10 ворогів ерекції і способи їх перемогти

Шкідливі звички, хвороби, психологічні та емоційні проблеми — все це можливі причини еректильної дисфункції. Ми докладно розповідаємо про них і ділимося порадами, як завжди залишатися на висоті.

Причини еректильної дисфункції

1. Депресія

Порушення народжується в мозку і вже потім рухається вниз. Але в голові, заповненої думками про марність буття, воно навряд чи може з’явитися. Тому депресія послаблює бажання і ерекцію.

Що ще більш сумно, багато антидепресанти також здатні придушити статевий потяг, уповільнити процес збудження і отримання оргазму.

2. Стрес

Стрес, як і депресія, не сприяє правильному настрою. Він до того ж пов’язаний з втомою — неважливим союзником в ліжку.

3. Алкоголь

Він підступний. Пара напоїв — і ви в тому самому правильному настрої. Але продовження банкету, особливо з міцним спиртним, загрожує сексуальним фіаско.

На щастя, в цьому випадку відсутність ерекції, як правило, носить тимчасовий характер. Але все одно краще триматися в рамках.

4. Наркотики

Амфетамін, кокаїн, марихуана та інші наркотики теж можуть бути причиною сексуальних проблем. Хоча в списку можливих наслідків від їх вживання це далеко не найстрашніше.

5. Куріння

Те, про що пишуть на упаковках сигарет, — правда. Куріння дійсно підвищує ризик еректильної дисфункції Is the Relationship Between Cigarette Smoking and Male Erectile Dysfunction Independent of Cardiovascular Disease? Findings from a Population-Based Cross-Sectional Study . Так що не кажіть що вас не попереджали.

6. Ліки

Не тільки антидепресанти, але і деякі інші препарати призводять до проблем з потенцією. Такий побічний ефект може бути у знеболюючих або нормалізують тиск коштів. Тим не менш припиняти прийом краще тільки після консультації з лікарем.

7. Гнів

Складно налаштуватися на романтику, якщо ви пышете люттю. Більш того, навіть пригнічений гнів здатний внести розлад у ваше інтимне життя.

8. Тривога і низька самооцінка

По-перше, занепокоєння з приводу своїх сексуальних можливостей вже може звести їх до нуля. По-друге, тривога з інших причин здатна перекочувати в спальню і все зіпсувати. Невпевненість у собі знову ж підсилює занепокоєння.

Якщо ви сумніваєтеся у своїй сексуальності чи турбуєтеся, що напортачите в ліжку, не виключено, що так і вийде.

9. Зайва вага

У огрядних чоловіків знижений рівень тестостерону. А він впливає на лібідо, і на ерекцію. Крім того, повнота може бути причиною гіпертонії і ущільнення артерій, із-за яких може зменшитися приплив крові до пеніса. Ну і взагалі, ожиріння — часта причина низької самооцінки. Чим вона загрожує, ви вже знаєте.

10. Проблеми зі здоров’ям

Різні захворювання можуть вплинути на нерви, м’язи або судини, які відповідальні за ерекцію. До них відноситься діабет, високий тиск, травми спинного мозку і розсіяний склероз. Операції на простаті або сечовому міхурі також можуть зробити свій негативний вплив.

Про інших хворобах, які призводять до імпотенції, Лайфхакер писав тут.

Як запобігти еректильну дисфункцію

1. Відмовтеся від шкідливих звичок

По-перше, киньте курити. Непоганою підмогою в цьому стануть спеціальні програми. По-друге, стримайте споживання алкоголю або взагалі відмовтеся від спиртного. В допомогу — цей матеріал. Від наркотиків, зрозуміло, теж треба відмовитися. Якщо не можете зробити це самостійно, зверніться за кваліфікованою допомогою.

2. Слідкуйте за вагою

А якщо вже не встежили, скидайте його. Допоможуть ці статті.

3. Перейдіть на середземноморську дієту

Так як проблеми з ерекцією часто пов’язані з хворобами серця, зверніться до здорового харчування. Відмовтеся від смаженої їжі, червоного м’яса і жирних молочних продуктів, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань.

Замість цього вживайте більше овочів, фруктів, риби і цільнозернових продуктів.

При такій дієті можна заодно і схуднути.

4. Вимірюйте тиск

Ви можете навіть не здогадуватися, що у вас високий тиск, поки не перевірите його. Робіть це регулярно, і проблем зі здоров’ям вдасться уникнути.

5. Займіться спортом

Фізична активність хороша і для серцево-судинної системи, і для боротьби із зайвою вагою, і для зняття стресу. Так що ви разом вбити трьох зайців.

При цьому для підтримки статевого здоров’я не потрібно виснажливих тренувань. Навіть щоденної 30-хвилинної прогулянки достатньо, щоб знизити ризик виникнення еректильної дисфункції Benefits of exercise for the prostate and erectile dysfunction help .

6. Відстежуйте рівень тестостерону

Він поступово зменшується з 30 років — з цього моменту і потрібно починати здавати аналізи. Якщо з’ясується, що у вас низький рівень тестостерону, лікар допоможе вирішити проблему.

7. Не приймайте анаболічні стероїди

Здавалося б, додатковий тестостерон, від якого ростуть м’язи, не може нашкодити ерекції. Але все рівно навпаки. Поки ви приймаєте штучні гормони, організм перестає виробляти їх самостійно. І коли ви відмовитеся від препаратів, то відчуєте весь їхній негативний ефект. А він зовсім не обмежується імпотенцією.

8. Навчіться боротися зі стресом

Як це зробити, розповідаємо тут:

9. Зверніться до лікаря

При серйозних порушеннях тільки фахівець повинен призначати лікування. Він також може виявити хвороби, які призвели до еректильної дисфункції, і проконсультувати з приводу ліків, які можуть її викликати.