Користь бананів для жінок: калорійність і корисні властивості, норми вживання

Банан – продукт харчування, який відомий людям ще з давніх часів. Згадки про нього можна знайти і в Біблії, і в Святому письмі, а також у єгипетських постулатах.

Що за фрукт такий – «банан»?

Банан прийшов до нас з південно-східної Азії, і якщо хтось чув про бананових деревах, то це, загалом-то, неправда, тому що банан насправді, навіть не чагарник, а багаторічна трава. А якщо звернутися до класифікації, то плоди банана зовсім і не є фруктом. Це справжні ягоди, які виростають в гронах. Якщо бути точніше, навіть в кистях, тому що з арабської мови «банан» означає «палець».

Користь бананів

З точки зору дієтології та медицини, банан досить цікавий продукт.

Отже,

1. Калорійність. Банан досить калорійний, адже в 100 грамах продукту міститься близько 200 кілокалорій. Але при всьому при цьому, банан має низький глікемічний індекс — 18, тобто банан не викликає підвищення апетиту. Це відбувається з-за змістів неперевариваемых волокон, велику кількість пектину, а також цукрів і олигосахаров, які не розщеплюються і не перетравлюються людиною – інуліну.

2. Наявність мікроелементів. У бананах міститься велика кількість калію. Калій, за свій природі, можна вважати антагоністом натрію і вживаючи банани ми витісняємо з нашого організму натрій, ніж покращуємо водно-сольовий баланс, знижуємо тиск та можливість розвитку набряків, покращує роботу серця.

3. Протибактеріальні властивості. Приносить незамінну користь банан і з точки зору захворювань шлунково-кишкового тракту, тому що в ньому існують інгібітори протеаз, здатні вбивати бактерії і фермент інозин, який стимулює слизову кишечника, для вироблення клейковини, якої в подальшому покриваються виразкові освіти. Іншими словами, захищає стінки шлунка від подразнень.

4. Банан – це ягода щасливих людей. Ще один важливий фактор, при споживанні бананів збільшується в організмі п’ять дигрокситриптофан, він є попередником серотоніну – гормону радості. Також, серотонін і в чистому вигляді міститься в бананах, тому при вживанні їх, наш настрій істотно поліпшується.

Користь бананів для жінок

Що ж стосується безпосередньо користі бананів для жінок, то тут краще всього зробити акцент на трепетне стан жіночого організму – підготовці до вагітності і самої вагітності.

По-перше, банани, як багате джерело вітамінів В, допоможе прекрасній половині людства під час хворобливих менструацій. В першу чергу, тому що в цей період організм страждає від втрати вищезгаданих вітамінів, а також, серотонін допоможе зменшити біль.

По-друге, вживання в їжу бананів на постійній основі сприяє оперативному поповнення вітамінів групи В в жіночому організмі, зменшує негативний вплив передменструального синдрому, включаючи больові відчуття. При рясних менструаціях банан, як непоганий загусник крові сприяє зменшенню кровотечі, сприяє швидкому припинення виділень, також нормалізує менструальний цикл.

По-третє, крім вищеназваних корисних властивостей банана, він ще є чудовим афродизіаком для жінок, а чоловіків, до речі покращує потенцію. У функції дітонародження, це далеко не останні фактори. До речі, медики, при плануванні вагітності радять з’їдати по 2-3 банана на день для того, щоб наблизити довгоочікуваний процес зачаття.

По-четверте, банани є дуже смачним джерелом фолієвої кислоти. Як відомо, саме фолієву кислоту призначають дівчатам і жінкам, які готуються до вагітності або вже носять під серцем маленьке щастя. Це допомагає знизити ризик можливих патологій плоду.

Як джерело вітамінів групи В, банани сприяють насиченню жіночого організм рибофлавіном. А вже рибофлавін допомагає жінці перетравлювати деякі види білків, що так само важливо під час вагітності.

По-п’яте, вагітним жінкам добре відома проблема денного режиму і безсоння, адже гормональні зміни впливають на всі сфери життєдіяльності. А з появою живота, проблема зручно лягти і виспатися збільшується в рази. І тут на допомогу приходять банани. Вони здатні знімати стрес за допомогою серотоніну, і, як наслідок, розслабляючи м’язи організму, допомагають жінці знайти зручне положення без зайвих нервів і спокійно заснути.

І, нарешті, банани приносять користь і годуючим мамам. Вони допомагають покращити лактацію, збільшити кількість молока. А, знаючи про строгій дієті жінок на грудному вигодовуванні, є відмінним замінником улюблених ласощів і джерелом корисних вітамінів, мінералів та ферментів. Між іншим, банан корисний і малюкам старше, він вважається одним з найменш алергенних продуктів, але надмірне вживання банана як молодою мамою, так і малюком, все-таки може призвести до не дуже приємних наслідків.

Крім такого ось суто жіночого погляду на користь бананів, варто зазначити, що дуже часто банан використовується і в косметології, адже, завдяки масі корисних елементів в своєму складі, він покращує вигляд шкіри, волосся і зубів. Є безліч рецептів масок, примочок, компресів з шкірки банана. Банан використовується і в професійній косметиці, зокрема у шампуні, бальзами, креми для тіла і т. д.

Шкода бананів

Звичайно, жоден продукт не може бути виключною панацеєю і володіти тільки користю. Серед негативних якостей банана, варто відзначити те, що існують групи людей у яких присутні алергії на латекс, манго, авокадо і хитиноподобные з’єднання, а такого роду білки містяться в бананах, тому це може викликати перехресну алергію.

Також, варто з обережністю вживати банани людям з цукровим діабетом, адже банан містить багато глюкози.

Для людей, які страждають варикозом або тромбозом теж рекомендовано обмежити вживання бананів з-за його згущують властивостей.

Шкода бананів для жінок

Що стосується погляду на шкоду бананів для жінок, то зупинимося дещо детальніше на вищезгаданих пунктах:

• З-за великого вмісту сахарози, банани не радять вживати не тільки людям, що страждають на діабет. Сахароза сприяє появі нерозщеплюваних жирів, що, мало того, позначиться на жіночій фігурі, але і може вплинути на гормональний фон, значно збільшивши вироблення естрагенів.
• Згущуючі властивості бананів можуть викликати появу варикозної сітки на ногах, а для жінок це не тільки неестетично, але й небезпечно, адже тоді знижується кровопостачання деяких частин організму.
• Надмірне вживання бананів може викликати розлад шлунково-кишкової діяльності у вигляді діареї. А вживання недоспілих бананів може викликати бродіння в шлунку, підвищене газоутворення і навіть отруєння.

Як можна помітити, шкоду і користь бананів перегукуються і, часом, навіть суперечать один одному. Але варто пам’ятати, що негативний вплив бананів на організм жінки, як, втім, і чоловіки, буде викликано тільки великою кількістю з’їдених плодів. А для цього дієтологи і медики нагадують нам, що добова норма бананів складає не більше 2-3 штук в день. І тоді багато неприємності обійдуть вас стороною.