Користь лазні для здоров’я чоловіків і жінок

З давніх часів лікарі радили людям попаритися, щоб позбутися від кашлю, проблем з суглобами та інших хвороб. Якщо правильно провести процедуру, цілющі властивості лазні помітні вже після першого відвідування. Гарячий пар приносить користь всім системам організму, але заборонений при вагітності, менструації, гіпертонії та онкології.

Очищення шкіри

Тепло розкриває пори, викликає активне потовиділення. Завдяки цьому відбувається очищення шкіри. Лазня може позбавити вас від прищів і чорних крапок на носі, якщо після неї провести ретельне умивання сольовим скрабом або зробити маску з медом. Шкіра тіла очищається, коли ви паритеся віником з гілками дерев:

• берези;
• евкаліпта;
• ялиці;
• дуба.

Їх листя містять багато ефірних олій (особливо евкаліпт). Вони покращують роботу сальних залоз, позбавляють від підвищеної жирності шкіри, не дають порам забиватися. Щоб зменшити вираженість висипки, лікарі радять відвідувати баню при кропив’янці, атопічному дерматиті.

Інший важливий момент – якщо після розпарювання нанести на шкіру будь-які засоби догляду, від них буде більше користі, ніж при звичайному застосуванні.

Виведення токсинів

Піт, який в лазні виходить через пори, складається з лімфи. Тому організм втрачає не тільки рідину, але і шкідливі речовини – токсини, солі важких металів, шлаки. Це поліпшує загальне здоров’я людини і стан шкіри, позбавляє від патогенних мікробів, уповільнює процеси старіння.

Поліпшення обміну речовин

Гаряче повітря подразнює рецептори нервової системи і це прискорює метаболізм. Інший важливий момент – користь лазні для гормонального фону. Після процедури поліпшуються функції щитовидної залози, гіпофізу, наднирників. Все це призводить до підвищення швидкості процесів обміну в організмі.

Цей ефект можна отримати вже через 4-5 хвилин перебування в російській лазні.

Результат розгону метаболізму:

• Антицелюлітний ефект. Некрасиві «горби» на стегнах і сідницях пов’язані з гормонами та метаболізмом, а не із зайвими кілограмами.
• Поліпшення настрою, самопочуття, прилив сил.

Тренування серця

Висока температура (для російської лазні – 50-60 градусів), особливо в поєднанні з сильною вологістю повітря (80-100%) викликає сильний стрес для організму. Зростає навантаження на серце і судини, які змушені працювати в більш активному ритмі. Якщо це відбувається регулярно, організм адаптується до високої температури. Користь лазні для серця:

• Знижується ризик інфаркту, ішемії.
• Серце «вчиться» краще переносити високі навантаження, що особливо цінно для спортсменів і людей, які відвідують жаркі країни.

Щоб лазня принесла здоров’ю тільки на користь, пам’ятайте про цих правилах:

• Перед процедурою постійте під теплим душем 3-5 хвилин.
• Не пийте кави, алкоголь і не їжте гостру їжу перед відвідуванням парилки.
• У перший захід полежіть на нижньому рівні і виходьте на свіже повітря вже через 5-8 хвилин.
• Не сидіть в парній без перерви довше чверті години.

Важливо: користь російської лазні для серця буде помітна, якщо ви не скаржитеся на здоров’ї цього органу.

Процедура заборонена в наступних ситуаціях:

• Вади серця. Якщо вони слабо виражені, лікар може дозволити баню, але з обмеженнями.
• Перенесений інфаркт міокарда.
• Серцева недостатність.

Усунення набряклості

Активне потовиділення, яке виникає в лазні, не тільки виводить шлаки і чистить пори. Разом із шкідливими речовинами через шкіру виходить зайва рідина, тому ви можете позбутися від набряків по всьому тілу. Щоб користь була максимально помітною, робіть в лазні легкий масаж щіткою або жорсткою рукавицею і завершіть процедуру прохолодним душем.

Посилення кровообігу

Під впливом високої температури в організмі розширюються судини, серце починає працювати швидше. З-за цього кров переганяється з збільшеною швидкістю і краще постачає киснем:

• легкі;
• печінка;
• нирки;
• селезінку;
• шлунок.

Рекомендації з відвідування лазні з користю для здоров’я судин і кровотоку:

• Після перебування в умовах гарячого повітря прийміть контрастний душ або поплавати в басейні. Перепад температур загартує судини, підвищить їх еластичність стінок.
• Не перебуваєте в лазні довше 40 хвилин в цілому й чверті години без перерви.
• Якщо у вас виникають запаморочення, слабкість, важкість у грудях, припиняйте процедуру. Наступний сеанс плануйте через 3-4 дні і скоротіть його тривалість в 1,5–2 рази.

Важливо: розширення судин і стимуляція струму крові небезпечні для здоров’я в наступних ситуаціях:

• Гіпертонія з частими підйомами тиску, варикоз, тромбофлебіт.
• Кровотеча – менструальна або з внутрішніх органів.

Схуднення

Після відвідування лазні багато жінок помічають, що втратили до 1-1,5 кг, особливо якщо вони парилися 40-60 хвилин з віником. Їм хочеться частіше проводити процедуру в надії скинути вагу, але сенсу в ідеї мало. Гарячий вологий повітря, нагрітий до 50 градусів, змушує тіло потіти і активно виводити воду.

Кілограми – це тільки рідина, яка повернеться відразу ж, як ви поп’єте після парилки.

Спалити відкладення жиру в лазні нереально, але вона допоможе схуднути при комплексному підході до питання:

• Частота пульсу під впливом гарячого вологого повітря збільшується до 120-130 ударів на хвилину, особливо якщо людину попарити віником. Організм отримує кардіо-навантаження, яка стимулює спалювання калорій. Особливо ефективно це після тренування. Посидьте в лазні 10-20 хвилин після бігової доріжки або заняття на тренажерах.
• Лазня розганяє процеси обміну. З’їдена їжа відкладається в жир вже в меншому обсязі. Регулярні процедури покращують метаболізм і підтримують його на високому рівні, що м’яко стимулює схуднення.

Підвищення рухливості суглобів

Посилений кровотік активно постачає всі тканини киснем і виводить з них шкідливі речовини. Під впливом гарячого повітря з суглобів виходить зайва рідина і відкладення солей, тому до них повертається рухливість.

Зменшується біль, поліпшується гнучкість, але може посилитися запалення. З цієї причини лазня заборонена під час гострої стадії будь-суглобових хвороб.

Користь парилки добре видна при наступних станах:

• Остеохондроз, артроз.
• Подагра, хронічна стадія ревматизму.
• Витончення гіалінового хряща.

Антистрес

Парилка прискорює потік крові, вона спрямовується до внутрішніх органів і одночасно йде від головного мозку. Це викликає розслаблення нервової системи, людина відчуває спокій.

Тепле вологе повітря підсилює ефект: знімає напругу з м’язів і створює відчуття легкості в тілі.

Користь лазні для організму буде помітна вже після 3-4 коротких сеансів (довгі перезбуджують головний мозок):

• Покращиться сон, підвищиться працездатність.
• Пройдуть перепади настрою, зникне дратівливість.
• Не буде неспокою, тривожності, нервового напруження.

Відео