Як не пити алкоголь взагалі — поради для жінок і чоловіків, як впоратися з проблемою самостійно
Зміст
У людини, що регулярно вживає спиртні напої, поступово розвивається психологічна залежність від спиртного і він стає алкоголіком, якому важко зрозуміти, як не пити алкоголь взагалі, якщо він дарує їй відчуття ейфорії. Однак рано чи пізно у питущих людей починають з’являтися побічні ефекти від зловживання алкогольними напоями, і розсудлива людина починає шукати способи кинути цю згубну звичку. Як правильно кинути пити, щоб не нашкодити своєму організму і не зірватися в процесі реабілітації?
Що таке алкоголь
З фармакологічної точки зору, алкоголь відноситься до групи общетоксических отрут, велика доза яких призводить до паралічу, набряку мозку та комі. Ефект впливу алкоголю являє собою гостре отруєння етиловим спиртом, а стан ейфорії – це результат викликаного молекулами спирту дисбалансу між гальмівними та стимулюючими медиаторными системами. Наркотичне сп’яніння приносить задоволення, що і призводить до зловживання алкоголем. Наслідками вживання стає фізична залежність і синдром відміни при відмові від алкоголю.
Ризику алкоголізму схильні як чоловіки, так і жінки, але не завжди вживання спиртних напоїв викликає тягу до алкоголю. Науково обґрунтованої теорії, від чого залежить пристрасть до етилового спирту, на сьогоднішній день немає. Імовірно, чим сильніше розвинений у людини інстинкт самозбереження і почуття відповідальності, тим менш імовірно, що він піддасться алкогольного впливу.
Що буде, якщо пити алкоголь
Звикання до етанолу розвивається поступово, плавно переходячи через 3 стадії алкоголізму. Ознаки стадій алкогольної залежності:
- 1 стадія. Пристрасть до спирту контрольовано. Прийняття дози алкоголю для похмілля не потрібно.
- 2 стадія. Починаються запої, абстинентний синдром стає вираженим.
- 3 стадія. Проявляються наслідки вживання спирту, починаються провали в пам’яті, людина перебуває у стані сп’яніння постійно.
В таблиці описано вплив етилового спирту на організм людини:
| Органи | Наслідки |
| Головний мозок | Гіпоксія, порушення вестибулярного апарату, відмирання клітин |
| Серцево-судинна система | Злипання червоних кров’яних клітин, закупорка судин, порушення серцевої ритміки |
| Органи дихання | Пошкодження структури альвеолярних макрофагів (захисних клітин) |
| Шлунково-кишковий тракт | Порушується функція слинних залоз, руйнується слизова |
| Печінка | Порушення функції органу, розвиток цирозу |
| Нирки | Порушується видільна функція, молекули етанолу руйнують нирковий епітелій |
| М’язи і шкірні покриви | М’язова дистрофія, ураження шкіри внаслідок дегідратації і захворювань печінки |
| Репродуктивна система | Зниження активності статевих залоз, можливості зачати і народити здорову дитину |
| Нервова система | Розвиток неврозів, депресій |
Що буде, якщо перестати пити алкоголь
Після того, як залежний різко припиняє пити, самопочуття погіршується по мірі того, як концентрація етанолу в крові падає. Це відбувається тому, що шкідливі речовини починають виходити з організму. Після подолання організмом інтоксикації, самопочуття покращиться і почнеться процес оздоровлення, який полягає в наступному:
- нормалізується пульс і тиск;
- поліпшується кисневий обмін в клітинах;
- нормалізується сон;
- починається відновлювальний процес в печінці;
- стабілізується мозкова діяльність;
- нервова система приходить в рівновагу.
Як не пити алкоголь взагалі
Пристрасть до алкоголю не виникає без наявності основних передумов. Для того, щоб людина потрапила в залежність від міцних напоїв, необхідно наявність провокуючих факторів. Якщо змінити умови, які призвели до появи шкідливої звички, то тверезість, а не пияцтво стане нормою життя. Такими умовами є:
- оточення;
- спосіб життя;
- виховання (якщо батьки п’ють, дитина з дитинства сприймає алкоголь, як норму);
- традиції, встановлені в регіоні проживання;
- рівень організації дозвілля.
Як перестати пити
Якщо залежний задається питанням, як перестати пити алкоголь взагалі, значить, щось стало мотивацією для відмови від пияцтва. Причини для самостійного лікування алкоголізму у кожної людини індивідуальні, але їх можна узагальнено розбити на такі групи:
- Психогенні. Психоемоційний шок від своїх вчинків.
- Соматогенные. Різке погіршення самопочуття.
- Вимушені. Життєві обставини.
- Абстинентні. Фізична неприйняття алкоголю.
- Мотиваційні. Усвідомлений вибір.
Як правильно кинути пити алкоголь
Щоб подолати психологічну залежність від спиртного і назавжди кинути пити самостійно і без кодувань, необхідно прийняти впевнене рішення про відмову від алкогольних напоїв. Подальші дії повинні бути спрямовані на те, щоб уникнути повернення в стан алкогольного сп’яніння. Якщо причина алкоголізму – фізіологічна залежність, то слід вдатися до прийому препаратів, що знижують рівень концентрації токсинів у крові. Позбутися від бажання вживати горілку для зняття стресу або «за компанію» допоможе зміна обстановки і оточення.
Як менше пити
Для того, щоб поступово придушити бажання випити, перед тим, як вирішити не пити алкоголь взагалі, рекомендується дотримуватися правил:
- вживати рідину між прийомами спиртних напоїв під час застілля;
- урізноманітнити вільний час;
- обмежити коло спілкування з випивали людьми;
- повідомити оточуючим про своє бажання відмовитися від спиртного.
Як перестати випивати по вихідним
Звичка збиратися з друзями або колегами за келихом пива по вихідним поступово призводить до залежності, і людина вже не уявляє, як можна провести час без розпивання алкоголю. Варіантами безалкогольного дозвілля можуть бути:
- заняття спортом;
- прогулянки;
- перегляд фільму;
- читання книг;
- відвідування театру, виставки, галереї.
Як навчитися жити без алкоголю
Для того, щоб кинути пити в домашніх умовах, варто змінити спосіб життя, який привів до залежності. Дотримуючись таких рекомендацій, подолати процес ремісії буде легше:
- почати спілкуватися з тверезомислячими людьми;
- знайти заняття, що приносить задоволення;
- поставити перед собою мету;
- скласти план дій по досягненню мети і дотримуватися його.
Як впоратися з алкогольною залежністю
Якщо не виходить кинути пити алкоголь самостійно, слід звернутися за спеціалізованою допомогою. До популярних способів лікування залежно відносяться:
- Психотерапевтичні методи кодування, засновані на навіюванні антиалкогольних установок. Підходить для тих, хто прийняв самостійне рішення кинути пити.
- Лікарські препарати, що викликають огиду до спирту.
Шкідливо чи не пити взагалі алкоголь
Існує хибна думка про відсутність шкоди алкоголю в малих дозах. Деякі джерела стверджують, що вживання пива або келих вина щодня навіть корисно. Таке твердження не має доказів і тільки служить втіхою для питущих людей. Результати лабораторних досліджень показують, що алкоголь в будь-якій кількості шкідливий для організму.