Нестача магнію в організмі – симптоми у чоловіків, показники норми

Зміст

1 Показники норми вмісту магнію
2 Загальні симптоми нестачі магнію
3 Особливості проявів у чоловіків
4 Відео

Функції магнію (Mg) в організмі численні. Цей електроліт використовують практично всі фізичні ферменти. У чоловіків Mg збільшує кількість вільного (біоактивного) тестостерону, відповідає за якість сну, дає енергію клітинам і підтримує баланс рідини. При нестачі цього нутрієнту страждають багато органів і системи.

Показники норми вмісту магнію

Від рівня цього нутриента в організмі залежить кількість калію, міді, вітаміну Д, цинку. Останній теж впливає на рівень вільного тестостерону. При нестачі цинку і магнію серйозно знижується рівень цього чоловічого статевого гормону. У хлопчиків це призводить до затримки розвитку.

Брак Mg відчувають близько 70% дорослих чоловіків, а 20% вживають менше половини рекомендованої денної норми в 300 мг. Дефіцит цього нутриента особливо характерний для людей, які часто відвідують спортзал або живуть в жаркому кліматі. Норма магнію в крові у чоловіків:

Вік, років	Кількість Mg, ммоль/л
21-59	0,66-1,07
60-89	0,66-0,99
Від 90	0,7-0,95

Загальні симптоми нестачі магнію

Дефіцит магнію діагностується, якщо його кількість в крові знаходиться на рівні нижньої межі зазначених норм. Недолік цього елементу впливає практично на всі системи органів. Найбільш явними симптомами нестачі Mg є втома, слабкість, сонливість. Це астенічні симптоми. Існують і інші симптоми нестачі магнію в організмі у чоловіків:

Система органів	Симптоми нестачі Mg
Серцево-судинна	тахікардія; підвищення артеріального тиску; екстрасистолія; стенокардія; підвищений рівень холестерину; серцева аритмія; занепокоєння; анемія.
Опорно-рухова	м’язові болі; судоми; синдром неспокійних ніг; часті переломи кісток; остеопороз; м’язова слабкість.
Шлунково-кишковий тракт	біль у животі; діарея або запор; порушення апетиту.
Нервова	підвищена тривожність; напади страху; плаксивість; депресія; тривога; нервові тики; тремор рук; порушення шкірної чутливості; парестезії; раптова втрата рівноваги; хаотичні скорочення м’язів гомілки, кистей, стоп; порушення пам’яті та концентрації уваги; головні болі; запаморочення.

Особливості проявів у чоловіків

Брак Mg на організм чоловіки надає специфічну дію. Цей мінерал позитивно впливає на анаболічний гормональний статус, включаючи вітаміни. Mg робить його більш активним. Крім того, цей нутрієнт пригнічує глобулін, що зв’язує статеві гормони, роблячи його марним щодо зв’язування з тестостероном.

Це означає, що через брак Mg у чоловіків однією з перших страждає статева система. Особливо небезпечний дефіцит для людей похилого віку. У них підвищується ризик розвитку злоякісних новоутворень. Загальні симптоми дефіциту магнію у чоловіків можуть мати різну вираженість з урахуванням ступеня дефіциту. Основні ознаки такі:

швидка втомлюваність;
падіння рівня тестостерону в крові;
тривале відновлення після навантажень;
розлади сну;
низький кров’яний тиск;
занепокоєння;
низький кров’яний тиск;
порушення ритму серця;
спазми м’язів;
дратівливість.

Відео

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.