Вітаміни для мозку і пам’яті для дорослих і дітей
Зміст
Поліпшити пам’ять і стимулювати мозкову діяльність можна за допомогою певних вітамінів і мікроелементів. Необхідна їх кількість практично нереально отримати з харчуванням, навіть якщо воно буде ідеально збалансованим. Тому в людей виникає потреба приймати вітамінні комплекси.
Вітаміни-стимулятори мозкової активності
Такі препарати позитивно впливають на якість розумових процесів, допомагають зміцнити пам’ять, активізують кровообіг в головному мозку, завдяки чому клітини органу отримують достатню кількість кисню і інших важливих речовин. Вітаміни, крім того, сприяють загостренню уваги, роблять людину менш дратівливим, спокійним. Такий ефект забезпечується завдяки залежності мозкової діяльності від своєчасного оновлення тканин органу, його активного кровопостачання. Налагодити ці процеси допомагають вітамінні комплекси.
Вітаміни групи B
Дані речовини вважаються найважливішими для функціонування нервової системи. Вітаміни B для мозку відіграють ключову роль, оскільки мають великий вплив на мислення і пам’ять людини. Ці речовини стимулюють нормальну роботу нервових клітин, запобігають передчасному старінню, захищають від мозкових перевантажень, стресів. Дефіцит вітамінів B веде до серйозних розладів нервової системи, погіршення працездатності мозку, зниження пам’яті.
Тіамін
Дана речовина підвищує тонус людини, знижуючи стомлюваність і забезпечуючи тривале відчуття бадьорості. Вітамін В1 сприяє зміцненню пам’яті, нормалізує сон, допомагає впоратися з депресією і стресами. Він, крім того, бере участь у забезпеченні мозку глюкозою. При нестачі тіаміну можна помітити такі симптоми:
- дратівливість;
- погіршення пам’яті;
- порушення координації;
- безсоння;
- депресія;
- швидка втомлюваність;
- розвиток патологій судин і серця (у важких випадках).
Рибофлавін
Головним завданням вітаміну В2 є забезпечення організму енергією, поліпшення роботи мозку. Речовина бере участь в синтезі нервових клітин. При дефіциті рибофлавіну фізичні навантаження швидко приносять втому. Про брак В2 свідчать такі ознаки:
- сонливість;
- головні болі;
- загальмованість;
- втрата ваги;
- виразки на куточках губ;
- слабкість, апатія.
Нікотинова кислота
Вітамін В3 бере участь у синтезі ферментів, тому є дуже важливим компонентом для організму людини. Крім того, нікотинова кислота допомагає вилучення енергії з їжі і здатна поліпшити роботу мозку. При нестачі В3 людина відчуває:
- втома;
- пригніченість, депресію;
- складність зосередитися.
Пантотенова кислота
Допомагає передавати інформацію між нервовими клітинами мозку (відповідає за довготривалу пам’ять). Вітамін В5 виробляє антитіла, здатні боротися з згубним впливом алкоголю і нікотину. Раніше дефіцит цієї речовини вважався неможливим, оскільки B5 є в переважній кількості продуктів, проте пізніше з’ясувалося, що пантотенова кислота руйнується під час приготування або при тривалому зберіганні їжі. Недолік її проявляється:
- поганим сном;
- порушенням пам’яті;
- хронічною втомою;
- затеканием кінцівок;
- м’язовими, головними болями;
- депресією.
Піридоксин
Сприяє підвищенню інтелектуальних здібностей, прискорює розумові процеси людини. Вітамін активно створюється безпосередньо організмом, проте для цього важливо дотримуватися здорового харчування. При дефіциті піридоксину спостерігається:
- порушення сну;
- необґрунтована тривожність;
- депресія, пригніченість;
- дратівливість, нервозність;
- уповільнення розумового процесу.
Фолієва кислота
Надає благотворну дію на пам’ять, заспокоює нервову систему, забезпечує організм бадьорістю. Виражену брак вітаміну В9 відчувають люди, які мають шкідливі звички: алкогольну або нікотинову залежність. Дефіцит фолієвої кислоти проявляється:
- зниженням пам’яті;
- втратою інтересу до подій;
- безсонням;
- необґрунтованим почуттям тривоги;
- швидкою стомлюваністю.
Ціанокобаламін
Вітамін для мозку В12 бере безпосередню участь у процесі переходу мозку з сну до неспання і навпаки. Чим вище рівень вмісту ціанокобаламіну в організмі, тим легше відбувається підйом вранці і адаптація до інших часових поясів. Ознаками нестачі вітаміну є:
- запаморочення;
- втома, пригніченість;
- погіршення розумового процесу;
- дратівливість;
- втрата або погіршення пам’яті.
Аскорбінова кислота
Даний природний антиоксидант допомагає засвоєнню вітамінів В, захищає організм від розумових і фізичних перевантажень. Речовина необхідно для підтримки нейромедіаторів в мозку. При дефіциті вітаміну С людина відчуває:
- постійну втому, поганий настрій;
- швидку втомлюваність, пригніченість;
- сонливість.
Токоферолу ацетат
Вітамін для мозку Е запобігає розвитку хвороби Альцгеймера, зміцнює стінки судин, захищає організм від різних руйнівних процесів. Дана речовина служить ефективним антиоксидантом, видаляючи токсини, шлаки, інші продукти розпаду. Брак токоферолу ацетату веде до:
- агресивності;
- дратівливості;
- різких перепадів настрою;
- нездатність адекватно сприймати інформацію.
Кальциферол
Запобігає розвитку ракових захворювань мозку, продовжує молодість органів серцево-судинної системи. Вітамін D, крім того, запобігає окислювальні процеси. Недолік кальциферол призводить до:
- порушенням сну;
- втрати апетиту;
- апатії;
- ослаблення зору;
- розвитку шкірних захворювань.
Біофлавоноїди
Ці речовини запобігають крововиливу в мозок, зупиняють розвиток ламкості капілярів. Вітамін Р, як і аскорбінова кислота, не допускає здійснення окислювальних процесів. Брак біофлавоноїдів проявляється:
- кровотечами з носа, ясен;
- появою на шкірі синців;
- втомою, малим енергетичним потенціалом.
Препарати для покращення роботи мозку
Вітаміни для мозку надають можливість жити повноцінним життям, підтримуючи розумову функцію в нормі навіть у літньому віці. Різні ліки мають ряд відмінностей: деякі є універсальними і підходять всім віковим категоріям, інші призначені спеціально для дітей, літніх людей, вагітних жінок, пр. Пити вітаміни рекомендується після консультації лікаря, оскільки деякі препарати чинять серйозний вплив на кровообіг у тканинах, а це може спричинити негативні наслідки.
Для дорослих
Таблетки для мозкової активності позитивно впливають на якість розумового процесу, сприяють загостренню уваги, покращують пам’ять. Після прийому таких вітамінів людина стає врівноваженим і спокійним. Для літніх людей Бади і вітамінні комплекси важливі завдяки їх властивості приводити в тонус тканини і повертати еластичність судин. Поширені препарати для поліпшення пам’яті і роботи мозку:
- Гинкговит Авитон. Засіб містить в складі 12 вітамінів, величезна кількість мінералів і амінокислот, важливих для нормальної роботи нервової системи. Вітамінний комплекс показаний при порушенні кровообігу мозку, для покращення зору/слуху, зменшення в’язкості крові, при гіпертонії і венозної недостатності. Засіб допомагає посилити мозкову активність і прискорити мислення. Недоліком препарату є великий перелік протипоказань, серед яких: вагітність, дитячий вік, гемофілія, алергія, ін.
- Активний день (для чоловіків). Призначені для відновлення активності мозку. Крім набору вітамінів і мінералів, що містять рослинні екстракти кайенского перцю, шипшини, ехінацеї, горіха коли, зеленого чаю, кореня імбиру – всі вони забезпечують енергетичну підживлення головного мозку.
- Ортомол Ментал. Дані вітаміни здатні швидко збільшувати активність мозку, крім того, вони корисні для нервової системи. Завдяки прийому препарату налагоджується сон, людина стає більш урівноваженою. Вітамінний комплекс збільшує швидкість утворення нейронних зв’язків, адаптивних функцій мозку (реакції на зміну ситуацій). Ортомол Ментал містить вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, ніацин, біотин, магній і багато інших мінералів.
- Гліцин. Ці вітаміни для мозку випускаються фірмою Евалар і сприяють відновленню нормального функціонування мозку, поліпшення пам’яті. Підвищений вміст основного компонента препарату приводить в норму активність мозкової кори, знижує нервову збудливість, запобігає стреси. Приймати препарат варто при зниженої розумової працездатності, подолання стресових ситуацій, запобігання ішемічного інсульту.
- Брейн-про-флекс. Включає до складу вітамін Е, бета-каротин, незамінні флавоноїди і амінокислоти, які захищають головний мозок від перевантажень. Препарат показаний в якості біологічно активної добавки (БАД) у період авітамінозів.
- Ривьен. Вітамінний комплекс покращує мозкову активність, активізуючи кровообіг в органі. За допомогою препарату зростає розумовий і фізичний потенціал, проходить хронічна втомлюваність. Головне призначення вітамінів – допомога в подоланні депресії, стабілізація емоційного стану. Пити таблетки рекомендовано виключно дорослим людям.
Дізнайтеся, який комплекс вітамінів групи В краще.
Для дітей
У дитячому віці відбувається активний розвиток мозку, що вимагає додаткової підтримки у вигляді вітамінів. У школярів розумова діяльність посилена, тому будь-якому підлітку необхідно не тільки збалансовано харчуватися, але і пити вітамінні комплекси для підтримання можливості гіперактивної діяльності мозку. Відповідними препаратами для дитини є:
- Піковіт дитячий. Засіб випускається у вигляді сиропу і пастилок. Вітамінно-мінеральний комплекс сприяє поліпшенню уваги, сприйняття, запам’ятовування інформації. Препарат показаний для запобігання перевтомлення школярів, при підвищеній нервово-психічної і фізичної навантаженні, під час відновлення після перенесених захворювань.
- Вітрум Бебі. Засіб містить усі необхідні для нормального росту і розвитку дитини вітаміни і мінерали. Вітаміни для високої активності мозку, крім свого основного призначення, вони покликані попередити зараження інфекційними захворюваннями в результаті зниженого імунітету.
- Алфавіт школяр. Вітаміни для нормальної роботи мозку містять весь комплекс необхідних речовин для зростаючих дітей. Рекомендовано приймати засіб під час міжсезонних авітамінозів, при інтенсивних фізичних, розумових навантаженнях, в період хвороб і після них.
Продукти для мозку і пам’яті
Для нормальної роботи мозку необхідний весь набір вітамінів. Тільки так можна розраховувати на його нормальне функціонування. Раціон людини має містити наступні продукти:
- вівсяна каша – практично всі вітаміни групи В, Е;
- гречана каша – B2, В3, В5;
- горох – група В, Е, А, Н;
- горіхи лісові і волоські – вітаміни В, Е, С;
- яйця – Е, А, все з групи В, D;
- яловичина – багато вітаміни групи B, Е;
- свинина – В, Е;
- морська і річкова риба – З, Е, D, В, А;
- молочні продукти – А, С, В, Е, Н, D;
- капуста білокачанна – А, B, С;
- картопля, помідори, інші овочі – А, Е, С, К, D;
- банани – А, Е, З, В;
- яблука – З, К, Е, А, В;
- курка – B, А, С, Е;
- свіжа зелень – Е, С;
- твердий сир – А, В, Е, С;
- гриби – Е, С, А, B;
- цитрусові – З, Р;
- ягоди – З, Е, Р, К, А, майже всі вітаміни групи B;
- рослинні масла – D, Е, F.
Дізнайтеся більше способів, як поліпшити пам’ять.