Зарядка для дітей зі словами, різноманітні вправи від року до 3-х років

Зарядка від року і до трьох років: вправи ранкової зарядки для дітей

Лікарі ще з народження дитини рекомендують робити зарядку. Але багато мам, ігнорують такі поради, посилаючись на різні причини. Чим же так корисна зарядка для дитини?

  1. По — перше за допомогою зарядки у дитини, крім зміцнення і розвитку м’язового корсету активно розвиваються розумові здібності.
  2. Також зарядка впливає на формування характеру. Фізично активні діти, як правило, терплячі, витривалі, наполегливі і так далі. Завдяки цьому малюк правильно розвинений у фізичних і психологічних аспектах, що в подальшому впливає на його життя.

Звичайно, однорічному дитині важко прищепити любов до зарядці, але це можливо, якщо її виконувати разом з ним і робити це систематично. Дитині в такому віці не потрібні серйозні спортивні вправи, вони повинні бути звернені на те, щоб підтримувати організм у тонусі. А вже з віком можна збільшувати час виконання зарядки і додавати складні елементи.

Коли малюк робить вправи разом з батьками, у нього розвивається мислення, увагу, пам’ять і навіть мова.

Зарядка для однорічної дитини

Більшість дітей в рік тільки починають самостійно ходити. Їх кроки ще боязкие і трепетні. Тому в цьому віці потрібні загальні вправи на розвиток координації.

  1. Почати зарядку можна зі звичайної ходьби. Дитину потрібно взяти за руку і пройти з ним по колу два рази. Якщо він ще погано ходить, то стати позаду нього і взяти за ручки, так можна контролювати його, направляючи в потрібну сторону. Під час ходьби можна розповісти дитині маленькі віршики або заспівати веселу пісеньку. Також добре постелити ребристі килимки і походити по них босими ніжками.
  2. Зробивши завершальний коло, стати перед малюком, взяти його за руки і потопати. Дітям у такому віці це дуже подобається. Після цього можна трохи поприсідати, 2-3 присідання буде достатньо.
  3. Розминка спини. Для цього знадобитися середній гімнастичний м’ячик. Малюка покласти спиною на м’яч, взяти його за ніжки і покатати на ньому. Те ж саме проробити лежачи на животі.
  4. Велосипед. Дитина разом з мамою лягає на підлогу, піднімає ніжки вгору і робить махи, як би крутячи педалі. Елементи повторити 3-4 рази.
  5. Нахили тулуба можна робити під час підняття будь-яких предметів. Для цього можна розкидати різні великі предмети і попросити малюка їх підняти.
  6. На завершення зарядки підняти ручки вгору і потрусити ними, після опустити і зробити те ж саме.

Маленькі діти не можуть довго зосередитися на виконанні вправ, тому потрібно розподілити так, щоб воно не перевищувало в межах 3-5 хвилин.

Зарядка для дітей від двох років

Вже в два роки малюк багато розуміє та вміє і тому крім простих вправ можна додати вправи для розминки шиї, ніг і спини.

  • Після звичайної ходьби можна запропонувати малюкові трохи пробігтися по колу.
  • Потім можна постаратися підібрати цікавий віршик і зімітувати рух тварин. Наприклад, віршик «Ведмедик клишоногий» допоможе розімнути м’язи спини, колін, шиї і ніг. Для виконання елементів потрібно заздалегідь підготувати шишки, кошик і горбисті килимки. Шишки розкидати по підлозі, між ними викласти з килимків доріжку і потім приступати до виконання вправ.
  • Ведмедик іде по лісі. У цей момент можна повторювати ходу ведмедя з нахилами вправо і вліво. Йти потрібно по доріжці.
  • Попросити малюка зібрати шишки у кошик, то дитина виконає елементи нахилів і розімне пальчики рук.
  • Потім попросити подивитися по сторонах, повертаючи голову, і перевірити, чи всі шишки зібрані.
  • І наостанок історії сердито потопати.

Дитині буде дуже цікаво брати участь в історії, повторювати тварини. Крім цього, подібні види зарядки допоможуть ще розвинути моторику рук і пам’ять.

Зарядка для дітей від трьох років

Діти в цьому віці стають більш примхливими, і щоб їм було цікаво виконувати зарядку можна включити веселу пісеньку і робити вправи в ігровій формі.

  1. Запропонувати дитині побути в образі чаплі, ходити великими кроками і піднімати високо коліна.
  2. Потім представити себе літаком і політати. У цей момент дитина розправляє руки і бігає по кімнаті. А також можна виконати елементи нахилів, уявляючи, як літак сідає на посадку.
  3. Махи руками можна запропонувати робити як метелик. Дитині можна дати невеликий шарф, який він буде тримати замість крил.
  4. Попросити малюка, щоб він показав, як стрибає жабка і повзає черепашка.

Щоб дитині не було нудно вправи потрібно міняти. Крім цього, можна запропонувати дитині самій придумати елементи і показати, як їх виконувати. Також не варто примушувати дитину робити те, що йому не подобається інакше малюк просто почне вередувати і плакати. Краще ці вправи пропустити або замінити на інші.

Зарядка для дітей від остеопата Володимира Животова

У своєму акаунті Instagram лікар-остеопат є 3 дуже простих вправи для дітей, як здається на перший погляд, але і важливих і серйозних: їх виконання вимагає фізичних витрат і координації.

Чим молодша дитина, тим складніше йому фокусувати свою увагу. Тому, чим більше вправи будуть нагадувати гру, тим легше буде утримувати увагу дитини і, відповідно, тим ефективніше воно буде проходити:

— «Полетіли як пташки» — одночасно піднімаємо руки вгору і в стрибку розставляємо ноги на ширину плечей, опускаємо руки і в стрибку ноги разом — робимо вправу в динаміці під нехитрий вірш:
«Пташки, пташки полетіли, на голівку сіли.
Сіли, сіли, посиділи, знову полетіли…»

— «Біжимо як конячки» — скачемо як конячки високо перед собою піднімаючи коліна — робимо вправу в динаміці під вірш:
«Але! — сказали ми конячці і бігли без оглядки.
В’ється грива на вітрі. Ось і будинок. Конячка, тпру!»

— «Стрибаємо як жаба» — стрибаємо в динаміці присідаючи і піднімаючи руки вгору почергово — робимо вправу в динаміці під вірш:
«Жаби вийшли на лужок, жаби стали всі в кружок.
Поскакали, поскакали… Ох6 втомилися, ох, втомилися…»

Радимо вам робити цю зарядку щодня з дітками! Будь зарядку можна виконувати під улюблені пісні або музику дитини.

Будьте здорові!!!!!