Що таке синдром неспокійних ніг, лікування в домашніх умовах

Не багато знають, що синдром неспокійних ніг – це невротичний розлад, яке приносить людині дискомфорт і інші проблеми зі здоров’ям.

Захворювання супроводжується розладом сну, зниженням активності, виснаженням нервової системи, варикозом і набряком. Схильні до неспокійного синдрому всі вікові групи, особливо жінки 60 років.

Що потрібно знати про синдром неспокійних ніг перед лікуванням у домашніх умовах?

Причиною прояви недуги є нервозність, хронічна втома нижніх кінцівок, стреси. Симптоматика захворювання проявляється ближче до другої половини дня. Пацієнт відчувають різкий і неприємний біль в ногах, а також весь час хоче поміняти положення нижніх кінцівок. Хворий в деяких випадках прокидається вночі від шкірного свербежу та судом. Іноді синдром проявляється не тільки після 60 років, але і в більш ранньому віці. Хвороба виникає під час вагітності, при діабеті, серцево-судинних хворобах і при наявності проблем з тиском.

У разі синдрому неспокійних ніг у хворого виділяють такі симптоми:

• біль і неприємні відчуття в ногах;
• поява ритмічних рухів у нижніх кінцівках неврологічного характеру;
• печіння, поколювання, свербіж і біль у ногах;
• неприємні відчуття і дискомфорт в області гомілкостопа та дкр;
• безсоння;
• прогресування симптоматики в стані спокою.

Хвороба Віліса (синдром неспокійних ніг) вважається спадковою. Якщо у людини хтось із близьких страждав подібною недугою, то йому важливо навчитися приймати «правильні» таблетки. Більшість препаратів здатне спровокувати прояв захворювання. Рекомендується виключити прийом ліків від судом, особливо зонизамед і метсуксимід. Актуально відмовитися від противоаллергенных препаратів та нейролептиків. Якщо ліки знижують кровоносне тиск або містять літій, то їх також варто виключити. Можуть бути небезпечні для здоров’я кофеїн препарати, антидепресанти (СІЗЗС і трициклічні), протиблювотні ліки.

Масаж і вода при лікуванні синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах

За допомогою масажу ніг буде не складно полегшити стан хворого. Виконувати процедуру можна самостійно. Для цього відмінно підійдуть заспокійливі і розслаблюючі мазі. За допомогою інтенсивних рухів необхідно обробити область стопи і литкового м’яза. Проводити масаж актуально знизу-вгору. Спочатку задіюється область стопи, а потім залишився ділянку до коліна.

Завдяки високим і низьким температурам вдасться позбутися від неприємних симптомів при хворобі Віліса. Якщо хворий відчуває наближення тремтіння в ногах, то йому актуально виконати обливання прохолодною водою або помістити кінцівки в таз з рідиною. Важливо, щоб температура води не була занадто холодною. Зігрівання ніг також допомагає багатьом впоратися з симптоматикою. В ході невеликих експериментів хворий зуміє сам визначити, що йому більше підходить.

Ванночки для ніг – ще один дієвий варіант позбутися від судом і тремтіння в ногах. Для проведення процедури актуально використовувати різні компоненти. Морська сіль, м’ятна олія, яблучний оцет – все це підійде. Трав’яні відвари також підвищують ефективність процедури. Рекомендується звернути увагу на такі трави як шавлія, кропива або листя смородини. Ванночки для ніг дозволять розслабити м’язи ніг, нормалізують тонус суглобів і поліпшать кровообіг. Температура води у ванні повинна бути не більше 40 градусів.

Фітотерапія – дієве лікування синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах!

Зменшити прояв хвороби Віліса дозволить прийом настоїв і відварів з трав. Придбати все необхідне для приготування ліків актуально в аптеці. Прийом настоїв допомагає правильно розслабити організм, а також нормалізувати сон. У боротьбі з патологією дієво допоможе меліса. Для приготування настою знадобиться залити окропом ? чайної ложки сировини. Вживати настій рекомендується 2-3 р в день.

Липа дасть можливість поліпшити самопочуття і впоратися з депресією. Для приготування настою необхідно 1 ч. ложку компонента залити окропом (на 1 чашку). Приймати ліки актуально 3-6 р в день. Настій глоду дозволить підтримувати емоційний стан в нормі. Актуально приймати ліки 2-3 р в день, по 1 ч. ложці. В деяких аптеках легко знайти настій глоду разом з валеріаною.

Звіробій продірявлений – ще один ефективний варіант. Для приготування настою знадобиться 1 ч. ложку сухої рослини залити окропом (на 1 чашку). У день рекомендується випивати дві чашки ліки. Рослина кава-кава також допомагає боротися з недугою. Препарат зустрічається не так часто, як інші трави, однак, при цьому він не менш ефективний. Для лікування невралгії актуально вживати ліки у вигляді таблеток.

Розумові і фізичні навантаження – ефективний метод лікування синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах

Фахівці відзначають, що за допомогою фізичних вправ хворим вдається поліпшити своє самопочуття. Найефективніше виконувати навантаження перед сном, оскільки в подібному випадку підвищиться якість нічного відпочинку. Вправи з йоги або пілатесу відмінно підійдуть. Актуально також приділити час розтяжці. Фізичні навантаження допомагають купірувати біль і покращують стан пацієнта.

За допомогою розумових навантажень вдасться зменшити прояви хвороби Віліса. До числа найбільш ефективних методів належать прийоми, спрямовані на концентрацію уваги. Вони допомагають зняти психоневрологічне напруга. Актуально приділити час малювання, плетіння бісером, в’язання або відеоігор.

Інші варіанти лікування синдрому неспокійних ніг в домашніх умовах

Фізіотерапевтичні процедури – ще один метод побороти недугу. Актуально звернути увагу на грязі, парафін, магнітотерапію та лимфопресс. Підбирати варіант лікування варто індивідуально.

Правильний прийом їжі, напоїв і режим сну дозволять уникнути неприємних поколювань і судорог у ногах. Лікарі рекомендують щільно не вечеряти перед сном. Якщо пацієнт голодний, то варто звернути увагу на легкий салат, фрукти або кисломолочні продукти. Рекомендується відмовитися від газованих напій, кави, алкоголю і шоколаду. Під час загострення стану стоїть на час виключити куріння (тим, хто зловживає цією поганою звичкою). Фахівці відзначають, що відмова від нікотину дуже благотворно впливає на самопочуття.

Засипання в однаковий час, прогулянки на свіжому повітрі, прийом ванни з аромомаслами, медитація – все це благотворно впливає на стан нервової системи. Подібні методи дозволять зняти нервову напругу і позбавлять від симптоматики. Лікарі радять уникати стресів, вести здоровий спосіб життя і більше рухатися. Біг або їзда на велосипеді благотворно позначаться на стані пацієнта. В свій раціон актуально додати більше рослинної їжі і чистої води. Прийом полівітамінних комплексів – ще одна можливість покращити стан здоров’я.

Синдром неспокійних ніг в домашніх умовах перестане турбувати, якщо лікування підкріпити корисними порадами. Актуально приділити час таких рекомендацій:

• незадовго до нічного відпочинку здійснювати пішу прогулянку;
• намагатися частіше змінювати положення під час сну;
• якщо в процесі нічного відпочинку з’явилося бажання порухатися, то необхідно походити по кімнаті 5-10 хв;
• не носити синтетичні панчохи або шкарпетки;
• підскоки на місці 2-3 р в день (по 50-100 р) допоможуть поліпшити самопочуття;
• відмовитися від прийому снодійних або алкоголю;
• спати не менше 7 годин на день;
• визначитися з лікуванням в кабінеті у кваліфікованого фахівця.

Позбутися синдрому неспокійних ніг можливо, якщо дотримуватися перерахованих вище рекомендацій. Важливо відвідати лікаря і визначитися з медикаментозним варіантом лікування. Деяким пацієнтам допомагає домогтися гарних результатів у боротьбі з патологією саме терапія у психолога.

Важливо навчитися розслаблятися і правильно справлятися зі стресом. Варто пам’ятати, що здоровий спосіб життя, а також помірні фізичні навантаження також дуже важливі для одужання. При наявності патології також дуже важливо приймати пігулки, які не викликають побічних реакцій.