, як саме. Ваше завдання — направити їх енергію в потрібне русло.
Тато — повноцінний учасник виховання малюка з перших днів.
Розподіл обов’язків на суто чоловічі і суто жіночі втратило свій сенс з припиненням ведення натурального господарства.
Як тільки повернулися з пологового будинку — відразу вручіть дитини татові. Тут вирішуються відразу два завдання: тато з перших днів вчиться разом з вами піклуватися про дитину і у нього формується прихильність. Чим більше чоловік у щось вкладає своїх сил і часу, тим сильніше буде зв’язок. Дайте татові чіткі інструкції і сміливо залишайте їх з дитиною наодинці. У пап в рази краще виходить купати і укладати малюків.
Якщо залишаєте дитину, то повністю довіряйте людині, з яким залишили. І неважливо, якщо тато погодує малюка не тією їжею, занадто гарячою або дуже холодною, взагалі забуде погодувати або весь день ваша дитина проходить в рваних шкарпетках і якоїсь ідіотської шапці.
Час для себе
Є ризик повністю розчинитися в материнстві і забути про те, що була якась своя життя до появи дітей. Такий підхід з часом неминуче веде до емоційного вигорання. Приділяйте час своєму хобі чи обов’язково знайдіть його, якщо ще не знайшли.
Не витрачайте час на зависання на «мамских» форумах: нічого, крім негативу, ви звідти не почерпнете, а дорогоцінний час відпочинку піде.
Поки дитина ще зовсім маленький, він може довго зависати на грудях, а значить, є майже цілий день на читання або прослуховування цікавих для вас лекцій та аудіокниг. Телефонуєте з подругами на прогулянках і знайомтеся з іншими мамами.
Якщо до появи дитини ви були активні, то запишіться у фітнес-клуб або займіться йогою. Це буде чудовою можливістю втекти від усіх хоча б на 1,5 години і підтримувати себе у формі. Вдома можна займатися і самостійно.
Найголовніше правило, яке дозволить викроїти час, — не витрачати солодкий сон дитини на готування, прибирання та інші ненадихаючі справи, а провести цей час з максимальною користю для себе.
Сон дитини — час тільки для мами, а не для домашніх справ.
Якщо ви малюєте, то нехай у вас хоч весь день на столі буде папір і фарби. Так ви зможете відразу звернутися до улюбленого хобі, як тільки малюк засне.
Зберігайте назви вакансій, що вас книг і фільмів в нотатки. Так ви не витратите час на пошук «того самого огляду», а відразу почнете читати чи дивитися те, що вам цікаво.
Всі домашні справи робіть за дитину спати. Слінг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в допомогу. Дитина розвивається не тільки і не стільки через развивашки, скільки через ці повсякденні справи, в яких він бере участь із самого раннього віку.
Материнство — це марафон, а не спринт, і наше завдання — витримати цю дистанцію. Правильно відпочиваючи, ми відновлюємо свій материнський ресурс. А значить, можемо краще піклуватися про дитину і спілкуватися зі своїми близькими.
Поділіться в коментарях, якими прийомами користуєтеся ви!