Здоров’я дитини: порушення сну у дітей молодшого шкільного віку

Причини виникнення порушення сну у дітей і реальні поради — як допомогти дитині налагодити режим сну

Якщо до п’яти, шести років дитина спала нормально, а у віці 6-7 років з’явилися порушення сну — перше, що приходить в голову – проблеми в школі. За короткий проміжок часу дитина повинна звикнути до повної зміни обстановки:

— нове оточення,
— нові обов’язки,
— все незвично.

Батьки повинні уважно стежити за процесом адаптації малюка в школі, і, якщо дитина насилу звикає до шкільного життя, вчасно допомогти.

Що повинно стурбувати?

Неспокійний сон, гіперреактивність або знижений загальний тонус, швидка стомлюваність — всі ці симптоми можуть бути викликані втомою з-за нового розпорядку дня і підвищених навантажень, так і стресом.

Повноцінний відпочинок є необхідною умовою зростання і розвитку дитини, перенапруження може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Серед серйозних симптомів, пов’язаних з порушенням сну, можна виділити три основних:

— Підвищена чутливість.

Підвищена чутливість проявляється схильністю до сліз, дитина плаче з приводу і без (як може здатися на перший погляд). У дитини постійно змінюється настрій, він збуджується і не може сам заспокоїтися, не здатний зосередитися на завданні, заздалегідь упевнений у своїй невдачі. Постійно скаржиться, виглядає нещасною і втомленим.

— Дитина часто прокидається.

Дитина не може заснути, перевертається, скаржиться на гучні звуки — все заважає йому заснути. Він весь час крутиться, прокидається, нічний сон дитини неспокійний. Можливі навіть кошмари, протягом ночі дитина прокидається кілька разів. Це говорить про підвищеної тривожності дитини.

— Збудливість.

Підвищена збудливість проявляється різкими змінами настрою, безпричинним сміхом, тут же переходить в сльози. Дитина не може всидіти на місці, у нього все валиться з рук, він не може зосередитися і приступити до виконання завдання.

Всі ці ознаки в сукупності можуть викликати серйозні порушення сну, і привести до безсоння, сонливість і порушення режиму чергування періодів сну і неспання.

Як допомогти дитині

— Дотримуватися режиму дня, чергуючи розумові навантаження з фізичною активністю. У школі малюкам обов’язково роблять перерви на гімнастику, дають можливість встати, посуватися, розім’ятися. Батькам варто взяти собі за правило виконувати такий же режим занять вдома не сидіти годинами, домагаючись результату. Ненадовго відволіктися, посміятися, пожартувати, підняти настрій собі і дитині.
— Правильно годувати малюка, пам’ятати, що білок — джерело енергії, отже, не варто давати дитині на ніч їжу, багату білком. Білкову їжу слід залишити для ранкових і денних прийомів їжі. Краще звернутися до вуглеводів, вуглеводи мають розслаблюючу дію. Молоко з печивом на ніч — не просто данина традиціям. Скоротити (якщо не можна зовсім прибрати) вживання продуктів, що містять кофеїн — кока-колу, какао, шоколад.
— Припиняти дивитися телевізор приблизно за півгодини-годину перед сном. Навіть якщо дивитися спокійні передачі, перегляд телевізійних програм збуджує нервову систему сам по собі.
— Не перевантажувати дитину перед сном емоціями, навіть позитивними, і вже тим більше не засиджуватися за виконанням домашніх завдань аж до відходу до сну.
— Правильно укладати спати завжди в один і той же час. Тепла ванна перед сном надасть заспокійливу і розслабляючу дію.

Якщо вчасно не допомогти дитині впоратися з проблемою порушення сну — неминуче знадобиться допомога фахівців. Стрес, хвороби — всього цього можна уникнути, приділивши дитині більше уваги. Турбота, ласка, любов — ось що потрібно маляті, а шкільні успіхи прийдуть своєю чергою.