Профілактика гіпертонії ліками, народними засобами і вправами — пам’ятка

Гіпертонія – підступне, поширене захворювання, яке може не проявляти себе тривалий час ніякими симптомами. Лікарі б’ють на сполох – кількість чоловіків і жінок, які звертаються на прийом за медичною допомогою, щорічно зростає.

Причини гіпертонії і як їх усунути

Провідну роль у розвитку гіпертонії відводять центральній нервовій системі людини. Таким захворюванням страждають люди, схильні підвищеним психоемоційним навантаженням. Стресові ситуації збільшують судинний тонус, приводячи до підвищених показників артеріального тиску. Це викликає серйозні порушення в організмі і розвиток недуги. Профілактика гіпертонічної хвороби націлена на зниження ризику її виникнення. Систематичні підвищення тиску провокують такі фактори:

  • фізичне і нервове перенапруження;
  • спадковість;
  • ожиріння;
  • неправильне харчування;
  • шкідливі звички;
  • супутні захворювання.

Первинна профілактика гіпертонічної хвороби

Вчасно проведена профілактика артеріальної гіпертензії зменшує загрозу ризиків у людей, тиск яких знаходиться на прикордонній нормі (140/90). Спостереження у лікаря, своєчасно надана допомога хворому зберігають судинну тканина в тонусі, покращуючи циркуляцію крові. Різкий підйом тиску може призвести до гіпертонічного кризу. Профілактичні заходи:

  1. Виключити вживання спиртних напоїв.
  2. Вживати сіль до 5 г в день: при низькій роботі нирок натрій погано виводиться.
  3. Обмежити вживання продуктів, насичених жирами і вуглеводами.
  4. Додати в раціон продукти, збагачені калієм, магнієм і кальцієм.
  5. Нормалізувати режим праці, відпочинку.
  6. Уникати стресових ситуацій.
  7. Боротися з надмірною масою тіла.
  8. Займатися лікувальною фізкультурою.
  9. Відмовитися від куріння.
  10. Провести при необхідності лікування хвороб нирок, серця, судинних патологій.

Вторинна профілактика гіпертонічної хвороби

Проводиться вторинна профілактика підвищеного артеріального тиску у разі встановлення точного діагнозу. Метою заходів є попередження розвитку ускладнень. До немедикаментозних заходів додається лікарська терапія. Хворому призначаються засоби, що попереджають скачки тиску. Пацієнт з артеріальною гіпертензією має спостерігатися у лікаря, має стати звичкою щоденне вимірювання тиску.

Профілактика гіпертонії в літньому віці

Дуже важлива профілактика гіпертензії у пацієнтів літнього віку. Якщо не контролювати тиск, в 90% випадків це призводить до розвитку інсульту і летального результату. У такій віковій групі лікування повинно починатися зі зміни способу життя. Сувора дієта, повноцінний відпочинок, корекція препаратів для лікування супутніх захворювань обов’язкові. Для контролю за станом відвідування лікаря рекомендовано раз на місяць. При старінні організму відбуваються зміни, які можуть призвести до розвитку патології:

  1. гіпертрофуються судинні стінки;
  2. порушується кровообіг;
  3. знижується серцевий викид;
  4. з’являються зміни в роботі серця і нирок.

Профілактика артеріальної гіпертонії

Кількість хворих на гіпертонію щороку зростає. Хвороба стрімко молодіє, вражаючи навіть підлітків. Це пов’язано з погіршенням стану навколишнього середовища, неправильним харчуванням, спадковістю, зниженням фізичної активності. Якщо деякі чинники змінити не можна, то виконуючи рекомендації щодо профілактики гіпертонії, можливо значно знизити їх згубний вплив на організм:

  • попередити виникнення і розвиток захворювання;
  • послабити вже проявилася симптоматику;
  • знизити ризик виникнення ускладнень.

Препарати для профілактики гіпертонії

Артеріальна гіпертонія має три стадії розвитку. В залежності від того, яку стадію у хворого лікар визначив, призначається відповідне лікування. Ліки для профілактики гіпертонії має пролонговану дію. Приймають кошти один-два рази в день. Профілактика гіпертонії для пацієнта, який розпочав лікування медикаментозними засобами, повинна бути регулярною.

Відмова від вживання ліків може призвести до тяжких наслідків: гіпертонічного кризу і навіть летального результату. У медичній практиці розроблені препарати першої та другої лінії. Лікування медикаментами другої лінії призначається, коли не допомагають препарати першої. До лікарських засобів для лікування гіпертензії першої лінії відносяться:

  • діуретики – тіазидні, тиазидоподобные;
  • бета-адреноблокатори – Бісопролол, Небивалол;
  • антагоністи кальцію – Ніфедипін, Амлодипін;
  • інгібітори АПФ – Каптоприл, Еналаприл;
  • інгібітори рецепторів ангіотензину ІІ – Лозартан, Ірбесартан;

Що не можна їсти при гіпертонії

Важливою умовою для лікування високого тиску є правильно складена дієта від гіпертонії. Лікарі, спостерігаючи за лікуванням своїх пацієнтів, приходять до висновку, що тиск вдається ефективно контролювати. Обмеження до мінімуму вживання кухонної солі, правильне харчування сприяють зниженню рівня холестерину. Рекомендується виключити:

  • міцний чай, каву, спиртні напої;
  • гостру, копчену їжу, консерви;
  • жирне м’ясо, наваристі бульйони,
  • здобу, морозиво, масло;
  • субпродукти – мізки, серце.
  • варення, цукор, цукерки;
  • вживання рідини вимагає окремих обмежень – до 1,5 літрів на добу.

Фізичні вправи при підвищеному тиску

Займаючись фізкультурою, хворі повинні пам’ятати, що навантаження повинні бути помірними. Фізичні вправи для профілактики гіпертонії ефективно допомагають боротися із зайвою вагою, зміцнюють м’язи, стимулюють роботу серцево-судинної системи і легень. Правильно підібрані навантаження зміцнюють стінки судин, поліпшують циркуляцію крові.

Вони повинні бути простими у виконанні та доставляти хворому задоволення. Нескладна ранкова гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі пішки або на велосипеді, плавання збагачують організм киснем. Необхідно визначити для себе оптимальну величину навантаження. Зазначивши погіршення самопочуття, появі головного болю – зробити перерву на кілька днів. Контроль тиску, регулярна перевірка аналізів сечі і крові, дієта і помірні навантаження допомагають уникнути ускладнень.

Профілактика гіпертонії народними засобами

Народні засоби від гіпертонії, коли хвороба знаходиться ще в початковій стадії, добре допомагають знизити тиск. Стійкий, позитивний результат досягається в комплексі з фізкультурою і дієтою. Трав’яні відвари, настої, продукти бджільництва дають седативний і моченный ефект, діють як спазмолітики. Лікування рослинними, натуральними препаратами тривалий, але в підсумку настає стабільне поліпшення стану здоров’я хворого.

Відео: Профілактика високого тиску

Також пропонуємо