Бета-аланін: вплив на організм і корисні властивості, відгуки про ефект
Зміст
Багато чоловіків і жінки мріють паралельно працювати, займатися спортом, родиною, домом, хобі. Нерідко таким планам заважає втому. Боротися з перевтомою допомагає бета-аланін — речовина, синтезирующееся печінкою і сприяє збереженню бадьорості. Сучасні фітнес-інструктори поряд з лікарями пропонують приймати препарати у вигляді біологічно активних добавок.
Бета-аланін – що це
Речовина beta-alanine – це природна амінокислота, яку у здорової людини виробляє печінка. Рівень вироблення гормону залежить від віку, активності людини. У молодих вміст амінокислоти в крові вище. Речовина є основою сполучної тканини, мозку, нервових волокон. М’ясо, сир, морепродукти, бульйони підвищують рівень гормону. При активних заняттях спортом, бодібілдингу, жінок з менопаузою рекомендують приймати вітаміни з вмістом білкових комплексів, що включають аланін.
Вплив на організм
Біологічно активна добавка застосовується в сфері здоров’я. Амінокислота необхідна кожному, але особливо важлива для спортсменів, що займаються бодібілдінгом, жінок у період клімаксу, людям, що страждають від підвищеної стомлюваності. Дослідження показали, що препарати з бета-аланіном у вигляді харчової добавки покращують фізичний стан організму. Прийом амінокислоти показаний при цілому переліку станів.
- При занятті інтенсивними тренуваннями, підвищеним навантаженням з нарощуванням м’язової маси на тлі спалювання жирів. Функція харчової добавки в цьому випадку – заповнювати нестачу білка, одержуваного організмом, причому речовина, на відміну від суто м’ясної дієти, надає менше навантаження на нирки. Амінокислота за рахунок збільшення кисню в клітинах сприяє швидкому нарощуванню м’язової маси.
- При інтенсивній діяльності мозку. Речовина підвищує витривалість, допомагає легше переносити навантаження, з його допомогою коригують синдром хронічної втоми. Амінокислота покращує пам’ять, допомагає легше засинати ввечері, прокидатися вранці. При нервовому виснаженні препарат підвищує апетит, сприяє зниженню негативного впливу стресів.
- Жінкам з менопаузою, особливо страждають частими припливами, порушенням терморегуляції. Пептиди, амінокислоти зберігають молодість за рахунок регуляції клітинних процесів, покращують тонус шкіри, колір обличчя, зменшують дратівливість, нервозність.
- При депресивних станах препарати амінокислоти призначають як частина комплексної терапії, користуючись її властивості підсилювати дію інгібіторів зворотного захоплення серотоніну, покращувати анаеробне стан клітин, активність мозкової діяльності.
Біологічно активна добавка не заподіє шкоди при правильному прийомі. Організм трансформує речовина в оцтову кислоту, виводить з сечею. Однак не слід приймати БАД амінокислоти безконтрольно, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати курс терапії. Дієта при прийомі амінокислоти повинна включати фрукти, овочі, щоб компенсувати додаткову білкову навантаження на нирки.
Корисні властивості
Бета-аланін – натуральний препарат, тому речовина володіє багатьма перевагами хімічних речовин, гормональних препаратів, але без їх побічних негативних дій. Спортсмени-бодібілдери вибирають його за здатність стимулювати нарощування м’язів, але, що відрізняє від гейнери, – без зайвого навантаження на серцево-судинну систему. В протилежність гормональної терапії, стосовно жінкам у менопаузі, БАД не тільки не викликає набір зайвої ваги, але допомагає спалювати зайвий жир. Цей природний стимулятор безпечніше більшості аналогів.
Застосування
Препарати з амінокислотою випускаються капсулами або як порошок. Дозування буде залежати від мети прийому, маси тіла, рівня навантаження. Для того щоб розуміти, як приймати бета-аланін в порошках або таблетках, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Досвідчений фітнес-інструктор здатний підказати потрібну дозу, хоча оптимальною залишається консультація лікаря. Якщо ви не займаєтеся силовими тренуваннями, візит до лікаря також необхідний.
Бета-аланін при клімаксі
Жінкам під час менопаузи, які страждають від частих припливів, різких перепадів настрою, поганого самопочуття, виписують таблетований препарат амінокислоти. Бади нормалізують артеріальний тиск, регулює гіпотоламічної функцію терморегуляції, перешкоджає передчасній втраті тонусу шкіри. Амінокислота зменшує набряки за рахунок поліпшення киснево-клітинного обміну організму.
В бодібілдингу
Бодібілдери вибирають beta-alanine за ефект нарощування м’язів, поліпшення витривалості. Завдяки прийому препарату стає можливим робити більшу кількість підходів на тренуваннях без подальшого стомлення. Багато пропонуються спортсменам речовини-гейнери здатні викликати отруєння, тоді як дана амінокислота відрізняється безпекою для здоров’я.
Препарати з Бета-аланіном
Різні лікарські препарати і Бади містять потрібну амінокислоту, але вибирати потрібний необхідно у відповідності з поставленою метою. Існують склади, спеціально розроблені для жінок, що страждають важким клімаксом, для спортсменів-бодібілдерів, для людей з хронічною втомою, депресивним синдромом. При заняттях спортом, тренуваннях вам підійдуть такі препарати:
- mC2 від MAXimum Power;
- Controlled Labs White Flood;
- USPlabs Jack3d;
Особам жіночої статі краще придбати спеціалізовані формули препаратів амінокислоти з особливим складом, що продаються під такими назвами, як:
- Абьюфен;
- Ци-Клим Аланін;
- Клималанин.
Як приймати
Дозування регулюється, незалежно від призначення, мети прийому. Стандартна доза порошку для людини, що займається спортом, становить від 4 до 6 грамів на добу. Починати слід з невеликої дози, поступово підвищуючи її. Спортсмени п’ють курси до чотирьох тижнів, одночасно збільшуючи навантаження на мускулатуру, тоді як у випадку тяжких клімактеричних станів призначається короткочасний прийом – до семи днів. Добова доза у жінок не повинна перевищувати дві-три капсули обраного складу препарату.
Побічні ефекти
Амінокислота Бадів добре переноситься організмом. Нормальним, часто виникають побічним ефектом вважається короткочасне поколювання, парестезія кінцівок, підвищення аміаку в сечі. У рідкісних випадках можлива індивідуальна непереносимість. При передозуванні БАДами можлива інтоксикація, що проявляється парезами і паралічами. У разі отруєння препаратом, негайно викликайте «швидку допомогу».
Відео
Відгуки
Іван, 25 років
Брав БАД амінокислоти у вигляді спортивного порошку, коли активно накачував м’язи. Ефект не відразу відчувається, були побічні дії, кололо в м’язах, трохи пекло. Потім пройшло, помітив, що став довше займатися, менше втомлюватися. Повторний курс буду брати через кілька місяців, раніше за інструкцією не можна.
Марія, 53 роки
Приблизно рік тому почалися сильні прояви клімаксу, нічний жар, припливи, перепади настрою, набряки. Гінеколог порадив пити БАД від Евалар з вмістом аланіну, курс препарату був тиждень, відчула себе набагато краще, припливи зменшилися, нічне безсоння зовсім пройшла, відчуваю себе неначе років на десять молодшою.
Катерина, 49 років
За рекомендацією подруги пропилу амінокислоту, але ніякого позитивного дії препарату не відчула. У мене важка робота, сильно втомлююся на додачу до клімаксу. Було жахливе відчуття, ніби руки з ногами встромляють дрібні голки. Користі ніякої, довелося приймати гормональні препарати, а від втоми не знаю, як позбутися.