Таурин — що це за амінокислота і в яких препаратах міститься, користь і шкода

Частину необхідних елементів організм людини здатний виробляти самостійно, а деякі доставляються тільки разом з їжею. Аналізована речовина продукується всередині тіла і міститься в деяких продуктах харчування, використовується у складі медичних препаратів (краплі, таблетки), спортивного харчування для бодібілдерів.

Що таке таурин

Важливість цієї амінокислоти багатьма людьми і спортсменами недооцінюється, тому слід розглянути питання: Що таке Таурин? Цей елемент був відкритий вченими при дослідженні в 1827 р. жовчі бика (звідси і назва, «taurus» — бик). Таурин – це біологічно активна речовина, що входить в групу вітаміноподібних коштів і сульфоаминокислот. У людини в організмі вона теж виробляється з амінокислоти цистеїн, яка грає роль в процесах знешкодження токсичних елементів, формуванні тканин.

Однак обсягів, які людина може виробити самостійно, не вистачає, тому часто Таурин використовують при створенні лікарських засобів, харчових добавок для спортсменів. Як правило, медикаменти з вмістом даної речовини мають багатогранне дію: регенерація, відновлення, тонізування, боротьба з очними захворюваннями, сечогінний ефект без побічних ефектів. Використовують Таурин у дитячому харчуванні, енергетичних напоях, соках як компонент розвитку.

Таурин у таблетках

Це пероральна форма речовини, як правило, використовується в якості харчової добавки. Дозування Таурину в таблетках має визначати лікар, виходячи з індивідуальних особливостей організму людини. Частіше п’ють цю амінокислоту 3 рази за день натщесерце. Така ж дозування Таурину використовується у випадках цукрового діабету, захворювань печінки, серцевій недостатності. Головна відмінність – тривалості терапії цим речовиною, наприклад, при діабеті курс триває до півроку, а при серцевій недостатності – місяць.

Таурин — очні краплі

Даний препарат, дозування повинні бути призначена фахівцем. Очні краплі Таурин можуть мати різну схему застосування, яка визначається залежно від недуги. Для терапії катаракти амінокислота використовується у вигляді інстиляцій до 4 разів за день по 1-2 краплі. Тривалість лікування Таурином, як правило, становить 3 місяці. Якщо виникає необхідність повторити, то другий курс краплями проводиться через місяць.

При дистрофії, травмі рогівки Таурин по інструкції застосовують протягом 4 тижнів. Краплі при дистрофічних захворюваннях сітківки, проникаючої рани рогівки не застосовують. Для цього проводять субконъюнктивальные ін’єкції ліків. Вводять 0,3 мл 4% розчину разів за добу протягом 10 днів. Слід повторити курс лікування Таурином через 8 місяців.

Що таке таурин в енергетиках

Дана амінокислота міститься в багатьох енергетичних напоях. На одну порцію в деяких випадках доводиться майже 1000 мг речовини. Таурин в енергетичних напоях міститься в надлишку, організм людини за добу здатний засвоїти лише 400 мг. Головне, що передозування від цієї амінокислоти бути не може, обмінна система тіла не дасть клітинами організму взяти більше, ніж їм необхідно, але додаткове навантаження на організм виникне. Це не говорить про те, що енергетики нешкідливі, було доведено збудливу дію поєднання алкоголю з Таурином.

Таурин в бодібілдингу

Люди, які активно займаються спортом, набагато більше витрачають енергію внутрішні ресурси. Таурин у бодібілдингу використовується рідко, тому що не багато хто розуміють, навіщо його треба приймати, якими позитивними якостями володіє. Для всіх спортсменів можна виділити такі плюси від прийому цієї амінокислоти:

1. Таурин сприяє збільшенню припливу крові, що забезпечує швидку, якісну подачу до мускулатурі вуглеводів під час відпочинку. Це допомагає кожен підхід виконувати з великою вагою.
2. Речовина допомагає впоратися з втомою, що важливо після силового тренінгу.
3. Амінокислота Таурин допомагає запобігти м’язові судоми під час тренувань, коли ведеться робота з великою вагою.
4. Амінокислота прискорює доставку до м’язовим волокнам глюкози, що провокує зростання, якнайшвидшої відновлення.
5. Таурин посилює м’язові ензими, що відповідають за оксидацію жирів, виробництво енергії і т. д.

Час прийому Таурину має вплив на те, як буде діяти препарат, який ефект вдасться отримати. Наприклад:

1. Застосування засобу до занять допомагає підвищити загальну концентрацію перед виконання важливих завдань. Наприклад, студент приймає таблетку Таурину перед іспитом, а спортсмен – перед виступом.
2. Для боротьби з втомою, стимуляції роботи головного мозку, підвищення сили і витривалості, концентрації уваги амінокислоту беруть «під час».
3. Для зняття симптомів перетренованості, втоми, відновлення організму Таурин приймають «після».

У яких продуктах міститься таурин

Амінокислоту Таурин можна купити в аптеці або інтернет-магазині зі спортивним харчуванням у вигляді харчової добавки, але існують і природні аналоги. Головне активну речовину містять деякі продукти, які ми використовуємо в своєму повсякденному меню. Як правило, знайти амінокислоту можна в продуктах тваринного походження, білкова їжа рослинного типу її не містить. У чому міститься Таурин:

• риба;
• мідії;
• краби;
• яйця;
• молоко;
• креветки;
• яловичина;
• кролик;
• тріска;
• свинина;
• сир.

Таурин — користь і шкода

Будь-які медикаменти мають свої особливості, протипоказання, побічні ефекти. Розглянута амінокислота не виняток, тому нижче буде опис Таурину — користь і шкоду:

Плюси

Таурин вступає в хімічну реакцію і з’єднується з жовчними кислотами, бере участь у емульгування жирів, які надходять у кишечник. Це покращує переробку жирів, розкладання на живильні компоненти, які потім всмоктуються в кров. Цей позитивний ефект амінокислоти використовується при схудненні, контролю ваги і стабілізації обміну речовин.

Таурин відіграє роль транспортної амінокислоти-нейромедіатора для головного мозку. Цей елемент виступає провідником при передачі рецепторів нервового імпульсу, що впливає на оптимальну роботу всього організму, адекватного відгуку на сигнали мозку з боку внутрішніх органів. Однак Таурин також пригальмовує перебіг нервової реакції, що важливо при необхідності запобігання судомної активності.

Недостатня кількість Таурину може спровокувати розвиток дегенерації сітківки очей, кардіоміопатії, зниження мозкової активності. Амінокислота в здорової людини синтезується самостійно, якщо цього не відбувається, то лікар призначає застосування препаратів Таурину. Їх використовують для профілактики катаракти, терапії захворювань очей, цукрового діабету 1-2 типу, серцевої недостатності.

Мінуси

Не існує однозначності у думку фахівців про шкоду цієї амінокислоти. Таурин з-за високої активності речовини може викликати перевантаження серця, надмірне вироблення жовчі, сильного зниження тиску. Проявлятися такі ефекти можуть у груп людей з певними захворюваннями. Наприклад:

1. Пацієнтам з патологією печінки, наявності жовчнокам’яної хвороби Таурин шкідливий із-за активного жовчеутворення.
2. По інструкції заборонений прийом Таурину людям зі зниженим тиском, серцевою недостатністю та іншими патологіями серця.
3. Негативний ефект надасть застосування амінокислоти при виразці дванадцятипалої кишки, шлунка, хронічному гастриті з підвищеною кислотністю.
4. Високий вміст Таурину в енергетиках не йде на користь організму, надлишки амінокислоти шкодять клітинам мозку, серцевому м’язі. Це сильно впливає на концентрацію, стресостійкість.
5. Негативно впливає прийом Таурину на вагітних жінок, дітей, якщо лікар його спеціально не призначив.
6. Шкідливо поєднувати Таурин з алкоголем, кофеїном. За відгуками людей такі «коктейлі» допомагають швидко зарядитися енергією, але побічні ефекти зроблять вплив на нервові реакції, кровоносну систему, органи, що очищають кров.

Ціна на Таурин

Дана речовина використовується в різних сферах, його містять харчові добавки для бодібілдерів, зубна паста, краплі для очей, таблетки. Кожен препарат Таурину можна знайти в аптеці за прийнятною ціною. В комплект обов’язково входить інструкція, але слід узгоджувати курс прийому з лікарем. Орієнтовна вартість медикаментів:

• Таурин краплі очні (4%), 10мл – ціна від 23 р.;
• Кардиоактив таурин таблетки (60 штук) по 500 мг – ціна від 286 р.;
• Зубна паста «Energy» з Таурином (74 г) – ціна від 210 р.;
• Л-Таурин, 100 г (спортпит) – ціна від 150 р.

Відео: таурин — що це таке

Відгуки

Володимир, 37 років

Здоров’я підвело мене постійно мучить уевит, лікарі прописували Тауфон, але за відгуками знайомих Таурин дешевше, а принцип дії та активну речовину однакове. За особистим відчуттям після нового ліки було менше побічних ефектів, очі не боліли. Добре допомагають краплі з Таурином після роботи за комп’ютером, знімають втому.

Олена, 28 років

Проводжу багато часу перед екраном комп’ютера, очі почали боліти і відчувалася втома. Лікар прописав Таурин для профілактики, дуже сподобалася форма випуску – міні-крапельницях. Речовина з відкритої банки вивітрюється, ліки втрачає властивості, а такий метод упаковки допомагає зберегти всі властивості Таурину довше.

Артем, 25 років

Займаюся бодібілдінгом, з харчових добавок пробував тільки купити, а товариші порекомендували взяти спортпит з Таурином для підвищення витривалості і прискорення відновлення після тренування. П’ю суміш з речовиною після інтенсивних силових тренувань, щоб м’язи швидше прийшли в норму, поліпшити обмін речовин.