Де взяти багато енергії: користь гуарани, який від неї ефект

Особливо зараз, в пору холодів і морозів так важко підняти себе з ліжка вранці. Прекрасним помічником знайти в собі сили відірватися від дивана, стане гуарана.

Щось екзотичне, про що багато чули, але, в той же час, не до кінця з’ясували, що ж це таке насправді.

Отже, гуарана – це…

Рослина, що росте в тропічних джунглях Південної Америки, Бразилії, Венесуелі, Парагваї. Місцеві жителі вже давно скористалися стимулюючими властивостями плодів цієї рослини. Місіонер єзуїтів XVII століття зазначив, що гуарана дала членам племені амазонок «стільки енергії, що при полюванні вони могли йти з одного дня на інший, не відчуваючи голоду». Бразильські безалкогольні напої мають у своєму складі гуарану з 1909 року, але останнім часом вона стала широко використовуватися і в інших країнах, коли енергетичні напої придбали вибухову популярність.

Плоди містять в два рази більше кофеїну (2-5%), ніж кавові зерна. Також вона містить цілу суміш інших сполук, які діють разом як стимулятор. З цієї причини гуарана широко відома як ефективний, натуральний енергетик. Додають її у енергетичні напої, чаї, а іноді цукерки і жувальні гумки. У Бразилії популярні продукти зі смаком гуарани – від напоїв до зубної пасти. Також гуарану змішують зі спортивним харчуванням або вживають як добавку для зниження ваги.

Кофеїн, що люди добувають з гуарани, служить зовсім іншій цілі в дикій природі: це природний інсектицид, який затримує комах. Тим не менш, голодні птахи можуть перетравлювати м’ясисті фрукти без кофеїну, але багаті кофеїном насіння проходять неушкодженими через їх травні тракти, часто вивільняючись в новому місці, допомагаючи створити нове покоління рослин гуарани.

Переваги вживання і механізм дії гуарани

Дослідження, що порівнювали ефекти від кави, гуарани і чаю мате, показали, що гуарана простимулювала у піддослідних людей найбільшу пильність і уважність під час виконання розумових завдань. Кава в тесті досяг піку дії по закінченню приблизно 35-45 хвилин, а потім ефект швидко ослаб.

При цьому ефект від гуарани збільшувався і тривав після 150 хвилин. Це пояснюється тим, що в гуаране містяться речовини, які уповільнюють метаболізм і поглинання кофеїну, тим самим продовжуючи його дію. Основним є танін. Саме він створює довготривале енергетичне плато. А також теофілін і теобромін (речовини які роблять натуральний шоколад токсичним для собак і кішок). Вони схожі на кофеїн, але надають незначний вплив на людський організм.

Інші дослідження показали, що позитивний вплив гуарани на настрій, пам’ять і когнітивну функцію не зводиться до рівнів кофеїну. Дослідники виявили, що найкращі результати отримані з доз гуарани, які містили 37.5 або 75 мг кофеїну в порівнянні з дозами, що містять 150 або 300 мг кофеїну.

Той факт, що гуарана важко розчиняється у воді, також, мабуть, сприяє її довготривалим ефектів, але ніхто ще не довів досить переконливо, що організм обробляє гуарану кофеїну інакше, ніж кофеїн, який міститься в кавових зернах або чайних листках.

В цілому, з позитивних властивостей гуарани можна виділити кілька:

• Природне джерело енергії і прекрасний стимулятор. Запобігає втомі і падіння рівня енергії, викликане напруженням м’язів.
• Знижує апетит, пригнічує голод, що в свою чергу може бути ефективно при боротьбі із зайвою вагою.
• Знімає стрес і покращує настрій. Підвищує пильність і відчуття благополуччя.
• Покращує загальний психічний стан, а також підвищує розумові здібності та здатність до навчання. Допомагає поліпшити інтелектуальну роботу. Можливе застосування в комплексі з женьшенем для посилення ефекту.
• Поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту і травної системи. Гуарана допомагає вивести токсини, накопичені в кишечнику. Діє як природний детоксифікуючий агент.
• Природний афродизіак. Кофеїн підвищує лібідо. Пояснення зайві.
• Корисна для серцево-судинної системи. Допомагає боротися з вільними радикалами, що впливають на ССС. Таким чином полегшує функціонування ССС.
• Природне засіб при проблемах під час менструації. Регулює цикли, допомагає в усуненні ПМС.
• Природний анальгетик. Допомагає тим, хто страждає частими головними болями, мігренню, а також болями під час менструації.
• Хороший засіб від похмілля.

Традиційно гуарана вживається у вигляді порошку або рідких екстрактів. Якщо у вас є капсули, що містять всередині порошок, найкраще взяти 3-6 капсул, витягти порошок з них, розділити на три рівні дози та вживати протягом дня як добавка в соки, чай, кава, смуззі або інші напої.

Рідкі екстракти зазвичай мають інструкцію, в якій вказана рекомендована дозування. Їх також можна додавати в напої.

Все добре в міру. Побічні ефекти гуарани і запобіжні заходи

Гуарана безпечна в помірних кількостях, хоча надмірне використання може викликати проблеми зі здоров’ям.

Як і інші форми кофеїну, гуарана може взаємодіяти з певними ліками, а занадто багато гуарани несе всі ризики, пов’язані з високим рівнем (більше 300 мг, кофеїну – безсоння, тремор, тривогою, зневодненням і тахікардією. Однак, на відміну від кави, лабораторні аналізи не показали жодних доказів токсичності навіть у великих дозах, але краще уникати гуарани під час вагітності та годування груддю або при високому кров’яному тиску.

Головна небезпека – вживання гуарани в складі енергетичних напоїв. Ці «коктейлі» містять значний список компонентів, які у своїй взаємодії з гуараною варіюються від напою до напою. Почитайте, що написано на етикетці. І керуйтеся здоровим глуздом перед вживанням енергетичних напоїв. Також в багато енергетичні напої, що містять гуарану, додають кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Хоча він і не взаємодіє з гуараною, все ж є шкідливим для організму. У короткостроковій перспективі кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози змусить ваш цукор в крові швидко перетвориться в жир. У довгостроковій перспективі це пов’язано з широким спектром неприємних станів здоров’я.

Якщо у вас є проблеми з серцем або ви ризикуєте їх розвинути, то краще поговоріть з лікарем про те, як безпечно використовувати кофеїн і чи варто взагалі це робити, перед тим як починати вживати продукти з гуараною.

Важке зловживання кофеїном також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. У деяких випадках надмірні дози кофеїну можуть бути пов’язані з аритмією. А також викликають нервозність, головний біль і неспокій.

Не рекомендується вживати гуарану перед сном, особливо, якщо ви страждаєте безсонням або іншими порушеннями сну.

Як і багато фрукти, овочі і добавки, гуарана дасть вам безліч переваг при дотриманні заходів безпеки. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо не впевнені в безпеці вживання гуарани. В іншому, вона подарує вам чудовий, новий світ можливостей, і ви вирушите в подорож заряджені чималою порцією активності.