Вагітність: колискова для вагітних

Що потрібно знати про вагітність жінці? Особливість кожного триместру

Чудесне час очікування малюка наповнений приємними клопотами та безліччю питань, якими не задаються в будь який інший час.

Все-таки життя жінки змінюється в багатьох сферах з настанням вагітності, а тому їй абсолютно необхідно дотримання певних умов, необхідних для повноцінного відпочинку і сну.

В нічний час потрібно відновити енергетичний запас сили, щоб зустріти світанок в гарному настрої. Настрій в період виношування дитини дуже важливий, тим більше, що гормони вирують в організмі, як хвилі на океанському узбережжі і емоції змушують змінювати один одного блискавично! Ось чому так важливий і потрібний повноцінний нічний відпочинок, і обов’язково потрібно знати, в якому положенні можна спати, щоб не нашкодити ні дитині, ні собі. І, звичайно, існують нескладні рішення, які і допоможуть майбутній матусі повноцінно відпочити.

Перший триместр

На перших порах розмір матки ще дозволяє їй залишатися в межах малого тазу, що і дає жінці можливість поки не кардинально міняти свої звички під час сну. Іншими словами, ще можна спати так, як вам зручно. Це може бути положення на спині, на боці або на животі. Але скоро від звички спати на животі доведеться відмовитися в силу зрозумілих причин, хоча багато жінок вже з самого початку вагітності змінюють положення на животі на будь-яке інше.

Білизна краще купити з натуральної тканини. Вільна м’яка сорочка або піжама нададуть свою благотворну дію на якість сну вагітної.

Часті зміни настрою, нудота, сонливість також супроводжують майбутніх мам в першому триместрі. Щоб з ними було легше справлятися, достатньо взяти собі за звичку кілька нескладних правил.

  1. По-перше, не переїдайте вечорами, нехай вечеря відбудеться за пару годин до того, як ви зберетеся спати. А вранці, ще до сніданку, з’їжте трохи галетного печива або зелене яблуко.
  2. По-друге, дихайте свіжим повітрям перед сном, здійснюйте недовге приємну прогулянку.
  3. В-третіх, щоб сон був міцним і спокійним, випийте перед сном чашку теплого молока з медом.
  4. І нарешті, хорошим способом швидше заснути було і залишається читання книги!

І незабаром ви помітите, що настрій стабілізувався, запаморочення і нудота втратили гостроту, а щоранку стало справді добрим!

Другий триместр

Ось і настав спокійний час, коли можна насолоджуватися своїм станом. Токсикоз і слабкість в минулому, а тяжкість в ногах, болі в попереку і задишка від великої ваги у майбутньому.

До перших ворушінь дитини можна ще спати на спині, невелика вага малюка поки не тисне на діафрагму. Але потім краще приймати найбільш оптимальну позу — на лівому боці. Так не буде тиску на печінку, що допоможе уникнути почуття тяжкості і печії.

На цьому терміні можна купити подушку у формі підкови, яка розроблена у відповідності з фізіологічними особливостями вагітної жінки. Це придбання допоможе і після народження малюка, з такою подушкою годування дитини буде більш комфортним, а в подальшому вона послужить вашому чаду м’яким і безпечним кріслом.

Третій триместр

Вагітний животик вже досить великий і важкий, тому настав час виділити йому окреме спальне місце. Спати тепер можна тільки на лівому боці. Все питання в тому, що на правій стороні матки знаходиться нижня порожниста вена. Вона забезпечує відтік крові від матки і нижніх кінцівок. Якщо довго перебувати в положенні на правому боці, велика ймовірність того, що матка своєю вагою передавить відня, а частий сон на цій стороні загрожує варикозом.

На дитині це відбивається теж не найсприятливішим чином. При тиску на область нижньої порожнистої вени погіршується кровопостачання матки, що в свою чергу порушує процес надходження кисню до плоду. Малюк страждає від нестачі кисню і починає рухатися більш інтенсивно.

Підводячи підсумок вищесказаного можна виділити основні положення даного розділу:

  • — Забезпечити організм вагітної свіжим повітрям за допомогою вечірньої прогулянки і провітрювання кімнати перед сном;
  • — Придбати білизну з натуральних матеріалів;
  • — Не пошкодувати часу і засобів на вибір і покупку подушки для вагітних;
  • — Пам’ятати, що в період очікування дитини саме правильне положення для сну – на лівому боці.

Відпочивайте разом з малюком і набирайтеся сил!