Гімнастика для кульшового суглоба — хороший метод лікування

За статистикою ВООЗ, коксартроз є у кожного десятого людини. Захворювання характеризується постійним прогресуванням. Як і медикаментозна терапія, гімнастика для кульшового суглоба при коксартрозі — один з найбільш доступних і ефективних методів збереження суглоба і його функцій.

Коксартроз — найпоширеніша патологія кульшового суглоба

Коксартроз (деформуючий артроз тазостегнового суглоба) — дегенеративно — дистрофічне захворювання, при якому розвивається дегенерациия суглобового хряща з зміною його поверхні, формуванням остеофітів і артриту.

Коксартроз — це запальний процес.

Зміни хряща і розростання остеофітів проявляються болем при навантаженні на суглоб і при ходьбі, посилюється до вечора, його заклинювання (симптом «блокади суглоба»), обмеженням рухливості, ранковою скутістю.

Якщо коксартроз не лікувати, хвороба прогресує: розвивається вкорочення суглоба і кульгавість — качина хода, атрофія м’язів стегна. Є инвалидизирующей патологією.

Інші показання для проведення лікувальної гімнастики

Крім коксартрозу, показаннями для проведення гімнастики для кульшового суглоба є:

  • асептичний некроз головки стегнової кістки;
  • хвороба Бехтерєва;
  • побутові та спортивні травми — вивихи суглоба.

Протипоказання до проведення гімнастики для кульшового суглоба

Будь відновлення починається з занять гімнастикою. Існують певні протипоказання для її проведення. До них відносяться:

  • висока температура тіла,
  • високий артеріальний тиск;
  • загострення будь-яких хронічних захворювань;
  • патологія судин і серця;
  • грижі;
  • «критичні» дні у жінки;
  • стан після операцій;
  • гострі інфекційні хвороби, хірургічна патологія (апендицит).

Гімнастика для кульшового суглоба — цілі та завдання при патології суглобів

Щоб уникнути важких наслідків, при ранніх ознаках патології необхідно відразу починати терапію. Один з її напрямків —для кульшового суглоба.

Гімнастика є лікувальним методом, тому починати її потрібно тільки після консультації з лікарем, який призначить при необхідності додаткові обстеження, підбере комплекс і проконтролює правильність його виконання. Самолікування в цьому випадку небезпечно, оскільки невірно виконані вправи призведуть до ускладнення хвороби.

Виходячи із змін у суглобі, завданнями гімнастики є:

  • зменшення обмеження рухів і болю, наскільки це можливо;
  • зміцнення атрофировавшихся м’язів стегна;
  • уповільнення процесів руйнування хряща.

ЛФК при артрозі кульшового суглоба включає динамічні і статичні навантаження, які передбачають ізометричне напруження м’язів без рухів тілом.

Статичні елементи гімнастики добре діють на суглоб, якщо робляться плавно і повільно, з невеликою амплітудою (критерій – виникає біль), але з напругою м’язів і їх тренуванням. Вони краще, оскільки їх виконання дозволяє мінімально використовувати суглоб при достатній навантаження на м’язову тканину.

При виконанні динамічних вправ амплітуда рухів ураженим суглобом також повинна бути мінімальна. При бігу, швидкої і тривалої ходьбі, енергійних махах ногами біль загострюється, ситуація погіршується.

Вимоги до виконання гімнастики для кульшового суглоба

Руху пацієнта повинні бути щадними, не чинити негативного впливу на хрящ і не погіршувати перебіг захворювання.

Для досягнення ефекту гімнастику необхідно робити щодня, приблизно в один і той же час, налаштувати себе на обов’язкове виконання вправ, включити їх в свій режим дня і ставитися до них, як до умивання і чищення зубів. В такому випадку це увійде в звичку, процес лікування буде проходити ненав’язливо.

Положення пацієнта при виконанні комплексних елементів не повинно збільшувати навантаження на хворий суглоб.

Перед виконанням комплексу необхідно «розігріти» м’язи легким масажем. Під час вправ стежити за диханням і пульсом. Частота скорочень серця не повинна перевищувати 108 ударів у хвилину. По завершенні кожного елемента гімнастики потрібно відновлювати дихання, роблячи плавний вдих, піднімаючи руки, і видих при їх опусканні.

Якщо при виникненні вправ виникає біль, заняття слід припинити.

Основні вправи гімнастики для кульшового суглоба

На початкових стадіях артрозу болю в суглобі непостійні: вони з’являються при великих фізичних навантаженнях. У цей період пацієнти практично не звертаються за медичною допомогою, оскільки біль ще можна терпіти. Встановлено, що навіть при глибоких патологічних змінах компенсаторні процеси дозволяють суглобу функціонувати за умови добре розвиненої мускулатури. Досягти цього можна регулярними тренуваннями. Саме своєчасний початок і регулярне проведення занять у цей період може врятувати суглоб. Рекомендовані вправи виконуються в положенні лежачи на спині і на животі

• Руками «по швах», кожну ногу по черзі піднімати вгору, згинаючи її в колінному суглобі і знову розгинаючи. Кількість вправ — 8-10.

• Перебуваючи в тому ж положенні, підняти обидві ноги, зігнути і розігнути коліно однієї ноги, потім — інший.

• Підняти пряму ногу і потягнутися п’ятою вгору.

• Вправа «велосипед» – робиться з зігнутими в колінах ногами.

• Вправа «маятник»: піднімаючи пряму ногу вгору, качати неї, як маятником, з боку в бік. Те ж повторити іншою ногою.

• Якщо стан дозволяє, можна виконувати «ножиці»: піднявши прямі ноги, рухати правою ногою вліво, вліво — вправо і навпаки.

• Зігнуті в колінах ноги: повільно розвести коліна якомога більше в сторони, потім з’єднати їх — це вправа спрямована на збільшення рухливості суглобів. Кожне розведення намагатися робити максимально.

• Спертися на лікоть та долоня протилежної руки. Підняти пряму ногу з зігнутою на себе стопою. Повторювати однією ногою, потім — другий на іншому боці.

• Лежачи на боці, зігнути нижню ногу, другу підняти і опускати в випрямленому положенні.

• З зусиллям згинати максимально в бік колін стопу протягом 15 секунд 5 разів.

• По черзі згинати і розгинати в колінному суглобі ногу.

• Підняти витягнуту вгору пряму ногу на 20 — 30 см і повільно опустити.

• Не піднімаючи плечі від підлоги, максимально підняти стегна від підлоги (приблизно на 10 см).

• Сильно витягуються, піднімати одночасно руки і ноги, намагаючись руками за спиною дістати ноги.

• Піднімати по черзі ноги, згинаючи їх у коліні.

• Присідання з напівзігнутими ногами. У разі появи болю в суглобах або неможливість піднятися в початкове положення, можна скористатися в якості опори стільцем або стіною.

• Нахили тулуба вперед — назад і оберти тулубом. Цю вправу можна виконувати в разі, якщо немає болю.

• Ноги розставити ширше плечей і діставати в нахилі вліво — вправо бічну частину ноги.

• Всі перераховані вище елементи виконуються 5 — 7 разів.

Сидячи на стільці.

• Піднімаємо, згинаючи, і опускаємо, розгинаючи в колінних і тазостегнових суглобах ноги.

• Тримаючись за спинку стільця, виконувати присідання на напівзігнутих ногах. При цьому тримати пряму поставу і при необхідності використовувати зміцнюють корсети.

Потрібно розуміти, що навіть при правильному виконанні вправ поліпшення настане не відразу: через 2 тижні після початку гімнастики для кульшового суглоба болі можуть посилитися. Значне полегшення настає після 4 тижнів занять.

Всі наведені вправи гімнастики для кульшового суглоба корисні не тільки пацієнтам з коксартрозом та іншими ураженнями суглобів, але і абсолютно здоровим людям. Вони послужать гарною профілактикою змін в суглобах, загальмують починаються дегенеративні процеси.

Важливо регулярно виконувати рекомендовані вправи, не чекаючи появи болю і тоді вдасться на довгі роки зберегти здорові суглоби. І пам’ятати, що рух є найбільш ефективним методом профілактики хвороби суглобів. Тому зміна сидячого способу життя, фізична активність – невід’ємні умови попередження розвитку будь-якої патології.