Вітаміни для жінок до 30 років — рейтинг загальнозміцнюючих, спортивних і натуральних препаратів з відгуками

Щоб довше залишатися молодою і красивою, жінці потрібно не тільки гарний настрій. В здоровому стані організм підтримують вітаміни. При їх дефіциті виникають проблеми з волоссям, нігтями, шкірою. Природним джерелом корисних речовин є продукти, але їх не завжди вистачає для забезпечення організму всім необхідним. У такому разі призначають прийом вітамінних комплексів. Для жінок певного віку потрібні особливі препарати. До 30 років вони повинні допомагати продовжити молодість, зміцнити імунітет і підвищити стійкість до стресів.

Що таке вітаміни для жінок до 30 років

Під вітамінами розуміють невеликі за масою органічні сполуки, функцією яких є активізація вироблення організмом молекул, які здійснюють біохімічні перетворення. Вони випускаються у вигляді комплексних препаратів. На кожному етапі життя жіночий організм функціонує по-різному, тому і список необхідних корисних речовин змінюється. Вони незамінні в будь-який час, але до 30 років їх потрібно трохи менше, ніж після 30 і 40.

В репродуктивному віці важливі речовини, що поліпшують дітородні функції і зберігають молодість і пружність шкіри. Після 20 років більшість дівчат, незалежно від сфери діяльності, починають жити самостійно, будують свою сім’ю, влаштовуються на роботу, народжують дітей. Це неминуче веде до переживань, тому жінки до 30 потребують зміцнення імунітету та постачанні організму енергією. З урахуванням таких обставин вітаміни для дівчат до 25-30 років повинні включати:

1. Бета каротин (А). Забезпечує повноцінне функціонування яєчників, сприяє регенерації клітин шкіри і підвищення її еластичності, сприятливо впливає на слизові оболонки. Добова норма – 1 мг.
2. Аскорбінова кислота (С). Вона регулює руйнування і утворення меланіну, при недоліку якого з’являються родимки, веснянки і пігментні плями. У добу потрібно 60 мг аскорбінової кислоти.
3. Токоферол (Е). Це антиоксидант – речовина, що сповільнює старіння, бореться з зародженням злоякісних пухлин, що покращує стан суглобів. Токоферол стимулює вироблення естрогенів, відповідальних за зовнішній вигляд жінки. Денна норма – 13 мг.
4. Групи В. Від них залежить робота нервової системи. Корисні тим, що усувають стомлюваність, часті депресії, нервові зриви. Фолієва кислота (В9) практично завжди призначається при плануванні зачаття, вагітним і годуючим. Вона надає шкірі здоровий вигляд, знижує вірогідність гіпертонії, раку, порушень пам’яті, регулює місячний цикл. В день її потрібно 0,2 мг. Піридоксин (В6) усуває зайву нервозність. Добова норма – 1,6 мг.
5. Кальциферол. Зменшує хворобливість менструальних кровотеч, підтримує здоров’я шкіри. Добова потреба – 0,015 мг (600 МО).

Комплекс вітамінів

Вони мають збалансований склад корисних речовин, але відмінністю їх є кількість і зміст певних компонентів. Найефективнішими вважаються вітамінні комплекси. Вони містять максимальну кількість необхідних речовин. Для жінок корисні:

1. Дуовіт. Це сучасна універсальна добавка до їжі. Містить вітаміни А, В1, В2, В6, С, D, фолієву і пантотенову кислоту, біотин, ніацин, кальцію, магній, залізо, цинк і йод. Дуовіт показаний при заняттях спортом, психічних і фізичних перевантаженнях, незбалансованому харчуванні, дієтах, надмірних менструаціях, посиленому потовиділенні, сезонному нестачі овочів та фруктів. Дозування – 1 червоне та 1 блакитне драже в день протягом 20 діб. Побічні ефекти можуть проявитися з боку будь-якої із системи органів. Протипоказання: алергія на склад препарату, гіпервітаміноз, ниркова недостатність, нефролітіаз, тромбофлебіт, виразка шлунка або 12-палої кишки, вік менше 10 років. Плюс – всі компоненти препарату комбінуються з урахуванням взаємодії між собою.
2. Супрадин. У складі присутні вітаміни А, С, Е, Б1, Б6, Б12, Д2, фолієва кислота, нікотинамід, залізо, фосфор, магній, марганець, мідь, молібден, цинк. Препарат показаний при антибіотикотерапії, авітамінозі, неповноцінному харчуванні, розумових і фізичних навантаженнях, після тривалої хвороби. Приймати потрібно по 1 таблетці на добу протягом місяця. Побічні ефекти відсутні. Протипоказання: ниркова недостатність, гіперкальціємія, гіпервітаміноз. Перевага – склад підібраний так, щоб задовольняти денну потребу в корисних речовинах.

Американські

Популярність цих зарубіжних препаратів зумовлена тим, що в США кілька організацій, контролюючих якість і дію всіх ліків. З цієї причини у виробників вітамінних комплексів дуже велика відповідальність. З усього різноманіття американських препаратів можна вибрати:

1. Lady’s formula Антистрес. Показаний при агресивності, дратівливості, хронічної втоми, порушення сну та зміни апетиту. У складі присутні рибофлавін, вітаміни В1, В2, Е, В6, кальцій, магній, цинк. Приймати слід по 1 таблетці під час їжі. Курс триває протягом місяця. До протипоказань відносяться вагітність, лактація, індивідуальна непереносимість. Плюс – рідкісне прояв побічних реакцій.
2. Nature’s Way, Alive! Крім безлічі мінералів, склад включає екстракти з продуктів харчування, садові, овочеві суміші, травні ферменти. Засіб показано для профілактики авітамінозу. Приймати слід по 1 таблетці в день під час їжі. Препарат протипоказаний для чоловіків і дітей, при проблемах зі згортанням крові, вагітності, лактації, ниркової недостатності, прийом інших медикаментів. Перевага – не містить ароматизаторів, глютен, консерванти, барвники, цукор і дріжджі. Побічні ефекти не спостерігаються.

Вітаміни взимку для жінок

Зниження імунітету, лущення шкіри з-за різких перепадів температури, тьмяність волосся, ламкість нігтів, поганий настрій – всі ці ознаки яскраво проявляються в зимовий період. В цей час організм особливо необхідна підтримка іззовні. Не обійтися без вітамінів групи В, нестача яких викликає тріщини на губах, сльозоточивість, погіршення стану шкіри. З урахуванням цих факторів у зимовий період варто приймати:

1. Сановит. Містить Д3, В6, В1, ЗЗ, В3, В12, Е, В9, С, В2, А, В12, В5. Показано засіб для поліпшення імунітету до застуди та інфекцій, профілактики авітамінозу, бідною і одноманітною їжі, після хіміотерапії. В день потрібно приймати по 10-25 мл Плюс Сановита з мінімумом побічних ефектів у вигляді алергічних реакцій. Приймати сироп не можна при вагітності.
2. Мульти-Табс. Включає вітаміни А, Д, Б, РР, С, магній, залізо, цинк, селен, марганець, йод, мідь. Доза становить 1 таблетку щодоби. Ці вітаміни для жінок не призначають при непереносимості складу препарату. Він показаний для нормалізації обміну речовин, при розумових і фізичних навантаженнях, під час дотримання низькокалорійних дієт. Перевага в рідкісному появі побічних реакцій. Іноді після прийому таблетки може розвинутися алергія.

Недорогі

Забезпечити організм необхідними речовинами можна без особливих витрат. Для цього варто більше вживати моркви, гарбузового насіння, квашеної капусти, картоплі, зелені, імбиру, шипшини, часнику. Крім дешевих продуктів, існують недорогі вітамінні комплекси, наприклад:

1. Аевіт. Це засіб на основі вітамінів А і Є. Препарат випускається в м’яких желатинових капсулах, розчині для ін’єкцій, у вигляді поживного крему. Показання до застосування: недолік зазначених речовин в їжі, гастроэктомия, стеаторея, захворювання тонкого кишечнику, гострі і хронічні інфекційні патології, ідіопатична втрата ваги, хронічний стрес, нікотинова залежність. Приймають по 1 капсулі на добу протягом 30-40 днів. Дозування ін’єкцій – 1 мл 1 раз в день, крему – в невеликій кількості на очищену кодом вранці і ввечері. Всі форми Аевіта не використовуються при тиреотоксикозі, гломерулонефриті, недостатності кровообігу. Побічні реакції: гастралгія, себорея, головний біль, порушення випорожнення, нудота, алергія. Плюс – зазначені ефекти розвиваються дуже рідко.
2. Ревіт. Включає аскорбінову кислоту, рибофлавін, тіамін. Показання до прийому: гіповітаміноз, підвищена розумова або фізична активність, незбалансоване харчування. В день потрібно приймати по 1 драже для профілактики, по 2 драже – для лікування. Вагітним можна вживати по 1 драже в 1 триместрі, до 2 штук – у другому і третьому. Ревіт заборонений при сенсибілізації до компонентів препарату, нефролітіазі, порушення метаболізму міді та заліза, гіпервітамінозі А. Побічні ефекти варто вивчити в інструкції, оскільки вони численні. Перевага – дозволено приймати під час вагітності.

Загальнозміцнюючі

Дія загальнозміцнюючих засобів спрямоване на підвищення імунітету і тонусу організму. Це особливо важливо при частих стресах, неправильному харчуванні, недостатній кількості сонця, під час прийому антибактеріальних препаратів і лікування вірусних захворювань. Посилити імунітет у таких випадках допомагають:

1. Алфавіт. Це ціла серія вітамінних комплексів з різним складом. Перевага – всі активні компоненти розділені на 3 таблетки, що підвищує їх засвоєння. Алфавіт показаний при тривалому лікуванні антибіотиками, недостатньому харчуванні, інтенсивних розумових і фізичних навантаженнях, інфекціях. Дозування залежить від конкретного препарату серії Алфавіт. До протипоказань відносять гіпервітамінозу і тиреотоксикоз. Побічні дії відсутні.
2. Формула жінки. Цей мультикомпонентный комплекс вітамінів для жінок до 30 додатково містить велику кількість мікроелементів, екстракти рослин. Використовується засіб при сухості шкіри, ламкості нігтів, випадіння волосся, при передменструальному синдромі. Єдиним протипоказанням виступає індивідуальна чутливість до складу засобу. Дозування – 1 таблетка 2 рази на добу разом з прийомом їжі. Перевага комплексу – відсутність побічних ефектів.
3. Доппельгерц Актив. Основою цього кошти виступають сухий екстракт проса, масло зародків пшениці, цинк, піридоксин. Комплекс використовується як біологічно активна добавка до їжі для поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри. Доза – 1 капсули щодня після їжі. Гідність Доппельгерц – рідкісне поява побічних дій у вигляді алергії. Протипоказаннями є вагітність, годування груддю.

Полівітаміни з мікроелементами

Ці фармакологічні засоби додатково містять органічні і мінеральні речовини. Більшість комплексів отже вважаються полівітамінами, оскільки вони включають відразу кілька активних компонентів. Додавання до складу мікроелементів забезпечує їх недолік в організмі. Для жінок серед таких препаратів ефективними вважаються:

1. BIO MAX. У складі цього комплексу містяться аскорбінова кислота, тіамін, рибофлавін, ціанокобаламін, нікотинамід, вітаміни А, Е, В5, В6, цинк, магній, марганець, фосфор, мідь. Цими речовинами обумовлено застосування засобу при неповноцінному харчуванні, вагітності, вітамінної недостатності, лактації, реабілітації після травм, хвороб, прийому антибіотиків. Не можна використовувати БІО-Макс при нирковій недостатності, високої чутливості до його складу. Перевага комплексу – відсутність побічних дій крім можливої реакції. Доза становить 1 таблетку на добу.
2. Динамизан. Містить амінокислоти і мінеральні речовини. Додатково включає екстракт сухого женьшеню. Динамизан показаний при дотриманні дієти, вегетаріанство, ослабленні статевої функції, нікотинової залежності, стресах. Приймати слід по 1 штуці в першій половині дня. Плюс – небажані ефекти від Динамизана не виявлені. Серед протипоказань виділяють вагітність, лактацію, безсоння.

Для жіночої краси

Хоч у віці до 30 років жінки і вважаються молодими, їм все одно необхідно особливу увагу приділяти стану шкіри, волосся і нігтів. Щоб вони довше залишалися здоровими і красивими, важливо забезпечити організм необхідними речовинами. Для цього полівітамінні комплекси пропивають профілактичними курсами. Популярні вітаміни для краси й здоров’я жінки:

1. Вітрум Бьюті. Склад цього комплексу містить практично всі можливі вітаміни і мікроелементи. З цієї причини він використовується при дефіциті мінеральних речовин, гіповітамінозі та авітамінозі, в періоди тривало протікаючих захворювань, при незбалансованому харчуванні. Доза – 2 таблетки щодоби після прийому їжі. Іноді після вживання засобу може розвинутися алергія. Препарат протипоказаний при гиперчуствительности до одного зі складових. Перевага – Вітрум Бьюті в короткі терміни покращує стан нігтів, шкіри і волосся, зменшує зморшки.
2. Алфавіт Косметик. Цей вітамінний комплекс рекомендований жінкам при погіршенні стану нігтів, шкіри і волосся. У складі присутні коензим Q 10, флавоноїди, мікроелементи. Приймати потрібно по 3 таблетки різних кольорів протягом дня з перервою в 4-6 годин. Такий поділ речовин на різні капсули є перевагою Алфавіт Косметик, оскільки активні компоненти краще засвоюються. Протипоказаний цей комплекс при гіперфункції щитовидної залози. Побічні дії після прийому не спостерігаються.
3. Лора Евалар. Містить гіалуронову кислоту, вітаміни Е і С, екстракт дикого ямсу. Комплекс використовується як біодобавки до їжі. Приймати потрібно по 1 штуці кожен день під час їжі. Плюс – препарат не викликає побічних ефектів. Протипоказана Лора при вагітності, лактації.

Німецькі

Серед німецьких вітамінних комплексів для жінок варто виділити серію Orthomol. Їх недоліком є висока вартість, але, судячи з відгуків, препарати цієї марки мають високу ефективність. Випускаються ці кошти у вигляді капсул і таблеток, упакованих у пакети. Кожен розрахований на добову дозу. Прикладами серії виступають:

1. Orthomol Mental. Включає найважливіші компоненти, необхідні для нормальної розумової діяльності, гарного обміну речовин, поліпшення стану судин головного мозку. Містить пантотенову кислоту, вітаміни В6, В12, В2, В1, Е, С, А, D, біотин, цинк, селен, магній, екстракти зеленого чаю, гінкго білоба та виноградних кісточок. Перевага – не містить глютен і лактозу. Пакетик з порошком розводять в 150-200 мл води. Приймають під час їжі разом з 3 капсулами. Протипоказання і побічні дії в інструкції не представлені.
2. Orthomol Veg one. Це біологічно активна добавка до їжі, показана при веганских і вегетаріанських дієтах. Плюс – в ній не використані продукти тваринного походження. Вміст одного пакетика розраховане на 1 день. У складі капсул та пігулок містяться вітаміни В12, В2, В6, залізо, цинк, омега-3, крохмаль, карагенан. Інструкція не містить інформації щодо побічних ефектів і протипоказань.

Російські

На прилавках аптеки присутні не тільки імпортні вітаміни для жінок до 30. Хорошою альтернативою їм є і вітчизняні препарати. Серед них можна виділити:

1. Ундевіт. Склад цих драже включає аскорбінову, фолієву кислоти, рутин, пальмітат ретинолу, токоферол, піридоксин, рибофлавін. Засіб використовується при гіповітамінозах, після перенесених захворювань і антибіотикотерапії, для поліпшення загального стану. Приймати потрібно по 1 драже щодоби для профілактики, по 2-3 драже – при важких навантаженнях і після хвороб. Єдиним побічним ефектом Ундевита є алергія. Протипоказаний комплекс при виразці 12-палої кишки і шлунка, важких ураженнях печінки.
2. Гексавіт. Включає ретинол, тіамін, нікотинамід, піридоксин, аскорбінову кислоту, харчові ароматизатори. Показання до використання: лікування антибіотиками, підвищена навантаження на органи зору, інфекційні хвороби, гіповітамінози. Для профілактики приймають по 1 драже, в інших випадках – по 2 драже на добу. Гексавіт протипоказаний при сенсибілізації до складу препарату, лактації, вагітність. Побічні ефекти варто вивчити в інструкції, оскільки вони численні.

Після пологів

Деякі вітаміни благотворно впливають на якість грудного молока та допомагають жінці швидше відновлювати своє здоров’я після пологів. У цей період жіночий організм потребує збільшення кількості поживних речовин на 10-40%. Необхідними є йод, цинк, магній, рибофлавін, піридоксин, ретинол, фосфор, кальцій, селен. Обмежити варто тільки прийом залізовмісних засобів. Звернути увагу під час лактації варто на наступні препарати:

1. Комплівіт Мама. Склад цього комплексу включає рибофлавін, фолієву кислоту, нікотинамід, ретинол, ергокальциферол, ціанокобаламін, кальцій, магній, марганець, залізо, мідь, аскорбінову кислоту. Призначається препарат при лактації, вагітності та підготовки до зачаття. Не використовується комплекс у разі гіпервітамінозу А, В12-дефіцитної анемії, надлишку заліза і кальцію в організмі. Згідно інструкції, потрібно приймати по 1 таблетці кожний день відразу після сніданку. Перевага комплексу – відсутність побічних ефектів, крім рідко виявляється алергії.
2. Вітрум Пренатал. Містить В12, В6, В2, В1, А, С, Е, нікотинамід, фолієву кислоту. Використовується Вітрум Пренатал при підготовці до зачаття, під час і після вагітності. Стандартна доза становить 1 таблетку щодоби після їжі, запиваючи невеликою кількістю води. Іноді після прийому може розвинутися алергія. Серед протипоказань виділяють сечокам’яну хворобу, гіпервітаміноз А, гиперкальциурию, гіперкальціємію, пернициозную анемію, надлишок кальцію і заліза. Перевага – безпека для годуючих жінок.

Спортивні

Одним з показань до прийому вітамінних комплексів є інтенсивні заняття спортом. Жінкам з активним способом життя можна приймати спеціальні спортивні добавки, наприклад:

1. Animal Pak. Даний вітамінно-мінеральний комплекс виробляється американською компанією Universal Nutrition, яка випускає спеціалізоване спортивне харчування. Добавка розрахована на атлетів, яким необхідно зміцнювати імунітету, покращувати засвоєння білка, збільшувати показників сили і витривалості, підвищувати ментальну концентрацію і фокусування. Вона містить 19 амінокислот, 22 вітаміну, безліч мінералів. Приймають добавку після їжі по 1 пакетику кожен день. Перевага Animal Pak – дозування активних компонентів оптимізована під спортсменів. Після прийому можуть виникнути запаморочення, безсоння, головний біль, збудливість, відчуття серцебиття. Засіб має безліч протипоказань: глаукома, депресія, астматичний статус, бронхіальна астма, глаукома, гіпертонія, високий рівень холестерину, епілепсія.
2. Адам від NOW Foods. Цей комплекс вітамінів призначений для чоловіків. Він містить жирні кислоти, мінерали й натуральні екстракти трав, доза яких навмисно збільшена з розрахунку на чоловічий організм. Засіб показано для підтримки здоров’я шкіри, нігтів і волосся, зміцнення імунітету, підвищення опірності до вірусів. Рекомендують пити по 2 капсули разом з їжею курсами по 4-6 тижнів. Плюс препарату – відсутність побічних дій. Заборони на прийом капсул Адам відсутні.
3. Vitamin plus. Це комплексна композиція легкозасвоюваних мінеральних компонентів у вигляді хелатів і вітамінів. Вона показана для щоденного вживання людям, які відчувають втому, погіршення психофізичного самопочуття, апатію, сонливість, залежність від кави, алкоголю і сигарет. Перевага комплексу – завдяки хелатованию мінералів вони набагато краще поглинаються із стравоходу. Пити потрібно по 1 капсулі 1 раз на день після основного прийому їжі.

Вітаміни для жінок

Найефективнішими вважаються кошти з пролонгованою дією. Вони корисні як для краси жінки, так і для профілактики у неї різних хвороб. Такі препарати потрібно приймати лише 1 раз на добу, наприклад, після сніданку. При триразовому прийомі часто трапляються пропуски, що знижує ефективність вітамінного комплексу. Кращим же буде засіб, призначений індивідуально для кожної жінки в залежності від її віку, способу життя та наявності дітей. Вибирати можна з наступних засобів:

• Алфавіт;
• Дуовіт;
• Вітрум;
• Динамизан;
• Доппельгерц;
• Комплівіт;
• Макровіт;
• Мульти-Табс;
• Мультифорт;
• Супрадин;
• Селмевит;
• Тріовіт.

Як вибрати

Щоб домогтися максимального ефекту від прийому вітамінних комплексів, їх необхідно правильно вибрати. Не варто орієнтуватися тільки на вартість. Вибраний засіб має насамперед задовольняти потреби організму в корисних компонентів. Для цього потрібно враховувати такі критерії:

1. Якість і безпека вітамінного комплексу. Хороші препарати мають міжнародний стандарт якості GMP. Він вказує на те, що засоби пройшли серйозні випробування на ефективність і безпеку.
2. Репутація фармацевтичної компанії. Краще купувати кошти від відомих фірм, які вже давно займаються виробництвом ліків.
3. Вміст активних компонентів. Вони повинні входити до складу з урахуванням добової норми. З цієї причини варто звертати увагу, щоб на упаковці було зазначено, яку частину денної потреби становить кількість кожного активного компонента.

Відео

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.