Зарядка для дітей дошкільного віку — як весело займатися в домашніх умовах з віршами та музикою

Щоденне виконання зарядки сприяє правильному розвитку дитини. У всіх дитячих садках після ранкового прийому проводять зарядку для дітей під музику, бубон або рахунок. Фізичні вправи позитивно налаштовують малюків і пробуджують їх. Для виконання ранкової зарядки зовсім необов’язково відвідувати дитячий сад або водити дітей в спортзал, батькам потрібно тільки підібрати комплекс вправ і приділити їм 7-15 хвилин свого часу. До того ж спільна гімнастика батьків і дитини в будь-якому віці додатково згуртовує сім’ю.

Що таке зарядка для дітей

Дитяча зарядка – це комплекс по черзі виконуються нескладних фізичних вправ. В зарядку включені не тільки загальнорозвивальні вправи. Для правильного розвитку дітей дошкільного віку в зарядку важливо включати вправи для очей і розвитку дрібної моторики так звані пальчикові ігри. Дітям раннього та дошкільного віку корисно комбінувати всі ці види гімнастик, тоді дитина отримає найбільшу користь від виконання зарядки і буде правильно розвиватися.

Користь

Діти від природи народжуються активними, щодня бігають, стрибають і пустують. Здавалося б, малюк і так фізично розвивається, навіщо ще додаткові навантаження? Рухова активність сучасних дітей порівняно з попередніми поколіннями знизилася. Вони проводять багато часу біля екрану телевізора, недоотримуючи при цьому необхідних зростаючому організму фізичних навантажень. Недолік рухової активності перешкоджає правильному розвитку навіть самих маленьких дітей. Щоденна ранкова гімнастика для дітей допоможе заповнити цей недолік.

Щоденні заняття гімнастикою сприяють розвитку малюків, а конкретно розвитку якостей, необхідних у дорослому житті: сили, спритності, швидкості та витривалості. У дітей, які регулярно займаються спортом, відзначається хороший імунітет і міцне здоров’я. До того ж, вченими доведено, що люди і діти в тому числі, отримують достатню кількість фізичних навантажень відчувають себе більш щасливими.

Крім усього перерахованого, зарядка переслідує і педагогічні цілі. Щоденна гімнастика з ранку будить, активізує тіло малюка, налаштовує його на продуктивний день. Розумні фізичні навантаження під час зарядки сприяють формуванню правильного режиму дня, який організовує малюка, розвиває в ньому почуття відповідальності, формує корисні звички.

Як робити зарядку вранці

Існують правила виконання зарядки. Дорослий показує, як виконати вправу і обов’язково контролює, щоб малюк повторив його правильно. Комплекси вправ повинні відповідати віковим можливостям маленького спортсмена. Зарядка повинна починатися з «розігріву», це вправи в ходьбі або бігу. Вправи виконуються по системі зверху вниз, тобто, починаючи з шиї і плавно переходячи до ніг.

Тривалість зарядки для дітей дошкільного віку, кількість вправ і їх повторень таблиці:

Комплекс вправ для дітей

Зарядка для дошкільнят може включати в себе різноманітні вправи, важливо, щоб вони були спрямовані на загальне зміцнення малюка, тобто всього його тіла. Адже після ночі важливо пробудити всі групи м’язів тіла, давши їм попрацювати. Як правило, комплекс для дітей містить вправи для м’язів шиї, рук, спини, живота і ніг. Готові комплекси можна знайти в збірниках гимнастік для дітей або безкоштовно скачати в інтернеті. Важливо змінювати комплекси фізичних вправ не рідше одного разу на місяць, і включати в нього вправи на дихання.

Наприклад, розроблені наступні варіанти вправ для дітей:

• «Годинник». Вихідне положення – основна стійка, руки на поясі. Під рахунок дорослого відбуваються нахили тулуба вліво-вправо. Кількість повторень за віком.
• «Ножиці». Вихідне положення – основна стійка, прямі руки витягнуті вперед. Під рахунок дорослого відбуваються перехресні рухи рук. Кількість повторень за віком.
• «Човник». Вихідне положення – лежачи на животі, руки витягнуті вгору. По команді одночасно підняти руки, ноги і здійснювати розгойдуються руху на животі.

Зарядка для дитини в 2 роки

У два роки малюки тільки починають пізнавати частини тіла і їх можливості. Гімнастика для цих дітей сприяє зміцненню м’язового корсета. У такому віці категорично заборонено примушувати їх робити. Тому щоб залучити малюка до занять спортом, необхідно його зацікавити. В цьому допомагає весела ритмічна музика або виконання рухів під віршований супровід. Дорослий при цьому повинен бути дуже емоційний і всім своїм поводженням спонукати дитину повторювати за ним.

Комплекс гімнастики для дітей двох років включає прості вправи-наслідування, наприклад:

• «Різні види ходьби». Дорослий пропонує дитині пройти тихо, як мишка на носочках або як пінгвін на п’ятах.
• «Нахили». Дорослий пропонує дитині розгойдатися з високо піднятими руками вліво вправо немов дерево на вітрі. Кількість повторень за віком.
• «Ходіння рачки». Можна запропонувати дитині перетворитися в кішечку або собачку, які ходять на чотирьох лапах. Це вправа корисно для зміцнення м’язів спини. Кількість повторень за віком.

Зарядка для дитини в 3 роки

Досягнувши віку трьох років малюк вже впевнено рухається, в період 3-4 років йому необхідно навчитися стрибати, бігати, кидати і ловити м’яч. Дитина ще мала і не розуміє значущості фізичних вправ, тому неможливо змусити його робити їх самостійно. Раніше дорослий служить зразком для наслідування. Щоб привернути увагу малюка, рекомендується використовувати музичний або віршований супровід. Коли дошкільник зацікавився діяльністю, він з радістю буде повторювати вправи.

Ранкова зарядка для малюків трьох років може включати такі вправи:

• «Потягуши». Вихідне положення – основна стійка. За сигналом підняти руки вгору і потягнутися за ними, потім повернутися у вихідне положення.
• «Морський котик». Вихідне положення – лежачи на животі, руки в упорі перед грудьми. За сигналом випрямити лікті, піднятися, подивитися вліво і вправо, повернутися у вихідне положення.
• «Оздоровча ходьба». Для профілактики плоскостопості корисно в кінці зарядки ходити босоніж по ребристій доріжці. Її можна замінити килимком, розшитим гудзиками або намистинками.

Зарядка: мама і малюк

З появою немовляти у багатьох жінок не залишається часу на себе кохану. Однак до маленького потрібно ставитися не як до тягаря, а як до істоти, побуждающему стає краще. Скільки б батьки не намагалися виховувати своє чадо, воно все одно буде робити як вони. Тільки особистий приклад здорового способу життя прищепить маляті любов до спорту. Щоб не переживати з приводу нестачі часу, робіть зарядку разом з чадом, тоді хороший настрій гарантовано на весь день для всієї сім’ї.

Зарядка для самих маленьких (малюк в ролі обтяжувача):

• «Гойдалки». Вихідне положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів, дитина лежить на ногах як на поличці, його притримуємо руками. Не поспішаючи розгойдуватися на спині. Ця вправа зміцнює м’язи живота матері і веселить дитини.
• «Штанга». Роль штанги виконує ваше чадо. Вихідне положення – основна стійка, дитина у мами на руках. Піднімання малюка вгору до 10 разів.
• «Віджимання». Малюк лежить на спині, мама приймає упор лежачи. Здійснювати віджимання, при цьому цілувати дочку чи синочка в щічку.

Зарядка для дітей старшого віку разом з батьками проводиться у формі гри:

• «Хованки». Вихідне положення – основна стійка, спиною один до одного. Виконувати почергові повороти тулуба, як би зазираючи за спину.
• «Розтяжка». Вихідне положення – сидячи на підлозі, прямі ноги нарізно, один навпроти одного, стопи учасників пари з’єднані, взятися за руки. Почергові нахили вперед як можна нижче, не згинаючи коліна.

Весела зарядка для дітей з музикою

Будь-яка спостережлива мама помічала, що почувши музику – малюк починає пританцьовувати. Це пов’язано з тим, що ритм музики спонукає людину до дії. Цей рефлекс педагоги використовують на заняттях фізкультурою. Музика збільшує користь фізичних вправ. Слухаючи музику і виконуючи під неї ритмічні або танцювальні рухи, у дітей розвивається музичний слух і почуття ритму. Для гімнастики використовується не тільки швидка і ритмічна музика, але й повільна плавне для вправ на дихання або розслаблення.

Безліч музичних ранкових зарядок для малюків ви знайдете на ютубі, дитячі канали вранці транслюють дитячу гімнастику онлайн. Кілька вправ, які можна виконувати під музику:

• «Ходьба з високим підніманням колін». Звучить Спортивний марш, крокуємо по колу.
• «Стрибки». Для будь-яких видів стрибків підійде мелодія Kraftwerk Popcorn.
• «Вправа на дихання». Звучить спокійна музика. Вихідне положення – основна стійка. Вдих через ніс, руками потягнутися вгору, видих через рот, руки плавно опустити вниз.

Музика для зарядки для дітей

Робити зарядку з карапузом можна під будь-які дитячі пісеньки. Добірку композицій можна зробити самостійно, якщо дозволяє час або скачати в інтернеті. Багато педагогів на своїх форумах діляться подібними збірками. Авторами методики «Музика з мамою» розроблені цікаві комплекси ранкових гімнастик під музику. У тих же авторів матусі знайдуть і веселі пальчикові гімнастики з музичним супроводом. Дуже популярна у всіх дитячих садках весела зарядка для малюків від клоуна Плюха.

Весела зарядка для дітей у віршах

Непосидючих малюків складно змусити займатися спортом, а веселі віршики, які можна супроводжувати рухами зроблять ранкову розминку не тільки корисним, але й цікавим процесом. Так звані шкільні фізхвилинки міцно вкоренилися як комплекси простих вправ для дітей дошкільного віку. Адже вони спонукають малюка повторювати рухи за дорослим, сприяючи їх фізичному розвитку.

Віршованим супроводом фізичних вправ діляться багато педагоги дитячих садків. Деякі з них користуються особливою популярністю:

• «Хомка». Під рядки вірша хлопці вмиваються і прибирають хатку забавного звіра, виконуючи при цьому зарядку;
• «Три ведмедя». Імітуючи дії тварин, діти виконують нахили головою, тулубом і вправи для рук в ігровій формі;
• «Довгоногий лелека». Ходьба, високо піднімаючи коліна.

Відео