Плечолопатковий періартрит — комплекс вправ Попова для суглобів з відео

Запалення сухожиль відносяться до числа поширених захворювань, що вражають людину в будь-якому віці. Зміни, що виникають в зонах з’єднання суглобових капсул з тілом, викликають скутість рухів, стиснення твердих і м’яких тканин. Якщо виявлено плечолопатковий періартрит – комплекс вправ Попова, розроблений лікарем-реабілітологом, допоможе з акуратним розтяжкою хребта, зняттям болю в плечі і розробкою суглоба.

Вправи при плечолопатковому періартриті

Для лікування хвороби в гострій формі призначають протизапальні ліки і анальгетики. Після переходу хвороби в стадію ремісії лікарі радять закріпити відновний процес іншими заходами. Особливо ефективними визнані вправи для плечелопаточного періартриту за методом Попова. Вплив комплексу:

1. повертається рухливість плечового суглоба;
2. послаблюється прояв хворобливих симптомів.

Відмінною рисою ЛФК при плечолопатковому періартриті, запропонованого доктором Поповим, є плавність і поступова розтяжка сухожиль запаленого плеча, прямий вплив на його тверді і м’які тканини. Методика складається з спеціальних гімнастичних вправ, що сприяють розробці рухової активності та зміцнення суглобів. Вони включають:

• потягування;
• нахили;
• згинання спинних і плечових м’язів.

Комплекс вправ

Ще одна особливість комплексу полягає в тому, що повторювані рухи виконуються з більшою амплітудою завдяки рівномірного розігріву м’язових груп. Вправи Попова для лікування плечелопаточного періартриту повинні приносити приємні розслаблюючі відчуття. При виникненні болю необхідно припинити гімнастику, приступивши до занять через деякий час. Що робити:

1. Перший рух – ходьба на місці. Пацієнт сідає на край стільця, поставивши ноги нарізно, плечі відведені назад. Під час ходьби руки проводять ковзаючі рухи уздовж стегон зверху вниз.
2. Розслаблення зв’язок. Хворий опускає руки, починає плавно рухати плечима по колу. Продовжуючи таку вправу, потрібно зігнутися і не поспішаючи випрямитися.
3. Потягування плечима вперед. Витягнувши руки на рівні грудей, здійснювати потягивающие руху за напрямком від тіла. При цьому плечима рекомендується «вимальовувати» цифру вісім.
4. Наступне заняття комплексу Попова при плечовому періартрит виконується в сидячому положенні. Верхні кінцівки знаходяться у вільному висі. Зітхнувши слід схрестити руки на грудях, обережно висунувши плечі вперед. Видихаючи, необхідно прийняти вихідну позицію.
5. Круговий вправа ліктями за годинниковою і проти годинникової стрілки.
6. Поставивши ноги на ширину плечей, повільно робити нахил корпусу. Намагатися дотягнутися пальцями до самого низу. Шкарпетки направляти в сторони, лопатки звести один до одного.
7. Покласти руки на плечі, лікті виставити перед собою. Протягом 5-6 секунд тягнути лікті вперед.
8. Завершальним етапом лікувальної фізкультури при поліартриті за методом Попова вважається релаксація суглоба і м’язів. Для цього пацієнт повинен опускати руки вздовж корпусу, повністю їх випрямляти, щоб розслабити. Вдих – руки піднімати вгору, видих – поступово опускати кінцівки в початкову позу.
9. Виконання комплексу Попова потрібно регулярне, кожен рух повторити 10 разів. Коли запалене плече знову стане активним, можна доводити тривалість однієї вправи до 1 хвилини.

Протипоказання

Участь гімнастики в процесі відновлення здоров’я дозволяє досягти більш високих результатів. Комплекс вправ при плечолопатковому періартриті доктора Попова довів ефективність при лікуванні захворювання, однак перед його застосуванням рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Лікарі виділяють ряд станів, при яких проведення занять категорично заборонено:

• серцева аритмія;
• цукровий діабет складною стадії;
• підвищений артеріальний тиск;
• рецидивуючі криз;
• гостра форма плечелопаточного періартриту;
• лихоманка;
• перенесений інфаркт міокарда;
• інфекційні захворювання;
• аневризма головного мозку.

Ефективність гімнастики

Якщо поставлений такий діагноз, як плечолопатковий періартрит – комплекс вправ Попова надає благотворний вплив на пошкоджений плечовий суглоб, повертає рухливість органу. ЛФК доктора Попова допомагає відновити працездатність сухожиль, відновити м’язову силу, привести плечовий пояс у фізіологічний тонус. При регулярних заняттях скорочується больовий синдром, збільшується амплітуда рухів в суглобі.

Відео: плечолопатковий періартрит

Відгуки

Анатолій, 51 рік

Плечолопатковий періартрит заробив після того, як рухав шафа будинку. Біль була нестерпна, спати ночами неможливо. Про діагноз дізнався від травматолога. Ліки допомогли на якийсь час, потім больові відчуття в суглобі поновилися. Порадили комплекс вправ Попова. Малими рухами плече прийшло в норму.

Ігор, 48 років

Працюю на будівництві. Коли почало боліти праве плече, став розтирати мазями. Через місяць рукою поворухнути не міг, звернувся до лікаря. Крім медикаментів призначили ЛФК за методом Попова. Спочатку вправи давалися важко, поступово суглоб розробився. Гімнастика зручна тим, що її можна виконувати в домашніх умовах.

Олеся, 24 роки

Каталася на роликах, невдало впала, пошкодила плечовий суглоб. Відновлення йшло довго, почалося запалення. Ортопед поставив діагноз – плечолопатковий періартрит, рекомендував зайнятися лікувальною фізкультурою. Комплекс вправ Попова робила з інструктором, через два тижні змогла нормально рухати рукою.