Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок
Є багато чинників, що визначають співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок. Навіть коли ви мрієте про бажану зовнішність, не можна орієнтуватися на загальні параметри, адже величини відносні. Фахівці рекомендують розраховувати індивідуальний показник співвідношення параметрів, а способів для цього багато.
Способи розрахунку співвідношення зросту і ваги
Ідеальне співвідношення параметрів тіла розраховують різними формулами. Всі вони умовні, оскільки не враховують деякі фактори. Навіть очевидний надлишок жиру обов’язково оцінюють не тільки виведеними коефіцієнтами, представленими в таблицях. Враховують товщину шкіри і підшкірної жирової клітковини, зовнішній вигляд і ряд інших показників. Основні способи розрахунку співвідношення параметрів тіла:
| Спосіб розрахунку (індекс, формула) | Особливості | Переваги | Недоліки |
| Індекс Кетле | вираховується індекс маси тіла, виявляючи ступінь ожиріння | є можливість оцінити ризики розвитку захворювань | формула вірна для середньостатистичних людей (не спортсменів) |
| Формула Маккаллума | розраховуються пропорційні розміри тіла | за отриманими параметрами можна досягти ідеальної зовнішності | спосіб розрахунку має деяку варіативність |
| Облік обсягів тіла за формулою Лоренца | допомагає розрахувати ідеальні параметри | простота методу | не враховується наявність фізичних навантажень, вік та інші показники |
| Облік типу статури | тип статури розраховується зі співвідношення зростання з довжиною ніг | знаючи тип фігури, можна провести своєчасну коригування зовнішнього вигляду | не враховуються інші параметри |
| Облік обхвату зап’ястя | за величиною зап’ястя теж розраховується характеристика статури | допомагає визначитися з видом фігури | не показує наявності або відсутності ожиріння |
| Облік віку | даються середні параметри тіла з урахуванням віку | допомагає дізнатися правильну вагу за віком | усереднені показники |
Індекс Кетле
Завдяки простоті коефіцієнт Кетле є одним з найбільш популярних способів розрахунку параметрів. Індекс маси тіла (ІМТ) вказує на зайву вагу, допомагає оцінити ризик розвитку хвороб, пов’язаних з ним. Коефіцієнт Кетле обчислюють так: ІМТ=вага (кг) ділити на {зріст (м)} в квадраті. Прийнята ВООЗ трактування результатів:
- менше 18,5 кг/м2 – дефіцит маси тіла;
- 18,5–25 кг/м2 – норма;
- 25-30 кг/м2 – надмірна вага;
- більше 30 кг/м2 – ожиріння.
Формула Маккаллума
Пропорційність вашої фігури можна швидко дізнатися за формулою Маккалума. Вона заснована на вимірюванні розміру обхвату зап’ястя і підрахунку гармонійних співвідношень інших частин тіла. Виходячи з цього показника, розраховуються ідеальні пропорції (обхват в см):
- 6,5 х обхват зап’ястя = обхват грудей;
- 85% обхвату грудей (ОГ) = таз;
- 70% ОГ = талія;
- 53% ОГ = стегно;
- 37% ОГ = шия;
- 36% ОГ = біцепс;
- 34% ОГ = гомілку;
- 29% грудях = передпліччя.
Таблиця зросту і ваги з урахуванням обсягів тіла
Співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок розраховується за формулою Лоренцо – вона розроблена ще в 1929 році. Підрахунок підходить людям старше 18 років зі зростом 140-220 см. Формула ідеальної ваги Лоренцо:
| Для жінок | Для чоловіків |
| маса тіла = зріст – 100 – {(ріст-150)/2} | маса тіла = зріст – 100 – {(ріст-150)/4} |
В залежності від типу статури
Всього типів статури три: астенічний (або тонкокостный), нормостеніческій (нормальний) і гіперстенічна (ширококостий). Співвідношення зросту і ваги у жінок і чоловіків за цим принципом розрізняються:
| Ріст (в см) | Чоловіки (вага, кг) | Жінки (вага, кг) | ||||
| Астенік | Нормостенік | Гіперстенік | Астенік | Нормостенік | Гіперстенік | |
| 151-158 | 43,0-50,2 | 45,1-54,3 | 48,7-59,7 | |||
| 159-165 | 51,1-58,5 | 53,8-63,0 | 57,4-68,9 | 46,5-53,9 | 49,3-58,9 | 53,0-64,4 |
| 166-175 | 55,4 -65,6 | 58,1 -70,6 | 61,7-76,9 | 50,8-61,0 | 53,3-66,5 | 57,3-71,5 |
| 176 -188 | 62,2 -75,8 | 64,9-81,7 | 69,0-88,0 | 57,7-72,8 | 59,7-74,1 | 63,8-80,9 |
На підставі обхвату зап’ястя
Дізнатися свій тип статури можна завдяки розміру зап’ястя. За допомогою сантиметра виміряйте його окружність. Порівняйте результати обмірів з табличними показниками:
| Характеристика статури | У чоловіків (см) | У жінок (см) |
| Астенік (тонка кістка) | менше 18 | менше 15 |
| Нормостенік | 18-20 | 15-17 |
| Гіперстенік (товста кістка) | більше 20 | більше 17 |
З урахуванням віку
Вченими доведено: з віком у людей вага збільшується, це цілком природний фізіологічний процес. Кілограми, які інколи вважають зайвими, можуть ними не бути. Розрахувати ідеальне співвідношення параметрів допомагає універсальна формула: маса тіла = 50 + 0,75 х (зростання – 50) + (вік – 20).
Прості методи
Існують спрощені методи розрахунку ідеального співвідношення параметрів. Також можна в домашніх умовах вирахувати зразкові пропорції розподілу жиру з організму. Найвідоміші:
- Формула Брока: зріст (см) – 100 – для людей після 40, зростання -110 – для людей молодше 40 років.
- Формула Наглера: на 152,4 см зросту має бути 45 кг ваги. На кожні 2,54 см понад цього показника додається 900 г плюс 10% від отриманого результату.
- Розподіл жиру по тілу: обхват талії на рівні пупка ділиться на обсяг сідниць. Норма для жінок: 0,65 – 0,85, для чоловіків – 0,85.
Відео
Увага!Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.