Календар для тих хто кидає палити по днях з усіма симптомами
Зміст
Відомо, що куріння – згубна звичка, відмовитися від якої дуже важко, але можливо. У допомогу людям, залежним від нікотину, розроблений спеціальний календар. У ньому детально розписано, що відбувається з організмом після відмови від куріння. Якщо у вас з’явилося бажання почати життя без сигарет, вам обов’язково потрібен такий щоденник.
Навіщо потрібен календар курця
Щоденник необхідний для мотивації. Багатьом людям відомо, що краще не курити, але вони не розуміють, чому конкретно повинні відмовитися від згубної звички. У календарі ж докладно описані відчуття, які будуть супроводжувати кидає на кожному етапі: емоційні, фізіологічні. Чітко перераховані зміни, що відбуваються, реакція всіх систем і органів на відмову від сигарет. Головна користь, яку приносить календар, хто кидає курити, полягає в тому, що він показує, який шлях пройшла людина. Це допомагає підвищити шанси на досягнення поставленої мети.
Що відбувається з організмом, коли кидаєш курити
Перший етап, який доведеться подолати – нікотинова ломка, з-за якої дуже важко може бути як морально, так і фізично. Поступово організм звикає виробляти це речовина самостійно. З часом відновлюється нормальне функціонування всіх систем, особливо серцево-судинної і дихальної. Докладно про зміни в організмі на кожній стадії розповість календар кинув палити. Тут також описано, які емоції будуть супроводжувати людину.
Дізнайтеся більше способів, як самостійно кинути палити.
Щоденник кидає палити
Він розписаний дуже докладно. Варіант календаря, хто кидає курити представлений у таблиці:
| Етапи календаря (дні, місяці) | Зміни в організмі, хто кидає курити | Думки і емоції, хто кидає курити | Відчуття кидає палити |
| Один день | З моменту останньої викуреної сигарети в крові у вас стає менше чадного газу, тканини збагачуються киснем. | Ви впевнені в собі, пишаєтеся прийнятим рішенням. Якщо вас і тягне до куріння, ви легко справляєтеся з цим з допомогою самонавіювання або відволікаєтеся на домашні справи. | Відчувається запаморочення, поганий апетит. Можлива слабкість, відчуття тривоги. Сон може бути поганим. |
| 2-й | Кількість вироблюваної легкими слизу знижується, оновлюються клітини кишечника. | Ви як і раніше повні надій, але стали дратівливим і нервовим. Тяга до куріння пригнічується тільки самонавіюванням. | З’являється кашель, може виникнути блювота. Неміцний Сон. |
| 3-й | Починається очищення бронхів, серця і мозку надходить більше крові. Поліпшується тонус судин, клітини вимагають менше нікотину. | Ви стаєте дуже дратівливі, нервуєте. Виявляється те, що ви психологічно залежні від процесу куріння. | Вам хочеться більше їсти, особливо солодкого. Мучить печія, паморочиться голова. Відзначається швидкий набір ваги. |
| 4-й | Головний мозок отримує практично нормальна кількість крові. | Ви можете контролювати агресію, частіше знаходитесь у нормальному, а не пригніченому настрої. Сон все ще неміцний. | Можливі різкі скачки тиску. Поступово ви змінюєте раціон, вибираючи продукти з яскраво вираженим смаком. Посилюється кашель, є відчуття грудки в горлі. |
| 5-й | На мові заліковуються мікротравми, повністю нормалізується тонус судин. | Погане самопочуття, бажання курити з’являється практично щогодини. Запах диму дуже приваблює. | Календар кидає палити свідчить, що в цей період ви вперше відчуєте неспотворений смак деяких продуктів. В горлі стоїть слизовий грудку. Дихати важко, кашель мокрий. |
| 6-й | Нормалізується секреція шлунка, підшлункової залози. Клітини «білої» крові в організмі все сформувалися без нікотину. | Настрій дуже поганий, хочеться повернутися до куріння. На цій стадії деякі починають шукати сигарети. | Основні симптоми: надмірна пітливість, тремтіння в руках. У роті може гірчити. Однак, це із-за надлишку кисню в мозку, а не з-за синдрому відміни. |
| 7-й | Тяга до паління на фізичному рівні припиняється. Всі системи будуть відновлюватися. | У цей день ви практично не відчуваєте нічого. Бажання кинути курити стає стабільнішим. | Вірогідні періодичні порушення стільця. Шкіра стає сухою і лущиться. |
| 10-й | Легені та судини перебудовуються до роботи в іншому режимі, імунна система починає відновлюватися. | Туга за сигарет вже не така сильна, але бути поруч з курцями важко. | Кашель пом’якшується, слиз з’являється тільки після вживання гарячих страв та напоїв. |
| 12-й | Зміни в організмі після відмови від куріння призводять до того, що тканини отримують більше поживних речовин. | Дуже важлива підтримка близьких, тому що стан все ще пригнічений. | У молодих кидають поліпшується колір обличчя. Кашель практично зник. |
| Два тижні | Слизова бронхів майже повністю зажила. Стінки судин отримують достатню кількість поживних речовин. | Дуже високий ризик зірватися. | Шкіра стає світлішою. Є легкий жовтий відтінок. |
| 1-й місяць | Багато клітини вже повністю відновилися і в цілому організм готовий жити без нікотину. | Ентузіазм сходить на ні, людина забуває, чому хотів кинути палити. Важливо не зірватися. | |
| 3-й | Кровоносні судини повноцінно відновлюються. | Критичний етап, протягом якого багато хто знову починають палити, підходить до кінця. | Кидає майже нічого не турбує, він відчуває себе здоровим. |
| 6-й | Починається відновлення печінки. | Кидає вже не хоче палити, навіть не згадує про свою звичкою. | Вага стабілізувався. |
| 12-й | Ризик отримати інфаркт знизився вдвічі, а рак легенів – на 85%. | Зрив дуже малоймовірний. | Кидає відчуває себе повністю здоровою і активною людиною. |
Ознайомтеся з тим,що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.
Відео: наслідки відмови від куріння
Дізнайтеся,як очистити легені курця в домашніх умовах.