Вітаміни для чоловіків — як вибрати за віком, показаннями і при посилених фізичних навантаженнях
Зміст
Харчові добавки допомагають зміцнити організм, підвищити настрій і служать відмінною профілактикою для багатьох хвороб. Із-за особливостей будови організму мінеральні комплекси потрібно вибирати згідно статевої приналежності. Приміром, прекрасній половині людства краще приймати фолієву кислоту, магній, ретинол і токоферол, а сильній статі приділити увагу селену, цинку, вітамінів групи В. Правильно вибрати вітаміни для чоловіків допоможуть рейтинг кращих мінеральних добавок та відгуки споживачів.
Корисні вітаміни для чоловіків
Сильній статі потрібні препарати, які поліпшують обмін речовин, перешкоджають появі серцево-судинних захворювань, сприяють зачаттю і виробництва здорових сперматозоїдів. Для заповнення всіх цих вимог необхідно приймати:
- Вітамін с або аскорбінова кислота допомагає протистояти стресам, вбиває тягу до спиртного і тютюну. Добову дозу можна заповнити зі свіжої зелені, червоного перцю, брюссельської капусти, кислих фруктів, яловичої печінки.
- Токоферол або вітамін E – уповільнює процеси старіння, виводить шкідливий холестерин, покращує функціонування статевих залоз. Великий вміст у рослинних оліях, волоських горіхах, куразі, горосі, квасолі.
- Біотин – зміцнює волосся і нігті, покращує стан шкіри, регулює вуглеводно-жировий обмін. Його можна знайти в таких натуральних продуктах: кукурудзі, вівсянці, сметані.
- Ліпоєва кислота потрібна для нормальної роботи печінки і щитовидної залози. Універсальний антиоксидант можна знайти в капусті, рисі, шпинаті.
- Вітамін D (Холекальциферол) сприяє засвоєнню фосфору і кальцію. Щоб заповнити недолік їжте: сметану, м’ясо лосося, печінка, жовтки яєць.
- А він же вітамін а або бета-каротин. Корисний для зору, активізує вироблення чоловічого гормону тестостерону, покращує потенцію і якість сперми. Крім цього, він зміцнює місцевий імунітет, перешкоджає запалення дихальних і сечовивідних шляхів. Нестачу вітамінів можна заповнити з печінки тріски, палтуса, свинини, вершкового масла і яєць.
- B1, тіамін – нормалізує швидкість обміну речовин. З надлишком знаходиться в свіжих овочах, горіхах, крупах.
- В2 або рибофлавін – насичує тканини і клітини киснем. Потрібно їсти знежирений сир, телятину, фініки.
- В6 – піридоксин. Забезпечує нормальне функціонування головного мозку. Міститься в кедрових горіхах, скумбрії і часнику.
- B12 або ціанокобаламін потрібен для синтезу білка і гемоглобіну. Його можна знайти в субпродуктах.
- Вітаміни В9 або фолієва кислота потрібна для синтезу молекул ДНК/РНК. Джерела вітамінів – чорний хліб, печінка, м’ясо, яйця, молоко.
Вітамінні комплекси для чоловіків
Фахівці навчилися комбінувати між собою різні групи корисних речовин так, щоб вони допомагали боротися з певними проблемами. Деякі вітаміни для чоловіків допоможуть позбутися від втоми, зняти стрес, перенапруження м’язів від тривалих фізичних навантажень. Інші будуть корисні при плануванні зачаття дитини, для профілактики серцево-судинних проблем або хронічних захворювань сечовивідної системи.
Вітаміни антистрес
Втрата апетиту, втома, дратівливість, сонливість – все це наслідки постійного стресу, надмірної розумової діяльності. Позбутися від таких симптомів допоможуть спеціальні вітаміни для чоловіків – антистрес:
- Таблетки Нейромультивит – комплексний препарат, що містить тіамін, піродоксин і ціанокобаламін. Ефективний при нервових розладах, але має масу побічних ефектів.
- Вітрум Суперстресс – тонізуючий засіб. Сприяє зміцненню нервової системи, добре переноситься пацієнтами і має мінімум протипоказань.
Вітаміни з цинком
В окремий список лікарі виділяють харчові добавки з цинком. Такі препарати часто призначають при дефіциті цинку, плануванні вагітності, для поліпшення якості сперми, нормалізації потенції. Містить цинк:
- Дуовіт – комбінований препарат з високим вмістом цинку. Усуває недолік поживних речовин, макро-і мікроелементів. Дозволений при цукровому діабеті та ожирінні, протипоказань немає.
- Комплівіт селен – корисна добавка до їжі. Надає позитивний вплив на статеві залози, нервову і м’язову тканину. Щоб уникнути передозування вітамінів, перед використанням потрібна консультація лікаря.
Вітаміни з залізом
Лікарі рекомендують купувати полівітаміни для чоловіків, де міститься мінімум заліза, але в надлишку є інші групи корисних речовин. Варто звернути увагу:
- Велмен – желатинові капсули. Підтримують репродуктивну функцію, сприяють зміцненню імунітету. Однак при використанні препарату можуть виникнути алергічні реакції.
- Олиговит – таблетки для лікування і профілактики порушень обміну речовин, що виникли на тлі незбалансованого харчування. Мінус препарату – безліч протипоказань.
На кожен день
Для підтримки здібностей організму протистояти інфекціям і зміцнення імунітету в перехідному періоді зима-весна або літо-осінь лікарі радять приймати добавки, що володіють імуностимулюючими властивостями:
- Алфавіт Класик – ефективний засіб для підтримки імунітету. Підходить для регулярного використання всім крім тих пацієнтів, які страждають гіперфункцією щитовидної залози.
- Мульти-Табс Плюс – комбінований засіб широкого спектру дії. Не має протипоказань і побічних ефектів, з аптеки відпускаються без рецепта лікаря.
Для чоловіків-курців
Вчені з’ясували, що нікотин, смоли і токсичні речовини призводять до авітамінозу. Вони крадуть у клітин кисень, втручаються в роботу легенів, бронхів та інших органів. Оскільки при курінні ці речовини потрапляють в організм постійно, потрібно приймати препарати з антиоксидантами та амінокислотами:
- Селмевит Інтенсив – сильний антиоксидант з мінералами. Не має протипоказань, але може сприяти розвитку алергії.
- Фармамед man’s formula – натуральний комплекс, до складу якого входять такі активні компоненти як мінерали, каротини і флавоноїди. Діє заспокійливо на нервову систему, захищає легені і бронхи від тютюнового диму.
Вітаміни для чоловіків
Поповнити запас необхідних корисних речовин за рахунок одних продуктів харчування часто буває складно, тому для цих цілей були розроблені спеціальні мінеральні комплекси. Вони розділені на дві групи: медичні препарати та БАД. Вся різниця між ними полягає в способі отримання макро-та мікроелементів. Перші являють собою синтетичні аналоги натуральних компонентів. Активні добавки отримують з рослинної або тваринної сировини. Рейтинг вітамінів для чоловіків допоможе зробити правильний вибір.
Комплівіт
Комплекс вітамінів для чоловіків, який був розроблений з урахуванням добової потреби організму в найважливіших макро-, мікроелементи. Таблетки призначають при підвищених фізичних та розумових навантаженнях, при комплексному лікуванні антибіотиками, в період відновлення після інфекційно-вірусних захворювань. Виробник стверджує, що Комплівіт не містить завищених доз, але лікарі не рекомендують приймати препарат з іншими полівітамінними комплексами щоб уникнути передозування.
Доппельгерц
Німецька фірма Квайссер Фарма пропонує чоловікам заповнити запаси поживних речовин з допомогою фітокомплексу, розробленого на рослинній основі. В залежності від поставлених цілей споживач може вибрати:
- Доппельгерц Актив – фітокомплекс для передміхурової залози. Він допомагає усунути проблеми з сечовипусканням, нормалізує обмінні процеси в передміхуровій залозі. Великим плюсом є те, що фітокомплекс містить просту інструкцію і зрозумілі дозування.
- Доппельгерц VIP СпермАктив – біологічно активна добавка до їжі. Стимулює сексуальну функцію, посилює потенцію, гостроту відчуттів під час статевого акту, впливає на рівень тестостерону в крові. Однак препарат не рекомендовано використовувати при підвищеній нервовій збудливості, безсонні, гіпертонії.
Фармамед
Цей виробник пропонує покупцям спробувати препарат Простата Формі Менс формула. Капсули нормалізують функцію сечостатевих органів, сприяють підтримці передміхурової залози. Препарат призначається при лікуванні і профілактиці простатиту, аденоми, функціональних порушеннях сечостатевої системи. Таблетки протипоказані при хронічній нирковій недостатності.
Центрум для чоловіків
Вітаміни для чоловічого здоров’я Centrum Men призначаються для лікування, при незбалансованому харчуванні і в період одужання після тривалого лікування антибіотиками. Препарат містить 11 необхідних для організму мінералів і 14 вітамінів для чоловіків. У таблеток Центрум мінімум протипоказань, але іноді при прийомі виникають небажані побічні реакції.
Вітаміни з женьшенем для чоловіків
Недавні дослідження показали, що чоловічі вітаміни з екстрактом женьшеню стимулюють діяльність надниркових залоз, щитовидної залози і допомагають виводити з організму етиловий спирт. Сибірський женьшень – натуральний препарат. Перешкоджає впливу стресів, покращує імунітет. При прийомі полівітамінів не виникає побічних реакцій. Таблетки не мають протипоказань, крім індивідуальної нестерпності.
Які вибрати вітаміни для чоловіків
Підбираючи харчові добавки, варто орієнтуватися не на ціну препарату, а на його властивості, бажаний ефект і вік пацієнта. На різних життєвих етапах чоловікам необхідно заповнювати дефіцит різних поживних речовин. Наприклад, молодим хлопцям підійдуть прості полівітамінні комплекси для щоденного використання, чоловікам за 50 можна спробувати таблетки для збільшення ерекції, а літнім пацієнтам – добавки для захисту судин.
Після 40
Для чоловіків середньої вікової категорії необхідні компоненти, які гальмують процеси старіння організму, служать профілактикою атеросклерозу і захворювань серця. Це такі корисні речовини:
- А – покращують вироблення сперми.
- Е – підтримує потенцію.
- С – зміцнює імунітет.
- Н – відповідає за збереження волосся, здоров’я шкіри, нігтів.
- В12 і В6 – забезпечують синтез, засвоєння білка.
- Фолієва кислота – бере участь у виробленні статевих гормонів.
Після 30 років
Для молодих чоловіків, які особливо необхідні речовини, які беруть участь у підтриманні м’язового корсета, освіту якісної сперми, вироблення тестостерону. З усіма цими завданнями чудово справляються вітаміни групи В. Крім того, якщо чоловік періодично вживає алкоголь або курить, то для підтримки роботи печінки і легенів йому необхідна ліпоєва кислота, комплекси з магнієм, Омега-6 і Омега-3 кислотами.
Після 50 років
Чоловікам старше 55 років необхідні речовини, здатні запобігти або уповільнити розвиток остеопорозу, зміцнити нігті, захистити шкіру від дії сонячних променів. З цими завданнями справляються кальцій і холекальциферол. Крім того з віком здатність організму отримувати В12 з їжі знижується, тому ця добавка стоїть на другій ступені за необхідності. Добавка здатна запобігти розвитку захворювань серця і судин, зменшити прояв симптомів Альцгеймера і психічних розладів.
Після 60 років
Чоловікам похилого віку потрібні антиоксиданти – Е, З і А. Вони знижують швидкість старіння шкіри, виступають у ролі профілактичного засобу проти хронічних захворювань верхніх дихальних шляхів, перешкоджають появі інфаркту міокарда і підтримують статеву функцію. Якщо до цього часу встигла постраждати функція печінки, допоможе вітамінно-мінеральний комплекс для чоловіків з добавками магнію та тіоктової кислоти.
Вітаміни для чоловіків при фізичних навантаженнях
Мінеральні комплекси для спортсменів володіють різними ефектами. Вибирати препарати варто виходячи з того, які цілі ви переслідуєте в спорті. Наприклад:
- Opti-men Optimum Nutrition – допомагає позбутися від підшкірного жиру, наростити м’язову масу;
- Adam – активізує синтез тестостерону, допомагаючи відновитися після тренування;
- VitaForm – рекомендований лікарями при сильних фізичних навантаженнях.
Вітаміни для потенції
Жиророзчинні вітаміни А, Е – кращий вибір для тих, хто хоче підвищити статеву функцію, підсилити ерекцію і тривалість статевого акту. Ідеально, якщо такий комплекс корисних біодобавок для чоловіків будуть входити додаткові вітаміни F або С, які перешкоджають захворювань статевої сфери і підвищують захисні функції організму. Для потенції будуть корисні і мінерали: цинк, селен, мідь.
Відео
Відгуки
Михайло, 32 роки
Регулярно відвідую спортзал, так і з друзями не проти поганяти м’ячик на вихідних, тому користуюся мінеральними комплексами. Спочатку купував спортивні добавки, але зараз перейшов на прості вітамінні препарати для чоловіків. Таблетки Дуовіт допомагають мені відчувати себе чудово навіть після декількох годин занять, а коштують недорого.
Маргарита, 36 років
У мого чоловіка дуже напружена робота з ненормованим графіком. Щоб якось підтримати свого коханого, купила йому мінеральний комплекс Дуовіт від компанії КРКА спеціально для чоловіків. Доводиться нагадати про необхідність випити таблетку, але в цілому чоловік залишився задоволений. Каже, що навіть прокидатися вранці стало легше.
Анатолій, 54 роки
Я вважаю, що молодим приймати загальнозміцнюючі вітамінні добавки не потрібно, адже всі корисні речовини можна одержати при правильному раціоні. Це коли тобі стукнуло 50 варто задуматися: поберегти серце, допомогти печінки. Я регулярно беру Алфавіт Класик. Варто препарат недорого, але результат мені подобається. Навіть допомагає від облисіння.