Заспокійливі засоби для нервової системи на травах

Про трав’яні засоби, що ефективно знижують тривогу і занепокоєння

Щорічно лікарі виписують пацієнтам мільйони рецептів на ліки від тривоги, що робить ці препарати одними з найбільш часто призначуваних. Однак вони не завжди працюють, та й підходять не всім, оскільки мають безліч небажаних побічних ефектів (у тому числі сильне звикання).

Саме тому все більше людей звертаються до природних засобів, допомагає природним чином контролювати тривожність.

Традиційні засоби мають довгу історію безпечного та ефективного використання. Але наука показала, що багато з них працюють навіть краще, ніж заспокійливі препарати.

У даному огляді наведено популярні рослинні заспокійливі з докладним поясненням, як кожне з них діє на симптоми тривожності, щоб ви змогли грамотно підібрати найкращий засіб для вашої конкретної ситуації.

Трав’яні засоби від тривоги і занепокоєння

У кожній культурі різні частини рослини — насіння, ягоди, коріння, листя, кора, квіти — використовуються в лікувальних цілях. Археологи знайшли докази того, що ми використовуємо їх для лікування захворювань вже принаймні 60000 років! Вісімдесят відсотків населення світу як і раніше розглядають трав’яні засоби як частина початкової медико-санітарної допомоги.

В останні роки помічається відродження інтересу до використання трав для лікування занепокоєння. Цей інтерес був викликаний подорожчанням ліків і усвідомленням того, що заспокійливі препарати, такі як ксанакс і атіван, мають досить серйозні побічні ефекти (як і будь-яке відоме хімічна речовина).

Ось кілька трав від неспокою, зарекомендували себе як безпечні та ефективні.

1. Арктичний корінь (родіола рожева).

Арктичний корінь, як випливає з назви, зустрічається в основному в холодних регіонах світу і в горах центрального Китаю. Він використовується у скандинавській і китайській традиційній медицині.

Це потужний адаптоген — речовина, що зміцнює загальну опірність організму як фізичного, так і емоційного стресу.

Арктичний корінь особливо корисний від тривоги, що супроводжується втомою. Інші захворювання, від яких допомагає позбутися ця трава:

  • депресія,
  • сезонне афективний розлад,
  • фіброміалгія,
  • синдром хронічної втоми,
  • і втрата пам’яті.

Було встановлено, що вона бореться з депресією швидше, ніж антидепресанти, підвищуючи активність основних нейромедіаторів серотоніну, норадреналіну і дофаміну. Якщо поряд з тривогою у вас спостерігаються такі симптоми, як затуманення мозку, проблеми з концентрацією уваги, депресія або низька енергія, трава арктичний корінь саме для вас.

2. Ашваганда (ашвагандха).

Ашваганда є однією з найбільш важливих трав в 3000-річної індуїстської аюрведичній системі медицини. Назва буквально означає «запах коні», оскільки аромат кореня цієї трави дійсно трохи його нагадує.

Однак не дозволяйте цій властивості відлякати вас, оскільки вважається, що рослина дарує силу і витривалість коня всім, хто вживає його. Зараз його в основному використовують в якості знімає стрес адаптогену. Воно робить істотний вплив на «стресовий» гормон кортизол, зменшуючи його концентрацію на 25%.

Це дуже корисно для зняття тривоги, особливо викликаної агорафобією (боязню відкритого місця). Спробуйте ашваганду, якщо не можете позбавитися від депресії, втоми і відсутності мотивації.

3. Бакопа (бакопа моньє).

Іноді, звана брахмі бакопа моньє (від слова «брахман», що означає «енергія вселенської свідомості»), є ще одним важливим рослиною-адаптогеном в аюрведичній медицині.

Бакопа має довгу історію застосування з метою збільшення тривалості життя і поліпшення живлення мозку. Вона зменшує тривожність, а також зміцнює пам’ять і увагу. Це робить її відмінним вибором для тих, хто поряд з занепокоєнням зіткнувся з погіршенням пам’яті.

Якщо ви вирішите скористатися допомогою бакопи, запасіться терпінням — досягнення позитивного ефекту може зайняти деякий час. Щоб відчути всі її переваги, буде потрібно кілька місяців лікування.

4. Гінкго (гінкго білоба).

Одним із самих древніх і вражаючих рослин є гінкго білоба. Найбільш ранні скам’янілості гінкго датуються 270 мільйонами років. Ці дерева росли ще в ті часи, коли по землі бродили динозаври!

Тільки уявіть — кілька дерев гінкго опинилися в епіцентрі вибуху атомної бомби в Хіросімі, але вони настільки витривалі, що вижили і досі живі. Листя гінкго використовуються в традиційній китайській медицині протягом тисяч років.

Зараз це один з найбільш широко застосовуваних трав’яних засобів у світі. Хоча багато хто вважає його головним чином підсилювачем пам’яті, насправді гінкго знижує вивільнення гормону стресу кортизолу, що робить його ефективним для позбавлення від тривоги і стресу.

Гінкго підвищує рівні нейромедіаторів серотоніну та дофаміну, необхідних для гарного настрою.

5. Женьшень.

Це одна з найдавніших, цікавих і широко досліджуваних трав на планеті. Китайці вважають женьшень «еліксиром життя» і протягом 5000 років використовують його для збільшення сили, витривалості та фізичної продуктивності.

Розрізняють азіатський, китайський і корейський женьшень (в залежності від того, де його вирощують). Женьшень одночасно розслаблює і бадьорить. Він заспокоює і підвищує енергію, і ці його властивості не вступають в конфлікт. Він корисний для лікування стресу, тривоги, втоми і депресії.

Інші переваги женьшеню — поліпшення сну, підвищення лібідо і почуття загального благополуччя.

6. Кава (перець п’янкий).

Кава (або по іншому кава-кава) — це лікарська рослина, що є одним із найпотужніших природних коштів від тривоги. З нього роблять традиційний чай, який цінується за його здатність викликати стан розслаблення і ментальної ясності.

Численні дослідження довели його ефективність при лікуванні тривожності, що пов’язано з його здатністю збільшувати в мозку рівень ГАМК (гама-аміномасляної кислоти). Якщо детальніше ГАМК це — розслабляючий нейромедіатор, заспокоює розум і при необхідності затормаживающий активність мозку. Невисокий рівень ГАМК пов’язаний з численними психічними і фізичними розладами, включаючи генералізований тривожний розлад, панічні атаки, фіброміалгию і синдром роздратованого кишечника.

Це рослина не слід приймати одночасно з багатьма ліками і краще не змішувати з іншими натуральними засобами, що викликають сонливість, такими як 5-HTP, мелатонін, готу кола, валеріана і звіробій. Ніколи не поєднуйте його вживання з прийомом заспокійливих ліків, антидепресантів або снодійних засобів.

7. Пасифлора.

Це красиве рослина традиційно використовувалося корінними американцями для лікування тривоги і безсоння. Пізніше воно було завезено в Європу, а в даний час широко застосовується в медицині.

Дослідження показали, що стратоцвет настільки ж ефективний в лікуванні генералізованого тривожного розладу, як і рецептурні заспокійливе Serax (оксазепам). Його дія також пов’язано зі збільшенням рівня в головному мозку ГАМК.

8. Валеріана (валеріана лікарська).

Її називають «природним валіумом» і в основному використовують для позбавлення від тривоги, стресу і безсоння.

В Європі її застосовують вже більше 2000 років — властивості валеріани вперше були описані Гіппократом. Це ще одна трава, що діє на організм за рахунок збільшення вмісту ГАМК у мозку. Вона, як правило, вважається безпечною, але, на відміну від деяких інших трав від занепокоєння, може викликати сонливість, тому використовуйте її тільки перед сном.

Це трав’яне засіб бореться з тривожністю, пов’язаної з безсонням. Валеріану можна вживати із чаєм або в якості добавки (більшість людей вважають за краще другий варіант, так як чай з валеріаною досить неприємний на смак і жахливо пахне).