Причини безсоння у жінок: від чого буває розлад сну

Зміст

1 Вікові особливості безсоння
2 Причини розлади сну у жінок
3 Відео

Проблема безсоння турбує багатьох жінок різних віків. Поганий сон, постійні пробудження серед ночі, неможливість швидкого засипання негативно впливають на стан здоров’я, когнітивні здібності, працездатність і настрій. Значно погіршується і зовнішній вигляд: шкіра стає сухою, волосся втрачають блиск і ламаються.

Вікові особливості безсоння

Згідно з дослідженнями впливу часу сну на фізичне і психічне здоров’я жінок, існують деякі рекомендації щодо його тривалості в залежності від віку: від 17-19 до 55-60 років середня тривалість сну становить 7-9 годин. Жінкам старше 60 років слід спати трохи менше: 6-7 годин. Причини поганого сну нерідко залежать від віку:

Вік	Ймовірні причини безсоння
18-40 років	порушення гігієни сну; часті перельоти, тривалі поїздки зі зміною часових поясів; стреси; переробки; зовнішній шум; надмірне вживання кофеїну; вагітність; ранній післяпологовий період.
40-60 років	гормональний дисбаланс внаслідок клімаксу; депресія; особистісний криза;
старше 60 років	недостатнє вироблення мелатоніну; захворювання серцево-судинної системи; гіподинамія; зловживання жирною їжею.

Причини розлади сну у жінок

Всі основні причини безсоння у дівчат і жінок поділяють на дві групи: неврологічні і фізіологічні. До перших відносять стани, не пов’язані з морфологічними порушеннями. Фізіологічними причинами нерідко стають патологічні зміни з боку органів і функціональних систем у жінок 40 років і старше.

Неврологічні

Психологічні та неврологічні причини порушення сну, як правило, не пов’язані з морфологічними патологіями, а є наслідком зміни режиму роботи, відпочинку, або пояснюються особистими переживаннями. Вираженість симптомів залежить від здатності людини адекватно сприймати несприятливі життєві ситуації. До неврологічних чинників відносять:

порушення біоритмів;
тривожність;
стреси, емоційне перенапруження;
конфліктні ситуації;
підготовка до важливих заходів.

Фізіологічні

Проблеми відсутності повноцінного нічного відпочинку, мають фізіологічний характер, як правило, викликані патологічними станами, віковими змінами чи несприятливими зовнішніми факторами. Такі причини безсоння у жінок після 50 років погано піддаються корекції внаслідок вікових змін. До фізіологічних факторів відносять:

порушення дієти, які викликають тяжкість і дискомфорт у шлунково-кишковому тракті;
зміни гормонального фону;
наявність зовнішніх подразників (шум, світло);
незручне спальне місце;
прийом лікарських засобів, що збуджують центральну нервову систему;
порушення роботи мозкових центрів, які відповідають за засинання.

Відео

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.