Як поліпшити потенцію без препаратів і таблеток: народні засоби, харчування і вправи для чоловіків

Зіткнувшись з труднощами з ерекцією, складнощами в інтимній сфері, чоловіки впадають в паніку і починають приймати сильнодіючі таблетки, щоб поліпшити ситуацію. Існують інші безпечні способи підсилити потенцію, впоратися з проблемами в статевому житті. Вони вимагають трохи більше часу, але діють ефективніше, оскільки не просто знімають зовнішні симптоми, але і усувають причини неприємної ситуації.

Що таке потенція

Термін потенція походить від латинського слова «сила». Під ним розуміється здатність чоловіка вступити в статевий контакт з жінкою. Це поняття включає в себе силу сексуального потягу (лібідо), можливість настання ерекції, здатність до повноцінного, що задовольняє обох партнерів сексу, інтенсивність і якість інтимного життя. При відсутності психологічних перевантажень та інших негативних факторів, ведення активного способу життя здоровий чоловік зберігає інтерес до сексуальних контактів і можливість вступати в них до похилих років.

Для більшості ця сфера життя є вкрай важливою. У сучасному світі зі складнощами в статевій сфері стикаються не тільки зрілі чоловіки, але і юнаки, молоді люди 25-30 років. Негативний вплив мають:

• високий рівень щоденного стресу і швидкості життя;
• шкідливі звички;
• ненормований режим дня;
• неправильне, нездорове харчування;
• психологічні труднощі при спілкуванні з протилежною підлогою.

Статеве безсилля, труднощі з лібідо або ерекцією багатьма чоловіками сприймаються як ганебний факт, слабкість. Замість комплексного обстеження у фахівця для виявлення причин того, що відбувається, вони починають приймати різноманітні препарати, широко представлені на фармацевтичному ринку. Поліпшити потенцію таким способом дуже складно, тому що прийом більшості ліків для настання ерекції на сам механізм статевого потягу практично не впливає, вирішує кожну конкретну ситуацію, але не саму проблему.

Як підвищити потенцію

Самостійно розібратися, як збільшити потенцію, складно, тому що причин імпотенції та інших складнощів з інтимним життям чоловіки занадто багато. Потрібно індивідуальне рішення під конкретний випадок. При появі труднощів необхідно звертатися до фахівців і пройти комплексне обстеження. Іноді зниження потенції має внутрішній, фізіологічний характер:

• гормональні порушення або перебудова;
• порушення кровообігу;
• надмірна вага;
• шкідливі звички.

Фізіологія не має переважаючого впливу на чоловічу потенцію. Багато представників сильної статі знають, що поява нової партнерки або сплеск почуттів у тривалих стосунках з коханою жінкою підсилюють статевий потяг природним чином. У пар, де взаємини між подружжям довірливі й теплі, сприятлива атмосфера в родині, сексуальні контакти відбуваються в 2-2,5 рази частіше, ніж у неблагополучних пар.

Після обстеження і встановлення причин ослаблення потенції в кожному індивідуальному випадку розробляється своя схема лікування. Лікарські препарати лікар призначає тільки при виявленні фізіологічних порушень (урологічні запалення, ендокринні, судинні порушення), лікування яких неможливе без медикаментозної терапії. Після аналізу способу життя чоловіки фахівець ще дає рекомендації щодо:

1. харчування;
2. фізичної активності;
3. відновлення здорового психологічного фону у відносинах з сексуальною партнеркою.

Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами

Професійний уролог, ендокринолог або сексолог легко дасть відповідь на питання, як поліпшити потенцію без препаратів і таблеток. Для цього потрібно підвищити загальну якість життя чоловіка – вирішити проблеми зі здоров’ям, шкідливими звичками і зайвою вагою, почати харчуватися правильної здоровою їжею, абстрагуватися від впливу стресів, більше рухатися і частіше займатися сексом з коханою жінкою. Такий підхід до питання допомагає підсилити сексуальне збудження, продовжити загальний час статевого акту набагато краще, ніж курс Віагри або іншого ліки.

Нормалізація режиму дня

При появі перших ознак ослаблення потенції не варто починати прийом таблеток або застосування препаратів місцевої дії. У багатьох випадках необхідно внести корективи в спосіб життя. Сидяча робота, недостатня рухливість, низький рівень фізичних навантажень призводять до зниження загального енергетичного тонусу, застою крові в органах малого тазу, що веде до порушення еректильної функції. Фізична активність, відмова від шкідливих звичок, нормалізація режимів сну, праці і відпочинку підсилюють потенцію не швидко, але ефективно.

Регулярні заняття рухливими видами спорту (біг, плавання, спортивні ігри) допомагають нормалізувати гормональний фон, знизити вагу, поліпшити роботу всіх систем організму, зняти нервове напруження. Для підтримки в нормі функціональності нервової системи потрібно дотримуватися чіткого режиму дня:

• повноцінний восьмигодинний сон в нічний час доби;
• виконання ранкової зарядки;
• фізична розминка в робочі перерви;
• нормований робочий день;
• щоденна фізична активність;
• прогулянка на свіжому повітрі перед сном.

Харчування

Посилення потенції без препаратів і таблеток можливо при дотриманні правильного режиму здорового харчування. У раціоні має бути присутня велика кількість вітамінів (особливо Е), магнію, цинку, продуктів з високим вмістом рослинного і тваринного білка, рослинних жирів, клітковини, повільних вуглеводів. Страви бажано готувати на пару або в духовці, краще відмовитися від смаженої їжі. Виключаються:

• фаст-фуд;
• копченості;
• алкогольні і солодкі газовані напої.

В основі щоденного меню чоловіки повинні бути нежирне м’ясо і риба (морепродукти), кисломолочна продукція, свіжі необроблені овочі, фрукти та зелень, бобові, крупи. Основні продукти, що роблять вплив на посилення статевого потягу і якість ерекції:

Вправи

Поліпшити потенцію без спеціальних препаратів і таблеток допомагає спеціальна гімнастика, яку потрібно виконувати в додаток до загальної фізичної навантаженні. Робити вправи можна в домашніх умовах або в спортивному залі. Вони спрямовані на усунення застою крові в органах малого тазу, яке є однією з причин еректильної дисфункції. Фахівці рекомендують наступний комплекс рухів:

1. Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, руки покладіть на талію або стегна, ноги зігніть в колінах. Підніміть ноги над підлогою, і рухайтеся вперед, переносячи вагу тіла з однієї сідниці на іншу, потім назад. Зробіть 10 рухів вперед і назад, кількість підходів – 5.
2. «Велосипед» лежачи на спині. Ляжте на спину, ноги підніміть над підлогою під кутом 90°. Робіть обертальні рухи від колін, імітую рух ніг при їзді на велосипеді. Виконуйте протягом 2-3 хвилин, поступово збільшуйте час виконання.
3. Маятник. Розставте ноги на ширину плечей, присядьте так, щоб сідниці опинилися на одному рівні з колінами. Виконуйте покачивающие рухи тазом вперед-назад. Почніть з 30-40 секунд, поступово збільшуйте час виконання. Між підходами припустимо інтервал 30-60 секунд, кількість підходів – 3-5.
4. Місток. Лежачи на спині зігніть ноги в колінах зігнуті в ліктях руки заведіть за голову, упріться долонями в підлогу. Випряміть одночасно руки і ноги, відриваючи тіло від підлоги і прогинаючи спину. Затримайтеся в верхньому положенні на 10-25 секунд, опустіться назад. Кількість повторень – 3-5.
5. Присідання. Виконуйте по 15-25 присідань за підхід, поступово збільшуючи кількість повторень. Кількість підходів – 3-5.
6. «Парадний крок». Встаньте прямо, руки по швах. Почніть марширувати на місці, згинаючи ноги і підтягуючи коліна до живота вгору. Час виконання – 2-3 хвилини.

Як підсилити потенцію в домашніх умовах

Поліпшення потенції в домашніх умовах можливо при застосуванні комплексних заходів нормалізації способу життя чоловіки:

1. Допоможуть здорове харчування, фізична активність, регулярні заняття спортом, режим сну.
2. Рекомендовані регулярні статеві контакти для природного підтримки рівня вироблення тестостерону, зниження повсякденного стресу.
3. Виконання спеціальних вправ для поліпшення кровообігу з часом підвищить якість і тривалість ерекції без прийому таблеток і використання препаратів місцевої дії.
4. Ефективні народні засоби для поліпшення потенції.

Підвищення потенції у чоловіків після 50

Ослаблення потенції у чоловіків в зрілому віці є природним процесом, пов’язаним з гормональною перебудовою організму, зниженням загального енергетичного тонусу, погіршенням загального стану здоров’я. Для поліпшення ситуації особливо важливо дотримуватися здоровий спосіб життя:

• залишити шкідливі звички (алкоголь, тютюн);
• правильно харчуватися;
• уникати стресів;
• правильно розслаблятися;
• більше рухатися.

Необхідно підтримувати стабільну кількість сексуальних контактів і по можливості не сильно скорочувати його, тому що регулярне статеве життя збільшить інтенсивність вироблення тестостерону. Чоловікам старшого віку рекомендуються так звані контрастні ванни для поліпшення кровотоку в тазу і сечостатевих органах. Візьміть 2 тазу, заповніть один гарячої, а інший – холодною водою. Сидите в кожному поперемінно по 30-50 секунд.

Народні засоби

Поліпшення потенції у чоловіків народними засобами можливе в рамках комплексних заходів оздоровлення організму. Лікарські рослини мають здатність збільшити чоловічу силу, підвищити рівень тестостерону, відновити механізм своевеременно наступаючої повноцінної ерекції, продовжити тривалість сексуального контакту.Перш ніж вдаватися до методів народної медицини уточніть у фахівця інформацію про протипоказання і побічні дії. Ефективні такі кошти:

1. Відвар з лікарських трав. Візьміть по 2 ст. л. засушеної кропиви, квіток звіробою і ромашки лікарської. Залийте окропом і витримайте на сильному вогні 2-3 хвилини, регулярно помішуючи і не даючи настою закипіти. Остудіть, процідіть. Приймайте перед кожним прийомом їжі по 1 чайній ложці протягом місяця.
2. Екстракт женьшеню. Можна придбати настойку в будь-якій аптеці. Приймати щодня вранці, по одній чайній ложці перед їжею, запиваючи склянкою води, протягом 6-8 тижнів.
3. Спиртова настоянка на корені імбиру. На 200 мл спирту знадобиться 50 мг висушеного кореня. Натріть сирий корінь на середній тертці (150-200 г), висушіть в духовій шафі. Залийте спиртом (або якісною горілкою), настоюйте 16-20 днів при кімнатній температурі. Випивайте по одній чайній ложці перед кожним прийомом їжі, запиваючи склянкою води, протягом 2-3 місяців.
4. Сироп на основі сухофруктів і прянощів. Подрібніть і змішайте по 60 г кураги, чорносливу і родзинок з 1 десертною ложкою цукрового піску, щіпка кориці, гвоздики, кардамону. Залийте 300 г напівсолодкого червоного вина, витримуйте на маленькому вогні, регулярно помішуючи, близько години. Приймати три рази за день протягом 3 тижнів, одноразова доза – 1 ст. л.

Відео

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.