Вітаміни при сухій шкірі — продукти багаті їх вмістом

Шкіра людини виконує захисну функцію, будучи по суті бар’єром від зовнішніх несприятливих чинників. Найменша втрата вітамінів і живильних речовин призводить до того, що епідерміс перестає нормально функціонувати. З-за цього з’являється дискомфорт: подразнення, лущення, сухість, порушується цілісність покриву. Виправити ситуацію допоможуть тільки вітаміни при сухості шкіри тіла, які складно дістати лише з продуктів харчування, але їх завжди можна придбати у вигляді додаткових добавок.

Причини сухості шкіри

Існує безліч причин того, чому шкіра стає сухою. Крім того, що буває ускладнена спадковість, верхній шар епідермісу страждає і від нестачі належного догляду, причому не тільки з огляду віку. Сухість може виявлятися із-за неправильного харчування або елементарної нестачі вітамінів, яка особливо гостро відчувається весною. Якщо правильно виявити причини, то справитися з цим недоліком можна дуже швидко, якщо тільки такий тип шкіри не передався вам на генетичному рівні.

Симптоми сухості

Більшості людей, які страждають від підвищеної сухості шкірного покриву, не доведеться розповідати основні симптоми, тому що їм доводиться стикатися з ними кожен день. Найпоширеніші з них це:

  • лущення,
  • блідий колір,
  • запалення деяких ділянок,
  • пігментація,
  • подразнення;
  • розтріскування.

Вітаміни від сухості шкіри

Одним з найбільш дієвих способів вилікувати надмірно суху шкіру є прийом препаратів, які сприяють зволоженню і живленню шкіри. Всі їх можна легко придбати в аптеці без рецепта лікаря і вживати по інструкції. Існують цілі комплекси, які пропиваются курсом. Для того щоб визначити для себе дієвий препарат, бажано проконсультуватися з лікарем, який зможе виявити причину появи сухості і призначить курс лікування. Які вітаміни для сухої шкіри обличчя рекомендується вживати?

?

Вітамін С

Це, мабуть, один з найбільш відомих всім вітамінів, який завжди рекомендується вживати не тільки при видимих зміни епідермісу, але навіть просто так, для підтримки імунітету в зимові місяці. Вітамін С є в багатьох цитрусових, фруктах і овочах, але не завжди його вистачає організму. Доводиться заповнювати нестачу іншими способами, і для цього фармацевтичні компанії пропонують різні варіації: аскорбінова кислота, шипучі таблетки, ампули.

Вітамін C для шкіри грає одну з найважливіших ролей: він є антиоксидантом, надає эпидермису пружність, еластичність. Якщо в організмі рівень падає, то шкірний покрив починає лущитися, з’являються подразнення. Все це можна прибрати зволожуючими кремами, але лише на час. Таку проблему необхідно лікувати зсередини, тобто, приймати щодня. Добова доза – до 100 мг (це 200 г продуктів). Що потрібно споживати в їжу для збагачення організму вітаміном C:

  • апельсини;
  • лимони;
  • капусту, в тому числі квашена;
  • ківі;
  • томати;
  • банани.

?

Ретинол

Ще один дуже важливий компонент для шкіри – це вітамін A, або, по-іншому, ретинол. Він володіє поновлюючими діями для всіх шарів епітелію. Завдяки ретинолу можна позбутися від пігментних плям, продовжити молодість шкіри. За рахунок нього відбувається регенерація на клітинному рівні. Як багато інші вітаміни для зволоження шкіри, його можна отримати з продуктів харчування, але якщо мова заходить не про профілактику, а лікуванні, то допоможе лише додатковий прийом препаратів на основі ретинолу. Добова доза – 2,5 мг (50-60 г продуктів).

Продукти, необхідні організму:

  • картопля;
  • абрикоси;
  • персики;
  • морква;
  • сири;
  • перець;
  • печінка;
  • риба;
  • яйця;
  • гарбуз.

?

Вітамін В

Одними з найбільш важко затриманих в організмі вітамінів є ціла група – B. Вони швидко виводяться з рідиною, тому необхідно постійне поповнення вітамінів. Вся група важлива для шкіри, тому що відповідає за багато функцій: синтезує гормони, оздоровлює епідерміс, перешкоджає старінню. Щодня людина поповнює рівень вітамінів цієї групи разом з їжею, але лише за умови, що харчування є здоровим. В іншому випадку необхідно додатково купувати препарати, що містять в собі В1, В2, В6. Добова доза – до 2,5 мг (150-200 г продуктів).

Продукти, що містять вітамін В:

  • вівсяна крупа;
  • диня;
  • сир або молочні продукти
  • кавуни;
  • ізюм;
  • сало;
  • арахіс;
  • горох;
  • апельсини.

?

Токоферол

По-іншому називають вітаміном Е, який для епідермісу є найбільш корисним. Завдяки йому можна впоратися з багатьма шкірними захворюваннями, часто використовується в профілактиці. Брак токоферолу відразу ж відбивається на стані шкірного покриву в цілому: він стає в’ялим, надмірно сухим, втрачається м’язовий тонус. Тільки Е сприяє нормалізації функціонування репродуктивної системи, завдяки чому відбуваються процеси в організмі, які сприяють омолодженню прекрасної половини людства.

Вітамін Е спрямований на стимуляцію роботи яєчників, які виробляють або гормони естрогени краси. Тільки з-за цього процесу помітно розгладжуються зморшки, шкіра підтягується, купуючи свіжість, еластичність. Нормою вживання в їжу є добова доза не менше 100 мг на день. З продуктів, містять токоферол, особливо варто відзначити:

  • кедрові горіхи;
  • фісташки;
  • насіння;
  • обліпиху;
  • петрушку;
  • шипшина;
  • мигдаль.

?

Філохінон

Філохінон, він же коагуляційний вітамін До, регулює процеси невидимі, проте дуже відчутні при його дефіциті. До оберігає від внутрішніх і зовнішніх кровотеч, його головна турбота – згортання крові. Філохінон надає відбілюючий дію, усуває веснянки та інші різновиди пігментації шкірних покривів. Крім цього, вітамін До знімає набряки і запалення, застосовується при купероз і розацеа для видалення телеангіоектазій. Добова доза – 2 мг.

Споживайте в їжу більше зелених продуктів, це:

  • капуста;
  • шпинат;
  • огірки;
  • горох;
  • квасоля стручкова;
  • зелень.

?

Застосування вітамінів при сухій шкірі

Більшість перерахованих вітамінів, які необхідні для підтримання або лікування шкірних покривів, людина споживає з їжею щодня. Тим не менш, при гострому дефіциті, який починає проявлятися зовні у вигляді виразок, подразнень, сильного лущення, необхідно вжити заходів і підвищити дозу. Варто також відзначити, що регулярне використання масок і кремів з вітамінами необхідно регулювати, чергувати. Для профілактики виконуйте наступні дії:

  • Не варто довго перебувати на вулиці при впливі прямих сонячних променів, якщо ви не використовуєте захисні креми.
  • У мороз эпидермису теж потрібна певна захист. Це стосується особи і рук.
  • Для щоденного догляду використовуйте тільки ту косметику, яка відповідає вашому типу шкіри.
  • Намагайтеся уникати косметичних миючих засобів, кремів, масел, що містять сульфати, спирт.

?

Для внутрішнього прийому

Сьогодні в аптеках можна придбати різні види комплексів, які містять в собі всі необхідні речовини для щоденного підтримки організму. Кожен зможе підібрати собі той варіант, який буде відповідати проблеми і гаманцю. Для жінок розроблені спеціальні вітаміни при сухій шкірі обличчя і тіла. Не варто довіряти тільки засобів з аптеки, необхідно ретельно переглянути свій раціон і внести в нього корективи, якщо ви неправильно харчуєтеся.

Передусім необхідно сісти на дієту: відмовтеся від жирної, смаженої їжі, приберіть з щоденного раціону борошняне і солодке. Все це негативно позначається не тільки на шкірі, але і загальному самопочутті. Через тиждень правильного харчування ви самі помітите, як змініться не тільки зовні, але і внутрішньо. Дієта повинна містити велику кількість овочів і фруктів, горіхи, відварне м’ясо, рибу. Важливо очистити організм від шлаків, тому пийте багато чистої води, не менше двох літрів в день. В комплексі з дієтою почніть приймати вітаміни при сухості шкіри рук та інших зон тіла.

?

Зовнішнє застосування

Незамінним стане повноцінний догляд за шкірою за допомогою кремів, масок, тоніків і інших косметичних засобів на основі вітамінів. Не завжди можна придбати їх готовими або вартість не дозволяє купити весь уходовый комплекс. На допомогу приходять прості рецепти краси, які можна самостійно приготувати в домашніх умовах. Існують правила застосування таких засобів:

  1. Кожний склад повинен бути виключно тільки що приготованим.
  2. Наноситься засіб тільки на чисту шкіру.
  3. Обов’язково чергуйте склад інгредієнтів косметичного засобу, щоб шкіра не звикала до одного і того ж списку компонентів.
  4. Не всі засоби вимагають нанесення зволожуючого крему після використання, так що уважно вивчіть інструкцію по застосуванню.

Ось кілька рецептів, які допоможуть відродити в шкірі еластичність, пружність, поліпшити водний баланс і позбутися від сухості:

  1. Заспокоїти роздратування допоможе настій з квіток ромашки, зварений в окропі, змішаний з оливковою нерафінованою олією. Міцний настій (1 ст. л.) змішати з маслом в пропорції 1:1 і рівномірно нанести. Не потрібно сильно втирати, склад вбереться за кілька хвилин. Залишки змити теплою водою і нанести зволожуючий крем.
  2. Мед (1 ст. л) потрібно розмішати з жовтком і додати вівсяні пластівці (1 ст. л.). Вийде густа кашка, яку необхідно нанести на уражені ділянки шкіри. Склад накласти на проблемні ділянки і через 15-20 хв. змити теплою водою. Маску корисно приймати через день.
  3. Необхідно проводити тонізація млявою шкіри. Це допоможе зробити суміш з тертого огірка і сметани. Склад (кашку) наносять на обличчя і залишають на 30 хвилин. Маска виходить дуже жирна, тому змивати слід обережно, м’якими рухами.
  4. У звичайний денний крем додати трохи рідких вітамінів при сухій шкірі: A, C, E, ретельно перемішати і використовувати щодня звичним способом. Зберігати такий продукт дозволено тільки в холодильнику не більше двох днів.
  5. Для приведення в норму водно-сольового балансу необхідно робити маску з колагену. Для цього його набувають в порошку і розводять у воді 1:1. Далі суміш наносять на шкіру і залишають на 10-15 хвилин. Така маска допоможе запобігти розтріскування.

?

Відео

Інформація представлена у статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації по лікуванню виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.