Оновлення клітин органів: продукти, що позитивно впливають на роботу й стан організму

Корисні продукти для волосся, шкіри, печінки, легких і інших органів

З якого б органу, тканини ми не взяли клітини, кожна з них проживає свій відрізок часу, потім відбувається її поділ або ж воно гине. Цей процес дозволяє організму відновлюватися на клітинному рівні.

Нижче ви дізнаєтеся, як швидко йде оновлення клітин, як допомогти організму в цьому життєво важливому ділі. Також ми розглянемо «омолоджуючі» продукти для конкретних випадків.

Печінка

Її клітини повністю оновлюються кожні п’ять місяців, тобто печінка, вважай, заново «народжується» кожні п’ять місяців. Сильно гальмує цей процес непомірну кількість жирної, гострої, смаженої, копченої їжі, особливо перед сном, а також алкоголь і частий прийом ліків, зокрема антибіотиків.

Правильне харчування і розвантажувальні дні раз на два тижні – і орган буде відновлюватися, як годиться.

Продукти, які нормалізують стан печінки:

  1. Водорості – забезпечують надійний захист організму від радіоактивних елементів, наприклад, від стронцію. У цьому продукті багато селену – антиоксиданту, левова частка якого зберігається в печінці. До речі, селен необхідний для зору, ІС.
  2. Цибуля – ефективний засіб від ракових клітин, в тому числі тих, які зачіпають печінка, товстий відділ кишечника.
  3. Яйця – завантажують орган, тобто зменшують кількість холестерину, що виробляється органом.
  4. Насіння кунжуту – це джерело сезамина, профілактірует окисне пошкодження органу.
  5. Авокадо – сприяє виробленню глутатионов. Мова йде про антиоксидантах, які знищують токсини.
  6. Артишок – це свого роду стимулятор вироблення жовчі.
  7. Фенхель – джерело таких важливих елементів як клітковина, аскорбінова кислота. Фенхель позитивно пов’язаний з усім ШКТ.
  8. Імбир – санітар, очищає печінку.
  9. Квасоля – містить білки, засвоєння яких відбувається легше, ніж білків тваринного походження. Тобто цей продукт також розвантажує печінку.
  10. Насіння льону – чергова захист від токсинів.
  11. Часник – запускає процес вироблення печінкових ферментів, багатий селеном і алліцином – природним очищувачем печінки.
  12. Базилік – благотворно позначається на метаболізмі, очищає кров, виводить токсини.
  13. Петрушка – багате джерело аскорбінової кислоти, вітамінів Р і В12 і надійний захисник печінки.

Шкіра, волосся

  • Волосся відростає приблизно на 2 см щомісяця;
  • Нігті – на 3-4 мм;
  • Брови і вії повністю змінюються в середньому за 7 тижнів;
  • Клітинам мови для відновлення треба 10 днів;
  • Пошкодженої рогівки ока – 3-4 дні.

Оновлення найбільшого органу (шкіри) йде постійно: 80% кімнатного пилу складається якраз з нашого отшелушившегося епітелію.

Гальмують процеси відновлення шкіри ультрафіолет, сухість повітря, неправильна гігієна, температурні перепади, хвороби внутрішніх органів.

Страви для локонів

Волосся (всіх типів), нігті – це похідні шкіри. Тому їм корисні одні й ті ж продукти. Розглянемо лише деякі з них:

Раціон бажано доповнити:

  1. Овочами, зеленню, наприклад, листовий буряком, шпинатом, в яких багато вітаміну С, Fe, Ca; морквою (в якому вигляді), петрушкою, кочанным салатом, спаржею, огірками, суницею.
  2. Фруктами. Шкірка запечених фруктів, мешканців грядок містить кремній!
  3. Яйцями.
  4. Грибами.
  5. Морепродуктами – морською капустою, молюсками. В устрицях чимало Zn, зміцнює волосся, сприяє їх зростанню. Мабуть, єдиним значущим мінусом цього продукту є ціна. Як бути? Вихід є – його замінить молода баранина, горіхи, цільне зерно. В сумі їх буде достатньо для задоволення потреби волосся в Zn.
  6. Горіхами. Для шкіри та її похідних корисні мигдаль, волоські, бразильські горіхи. Все це джерела Zn, Se, альфа-ліноленової кислоти.
  7. Бобовими – джерелами білків, все того ж Zn, Fe, біотину. Останній міститься в білій квасолі, гороху, сочевиці.
  8. Жирної морською рибою, наприклад, скумбрією.
  9. М’ясом птиці.
  10. Кисломолочними продуктами.

Для шкіри, волосся важливі БАВ меду, дріжджів.

Легкі

Для відродження альвеол (повітряних мішечків у бронхах) необхідний майже рік, а для клітин на поверхні легенів і епітелію верхніх дихальних шляхів – 14-21 день. Оновлення може сповільнюватися через здавлювання легенів при викривленому хребті, неправильного грудного типу дихання (дихати потрібно «животом»), куріння і забрудненої атмосфери.

Сприяє відновленню легких хороша вентиляція, яку забезпечують прогулянки і активний спосіб життя. Парк, набережна, ліс, сільська місцевість – найкращі місця відпочинку.

Найкорисніші для дихальної системи продукти:

  1. Морква – джерело бета-каротину, який зміцнює легеневу тканину.
  2. Шипшину – заповнює недолік у вітаміні С, захищає легені від шкідливої мікрофлори.
  3. Брокколі – забезпечує організм білком – будматеріалом тканини легенів.
  4. Часник – містить природне антибактеріальний засіб – фітонциди.
  5. Буряк – «підсилювач» газообміну.
  6. Зелень – за наявності Mg профілактує перезбудження легенів.
  7. Ананас – ефективний засіб проти туберкульозу. Причина – присутність у складі ананаса ферменту бромелайна.

Серце

На жаль, але судини серця не відновлюються, а серцевий м’яз оновлює свої клітини всього кілька разів у житті. Щоб зберегти «насос» здоровим, потрібно постійно давати йому фізичні навантаження, при яких пульс не перевищує 120 ударів в хвилину (ходьба, плавання). Серце професійних спортсменів зношується швидше, а при малорухливому способі життя воно стає млявим.

Трійка «серцевих» продуктів:

  1. Грейпфрут – джерело клітковини, глікозидів. Перші регулюють багато фізіологічні процеси, позитивно пов’язані з травленням, роботою «мотора», мінімізують ймовірність атеросклерозу, міокарда, діабету. Багато в цьому цитрусе аскорбінової кислоти, вітамінів В1, Р, токоферолу. При достатньому надходженні в організм вітаміну Р стінки вен, капілярів, артерій еластичні та міцні. Відомо, що включення в раціон грейпфрута нормалізує тиск. До речі, цей же продукт несе користь печінки.
  2. Яблука – проводять загальний позитивний ефект, тобто елементи, що містяться в них, корисні всіх органів, тканин. Вживання яблук стане гарантом зменшення концентрації шкідливого холестерину. Стратегія лікування деяких патологій ССС передбачає розвантажувальні дні, в які основним продуктом є ці корисні плоди. Яблука рекомендовані при ожирінні, набряках, подагрі. Пектини яблук незамінні в плані позбавлення організму від непереваримой частини їжі.
  3. Гранат – цей продукт рекомендований при підвищеному рівні холестерину, проблеми з кровообігом, потенцією. Є думка, що гранат допомагає при раку передміхурової залози.

Мозок

Одні вчені вважають, що клітини мозку не відновлюються, інакше стиралися б наші спогади і знання. Інші – що вони оновлюються, але дуже повільно.

У будь-якому випадку, це нервова тканина, яка легко руйнується при стресах, курінні, від алкоголю.

Бажаєте, щоб ваш мозок працював належним чином, частіше балуйте себе:

  • лососем,
  • горіхами,
  • бобами какао,
  • чорницею,
  • зеленим чаєм,
  • вареними яйцями,
  • авокадо.

Кишечник

Ворсинки, якими він вистелений зсередини, постійно пошкоджуються інфекціями та медикаментами. З-за цього клітини слизової оновлюються за 3-5 днів. Щоб не гальмувати цей процес, потрібно їсти більше рослинної їжі, багатої на клітковину: вона чистить кишечник від шлаків і токсинів, наче щітка. Напівфабрикати, фастфуд і інша нездорова їжа, навпаки, забивають кишечник, порушуючи його роботу.

Кишечник буде вдячний вам за ці продукти!

З цим відділом організму дещо простіше, так як продуктами, які йому подобаються», проблем немає. Вони доступні, не б’ють по кишені.

  1. Напої. У пріоритеті свіжовичавлені фруктові, овочеві соки. Можете сміливо вичавлювати сік з апельсинів, яблук, моркви, грейпфрутів. Не забудьте про буряковий сік. Корисні властивості негазованої мінералки ніхто не відміняв. Не зашкодить ШКТ і квас власного виробництва. Це відноситься і до сироватці. Є один ефективний спосіб «пробудження» кишечника, шлунка вранці – питна вода натщесерце.
  2. Продукти, що сприяють виробленню жовчі. Такий ефект очевидний при включенні в раціон соняшникової масла, яєчних жовтків, сметани, меду, кмину, коріандру.
  3. «Кісломолочка». Кефір, питні йогурти, простокваша, ряжанка, сир, маслянка… Все тільки на користь.
  4. Виноград, мед, аґрус, абрикоси, чорниця, курага, інжир.
  5. Банани. Рекомендовані при хворобах ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виразки. Вони допоможуть впоратися з запором (особливо дитячих).
  6. Гарбуз. Цей представник баштанних максимальну користь показує в сирому вигляді. Розумним рішенням стане включення гарбуза в каші. Ця хитрість також допоможе з запорами, приведе в порядок обмінні процеси. Особливу увагу зверніть на гарбузовий сік, багатий Co, Mg, Ca, нікотиновою кислотою, вітаміном С.
  7. Слива – це «садовий саквояж» вітамінів, зокрема А, В1, С, Р, фруктози, глюкози, Mg, Fe, дубильних речовин, які безцінні при діареї.